Ang relasyon tali sa pagkatulog ug kahimsog, hinaut nga ang mga tigulang adunay matahum nga damgo! Ang mga tiggama sa kutson nagsulti kanimo sa kamahinungdanon sa pagpili sa usa ka maayo nga kutson

Awtor: Synwin– Mga Supplier sa Kutson

Ang pagkatulog maoy usa sa importanteng mga butang nga makaapekto sa panglawas. Ang igong pagkatulog makapalagsik ug makapalagsik sa mga tawo; kakulang sa pagkatulog makahimo sa mga tawo nga gikapoy, lethargic, lisud sa pagwagtang sa kakapoy, trabaho efficiency usab pagkunhod, panumduman usab sa kamahinungdanon pagkunhod, ug kini mao ang sayon nga hinungdan sa cardiovascular ug digestive mga sakit. . Ubos sa normal nga mga kahimtang, ang mga tigulang mahimong matagbaw sa 8 ka oras nga pagkatulog sa usa ka adlaw.

Kung matulog, mas maayo nga maghigda sa tuo nga kilid. Kinahanglan nga dili ka matulog nga nagtabon sa imong ulo, ug ang unlan kinahanglan nga dili kaayo taas. Ang higdaanan kinahanglan nga patag, ang habol kinahanglan nga magaan ug mainiton, ug ang mga pajama kinahanglan nga komportable, aron ikaw makakuha og taas nga kalidad nga pagkatulog, aron ang imong panglawas importante. Ang mga kinaiya sa pagkatulog sa mga tigulang Ang tanan nga mga butang sa kalibutan magkatigulang, lakip ang pagkatulog sa tawo, ug ang pagkatulog sa tawo magpakita sa lainlaing mga kinaiya sa edad.

Tungod sa dagkong kausaban sa pisyolohiya ug sikolohiya, ang mga tigulang adunay daghang kalainan sa pagkatulog kon itandi sa mga batan-on, nga makita sa: 1. Taas nga latency sa pagkatulog. Ang latency nga makatulog sa mga tigulang mga doble ang gitas-on kaysa sa mga batan-on. Tinuod usab kini sa tinuod nga kinabuhi. Ang mga batan-on dali nga makatulog kung mahulog sila sa higdaanan, samtang daghang mga tigulang ang matulog nga sayo kaayo, apan dili makatulog sa dugay nga panahon.

2. Dili maayo ang pagkatulog. Sa gabii, adunay kanunay nga paglihok tali sa mga yugto sa pagkatulog, kanunay nga nagbag-o gikan sa usa ka yugto ngadto sa ubang mga yugto. Bisan kung ang gidaghanon sa ingon nga mga pagbag-o magkalainlain sa mga indibidwal, ang kalainan nga gipahinabo sa edad dako. Mas walay pahulay nga pagkatulog. Dugang pa, ang mga tigulang hinay nga natulog, ug kanunay nga nagmata sa panahon sa pagkatulog, nga naghimo sa pagkatulog nga dili magpabilin nga wala’y mahimo. Atol sa proseso sa pagkatulog, ang gidaghanon sa mga pagmata sa mga tigulang mao ang 3.6 ka pilo sa mga batan-on.

3. Ang lawom nga oras sa pagkatulog sa mga tigulang mikunhod, ug ang proporsyon sa lawom nga pagkatulog sa proseso sa pagkatulog sa mga tigulang mikunhod pag-ayo sa pag-uswag sa edad, ug bisan kung sila matulog, sila magpabilin sa usa ka hazy nga kahimtang sa dugay nga panahon, nga mao, ang usa ka light sleep state. 4. Ang mga sumbanan sa pagkatulog sa mga tigulang dili na ulitawo. Ang pagkatulog sa mga tigulang kasagaran mausab gikan sa monophasic nga pagkatulog ngadto sa polyphasic nga pagkatulog, nga mao, dugang sa pagkatulog sa gabii, sila kasagaran matulog 2 ngadto sa 3 ka beses sa adlaw. Pananglitan, ang ubang mga tigulang mas gusto nga "balik sa pagkatulog" sa buntag.

5. Kadaghanan sa mga tigulang adunay mga sakit sa pagkatulog. Ang ritmo nga pag-obra sa siklo sa pagkatulog mikunhod sa mga tigulang ug prone sa daghang mga sakit sa pagkatulog. Tungod sa mga pagbag-o sa istruktura ug function sa sentral nga sistema sa nerbiyos sa mga tigulang, sama sa pagkawala sa neuron ug pagkunhod sa synapse, ang function sa ritmo sa siklo sa pagkatulog naapektuhan, nga miresulta sa pagkunhod sa regulasyon sa pagkatulog. Ang 24-oras nga ritmo sa pagkatulog nagbag-o, nga naghimo sa mga tigulang nga mogugol ug daghang oras. Panahon sa higdaanan nga dili kaayo aktuwal nga pagkatulog.

Bisan pa sa pagkunhod sa pagkatulog sa gabii sa mga tigulang, ang kanunay nga pagkatulog sa adlaw parehas sa tibuuk nga oras sa pagkatulog sa mga batan-on. Sama sa giingon sa panultihon: "Dili ka makatulog sa sunod nga 30 ka tuig", uban sa pag-uswag sa edad, ang abilidad sa pagkatulog sa mga tawo anam-anam nga mokunhod, ang oras sa pagkatulog anam-anam nga mub-an, ug ang kalidad sa pagkatulog mahimong mas ubos ug mas ubos.