睡眠與健康的關係，願老人家有個好夢！床墊製造商告訴你選擇好床墊的重要性
作者：Synwin– 床墊供應商
睡眠是影響健康的重要因素之一。 充足的睡眠能使人精力充沛、精神飽滿；睡眠不足則使人疲倦、嗜睡，難以消除疲勞，工作效率也會降低，記憶力也會明顯下降，而且容易引發心血管和消化系統疾病。 . 正常情況下，老年人每天睡眠8小時即可滿足。
睡覺時，以右側臥為宜。 睡覺時不要蒙著頭，枕頭也不宜太高。 床要平整，被子要輕薄溫暖，睡衣要舒適，這樣才能獲得高品質的睡眠，這樣對你的健康才重要。 老年人睡眠的特徵 世界上萬物都會衰老，人的睡眠也不例外，而且人的睡眠隨著年齡的增長會表現出不同的特徵。
老年人由於生理、心理有很大變化，睡眠與年輕人相比有許多不同，體現在：1. 睡眠潛伏期較長。 老年人的入睡潛伏期大約是年輕人的兩倍。 現實生活中也是如此。 年輕人一躺到床上就能很快入睡，而許多老年人雖然睡得很早，但很長時間都無法入睡。
2. 睡眠不好。 在夜間，睡眠階段之間頻繁轉換，不斷從一個階段轉換到另一個階段。 雖然這種變化的數量因人而異，但因年齡而導致的差異很大。 睡眠更加不安穩。 此外，老年人睡眠淺，睡眠中經常醒來，導致睡眠無法保持完整。 在睡眠過程中，老年人覺醒的次數是年輕人的3.6倍。
3. 老年人的深睡眠時間減少，隨著年齡的增長，老年人睡眠過程中深睡眠的比例明顯下降，即使睡著了，也會長時間處於朦朧狀態，即淺睡眠狀態。 4. 老年人的睡眠模式不再單一。 老年人的睡眠通常由單相睡眠轉為多相睡眠，即除夜間睡眠外，白天常睡2～3次。 例如，有些老人喜歡早上「回睡」。
5. 大多數老年人都有睡眠障礙。 老年人睡眠週期節律功能下降，容易出現多種睡眠障礙。 由於老年人中樞神經系統結構和功能改變，如神經元喪失、突觸減少等，導致睡眠週期節律功能受到影響，導致睡眠調節能力下降。 24小時睡眠節律發生改變，使得老年人睡眠時間增加。 實際睡眠時間較少。
儘管老年人的夜間睡眠時間減少，但頻繁的白天小睡時間與年輕人的總睡眠時間相同。 俗話說：“三十年不睡好”，隨著年齡的增長，人的睡眠能力會逐漸下降，睡眠時間也會逐漸縮短，睡眠品質也會越來越低。
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