Marrëdhënia midis gjumit dhe shëndetit, uroj që të moshuarit të shohin një ëndërr të bukur! Prodhuesit e dyshekëve ju tregojnë rëndësinë e zgjedhjes së një dysheku të mirë

Autori: Synwin– Furnizues dyshekësh

Gjumi është një nga faktorët e rëndësishëm që ndikon në shëndet. Gjumi i mjaftueshëm mund t’i bëjë njerëzit energjikë dhe të fuqizuar; mungesa e gjumit do t’i bëjë njerëzit të lodhur, letargjikë, të vështirë për të eliminuar lodhjen, efikasiteti në punë gjithashtu do të ulet, kujtesa gjithashtu do të ulet ndjeshëm dhe është e lehtë të shkaktojë sëmundje kardiovaskulare dhe të tretjes. . Në rrethana normale, të moshuarit mund të jenë të kënaqur me 8 orë gjumë në ditë.

Kur flini, është më mirë të shtriheni në anën e djathtë. Nuk duhet të flini me kokë të mbuluar dhe jastëku nuk duhet të jetë shumë i lartë. Shtrati duhet të jetë i sheshtë, jorgani duhet të jetë i lehtë dhe i ngrohtë, dhe pizhamet duhet të jenë të rehatshme, në mënyrë që të mund të flini me cilësi të lartë, në mënyrë që shëndeti juaj të jetë i rëndësishëm. Karakteristikat e gjumit tek të moshuarit Të gjitha gjërat në botë do të plaken, përfshirë gjumin e njeriut, dhe gjumi i njeriut do të tregojë karakteristika të ndryshme me moshën.

Për shkak të ndryshimeve të mëdha në fiziologji dhe psikologji, të moshuarit kanë shumë ndryshime në gjumë krahasuar me të rinjtë, të cilat reflektohen në: 1. Latenci e gjatë e gjumit. Vonesa për të rënë në gjumë tek të rriturit e moshuar është rreth dy herë më e gjatë se tek të rriturit më të rinj. Kjo është e vërtetë edhe në jetën reale. Të rinjtë bien në gjumë shpejt kur bien në shtrat, ndërsa shumë të moshuar shkojnë në shtrat shumë herët, por nuk mund të flenë për një kohë të gjatë.

2. Nuk fle mirë. Gjatë natës, ka lëvizje të shpeshta midis fazave të gjumit, duke ndryshuar vazhdimisht nga një fazë në tjetrën. Edhe pse numri i ndryshimeve të tilla ndryshon midis individëve, ndryshimi i shkaktuar nga mosha është i madh. Më shumë gjumë i shqetësuar. Përveç kësaj, të moshuarit flenë lehtë dhe zgjohen shpesh gjatë gjumit, gjë që e bën gjumin të paaftë të mbetet i paprekur. Gjatë procesit të gjumit, numri i zgjimeve tek të moshuarit është 3.6 herë më i lartë se tek të rinjtë.

3. Koha e gjumit të thellë tek të moshuarit zvogëlohet, dhe përqindja e gjumit të thellë në procesin e gjumit të të moshuarve zvogëlohet ndjeshëm me rritjen e moshës, dhe edhe nëse bien në gjumë, ata qëndrojnë në një gjendje të mjegullt për një kohë të gjatë, domethënë në një gjendje gjumi të lehtë. 4. Modelet e gjumit të të moshuarve nuk janë më të vetme. Gjumi i të moshuarve zakonisht ndryshon nga gjumi monofazik në gjumë polifazik, domethënë, përveç gjumit të natës, ata shpesh flenë 2 deri në 3 herë gjatë ditës. Për shembull, disa të moshuar preferojnë të "kthehen në gjumë" në mëngjes.

5. Shumica e të moshuarve kanë çrregullime të gjumit. Funksioni ritmik i ciklit të gjumit bie tek të moshuarit dhe është i prirur ndaj shumë çrregullimeve të gjumit. Për shkak të ndryshimeve në strukturën dhe funksionin e sistemit nervor qendror tek të moshuarit, siç janë humbja e neuroneve dhe zvogëlimi i sinapseve, ndikohet funksioni i ritmit të ciklit të gjumit, duke rezultuar në një rënie në rregullimin e gjumit. Ritmi i gjumit 24-orësh ndryshon, duke bërë që të moshuarit të kalojnë më shumë kohë. Koha në shtrat me më pak gjumë të vërtetë.

Pavarësisht reduktimit të gjumit të natës tek të rriturit e moshuar, dremitja e shpeshtë gjatë ditës ishte e barabartë me kohën totale të gjumit tek të rriturit më të rinj. Siç thotë shprehja: "Nuk mund të flesh në 30 vitet e ardhshme", me rritjen e moshës, aftësia e njerëzve për të fjetur do të bjerë gradualisht, koha e gjumit do të shkurtohet gradualisht dhe cilësia e gjumit do të bëhet gjithnjë e më e ulët.