Związek snu ze zdrowiem – niech osoby starsze mają piękne sny! Producenci materacy przypominają o znaczeniu wyboru dobrego materaca.

Autor: Synwin– Dostawcy materacy

Sen jest jednym z ważnych czynników wpływających na zdrowie. Wystarczająca ilość snu sprawia, że ludzie są energiczni i pełni wigoru; brak snu powoduje zmęczenie, letarg, trudność w pozbyciu się uczucia zmęczenia, zmniejszoną wydajność pracy, znaczne pogorszenie pamięci oraz łatwe występowanie chorób układu krążenia i układu trawiennego. . W normalnych okolicznościach osobom starszym wystarcza 8 godzin snu dziennie.

Podczas snu najlepiej jest leżeć na prawym boku. Nie należy spać z zakrytą głową, a poduszka nie powinna być zbyt wysoka. Łóżko powinno być płaskie, kołdra lekka i ciepła, a piżama wygodna, abyś mógł cieszyć się wysokiej jakości snem, dlatego Twoje zdrowie jest ważne. Cechy snu u osób starszych Wszystko na świecie ulega starzeniu, w tym sen człowieka, a sen człowieka zmienia się wraz z wiekiem.

Ze względu na duże zmiany w fizjologii i psychologii, sen osób starszych różni się znacznie od snu osób młodych, co przejawia się w: 1. Długi okres latencji snu. Czas potrzebny do zaśnięcia u osób starszych jest około dwa razy dłuższy niż u osób młodych. To samo dzieje się w prawdziwym życiu. Młodzi ludzie zasypiają szybko, gdy tylko kładą się do łóżka, natomiast wiele osób starszych kładzie się spać bardzo wcześnie, ale nie może zasnąć przez długi czas.

2. Źle śpię. W nocy często dochodzi do zmian faz snu, a człowiek nieustannie przechodzi z jednej fazy w drugą. Mimo że liczba takich zmian jest różna u poszczególnych osób, różnice spowodowane wiekiem są duże. Więcej niespokojnego snu. Ponadto osoby starsze mają płytki sen i często budzą się w trakcie snu, przez co sen nie może być ciągły. Liczba wybudzeń w trakcie snu u osób starszych jest 3,6 razy większa niż u osób młodych.

3. Czas trwania głębokiego snu u osób starszych ulega skróceniu, a udział snu głębokiego w procesie snu osób starszych znacznie spada wraz z wiekiem, a nawet jeśli osoby starsze zasną, to przez długi czas pozostają w stanie zamglenia, czyli płytkiego snu. 4. Wzorce snu osób starszych nie są już takie same. Sen osób starszych zwykle przechodzi ze snu monofazowego w sen polifazowy, co oznacza, że oprócz snu nocnego często śpią 2-3 razy w ciągu dnia. Przykładowo, niektórzy starsi ludzie wolą „powrócić do snu” rano.

5. Większość osób starszych cierpi na zaburzenia snu. U osób starszych upośledza się funkcja rytmu snu, co sprzyja wystąpieniu wielu zaburzeń snu. Z powodu zmian w strukturze i funkcjonowaniu ośrodkowego układu nerwowego u osób starszych, takich jak utrata neuronów i redukcja synaps, zaburzona zostaje funkcja rytmu cyklu snu, co skutkuje pogorszeniem regulacji snu. Zmienia się 24-godzinny rytm snu, przez co osoby starsze spędzają w nim więcej czasu. Czas spędzony w łóżku, ale mniej snu.

Mimo że wśród osób starszych skrócił się czas snu w nocy, u młodszych osób drzemki w ciągu dnia stanowiły tyle samo, co całkowity czas snu. Jak głosi przysłowie: „Nie będziesz mógł spać przez następne 30 lat”, ale wraz z wiekiem zdolność ludzi do snu będzie stopniowo spadać, czas snu będzie się skracał, a jego jakość będzie coraz gorsza.