Une ja tervise seos, soovin eakatele ilusaid unenägusid! Madratsitootjad räägivad hea madratsi valimise olulisusest

Autor: Synwin– Madratsite tarnijad

Uni on üks olulisemaid tervist mõjutavaid tegureid. Piisav uni võib muuta inimesed energiliseks ja erksaks; unepuudus muudab inimesed väsinuks, letargiliseks, raskendab väsimuse kõrvaldamist, vähendab ka töö efektiivsust, mälu halveneb märkimisväärselt ning on lihtne põhjustada südame-veresoonkonna ja seedetrakti haigusi. . Tavalistes oludes võivad eakad olla rahul 8 tunni unega päevas.

Magades on parem lamada paremal küljel. Sa ei tohiks magada kaetud peaga ja padi ei tohiks olla liiga kõrge. Voodi peaks olema tasane, tekk kerge ja soe ning pidžaama mugav, et saaksite kvaliteetse une, seega on teie tervis oluline. Eakate une omadused Kõik maailmas vananeb, kaasa arvatud inimese uni, ja inimese uni näitab vanusega erinevaid omadusi.

Füsioloogias ja psühholoogias toimunud suurte muutuste tõttu on eakate unes palju erinevusi võrreldes noortega, mis kajastuvad järgmises: 1. Pikk une latentsus. Vanematel täiskasvanutel on uinumise latentsusaeg umbes kaks korda pikem kui noorematel täiskasvanutel. See on tõsi ka päriselus. Noored jäävad voodisse kukkudes kiiresti magama, samas kui paljud eakad lähevad küll väga vara magama, aga ei suuda pikalt uinuda.

2. Ei maga hästi. Öösel toimub sagedane liikumine unefaaside vahel, pidevalt ühest faasist teise minnes. Kuigi selliste muutuste arv on inimestel erinev, on vanusest tingitud erinevus suur. Rahutumat und. Lisaks magavad eakad kergelt ja ärkavad une ajal sageli, mistõttu uni ei suuda püsida. Une ajal on eakate ärkamiste arv 3,6 korda suurem kui noortel.

3. Eakate sügava une aeg väheneb ning sügava une osakaal eakate uneprotsessis väheneb vanuse kasvades oluliselt ja isegi kui nad uinuvad, jäävad nad pikaks ajaks uduseks ehk kergeks uneks. 4. Eakate magamismustrid ei ole enam ühesugused. Eakate uni muutub tavaliselt monofaasilisest unest polüfaasiliseks uneks, see tähendab, et lisaks ööunele magavad nad sageli 2–3 korda päeval. Näiteks eelistavad mõned eakad inimesed hommikul "une juurde tagasi minna".

5. Enamikul eakatest on unehäired. Eakatel väheneb unetsükli rütmifunktsioon ja see on altid paljudele unehäiretele. Eakate kesknärvisüsteemi struktuuri ja funktsiooni muutuste, näiteks neuronite kaotuse ja sünapside vähenemise tõttu on unetsükli rütmifunktsioon mõjutatud, mille tulemuseks on uneregulatsiooni langus. 24-tunnine unerütm muutub, mistõttu eakad veedavad rohkem aega. Voodis veedetud aeg, mille jooksul tegelikult und on vähem.

Vaatamata vanemate täiskasvanute öise une vähenemisele, olid sagedased päevased uinakud noorematel täiskasvanutel võrdsed kogu uneajaga. Nagu öeldakse: "Sa ei saa järgmise 30 aasta jooksul magada", vanuse kasvades väheneb inimeste unevõime järk-järgult, uneaeg lüheneb järk-järgult ja une kvaliteet halveneb üha.