ઊંઘ અને સ્વાસ્થ્ય વચ્ચેનો સંબંધ, વૃદ્ધોને સુંદર સ્વપ્ન આવે! ગાદલા ઉત્પાદકો તમને સારા ગાદલા પસંદ કરવાનું મહત્વ જણાવે છે

લેખક: સિનવિન– ગાદલા સપ્લાયર્સ

ઊંઘ એ સ્વાસ્થ્યને અસર કરતા મહત્વપૂર્ણ પરિબળોમાંનું એક છે. પૂરતી ઊંઘ લોકોને ઉર્જાવાન અને સ્ફૂર્તિલા બનાવી શકે છે; ઊંઘનો અભાવ લોકોને થાકેલા, સુસ્ત, થાક દૂર કરવામાં મુશ્કેલ બનાવશે, કાર્યક્ષમતામાં પણ ઘટાડો થશે, યાદશક્તિમાં પણ નોંધપાત્ર ઘટાડો થશે, અને તેનાથી હૃદય અને પાચનતંત્રના રોગો થવાનું સરળ રહેશે. . સામાન્ય પરિસ્થિતિઓમાં, વૃદ્ધ લોકો દિવસમાં 8 કલાકની ઊંઘથી સંતુષ્ટ થઈ શકે છે.

સૂતી વખતે, જમણી બાજુ સૂવું વધુ સારું છે. તમારે માથું ઢાંકીને સૂવું જોઈએ નહીં, અને ઓશીકું ખૂબ ઊંચું ન હોવું જોઈએ. પલંગ સપાટ હોવો જોઈએ, રજાઇ હળવી અને ગરમ હોવી જોઈએ, અને પાયજામા આરામદાયક હોવા જોઈએ, જેથી તમને ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ઊંઘ મળી શકે, જેથી તમારું સ્વાસ્થ્ય મહત્વપૂર્ણ છે. વૃદ્ધોમાં ઊંઘની લાક્ષણિકતાઓ વિશ્વની બધી વસ્તુઓ વૃદ્ધ થશે, જેમાં માનવ ઊંઘનો પણ સમાવેશ થાય છે, અને માનવ ઊંઘ ઉંમર સાથે વિવિધ લાક્ષણિકતાઓ બતાવશે.

શરીરવિજ્ઞાન અને મનોવિજ્ઞાનમાં થયેલા મોટા ફેરફારોને કારણે, વૃદ્ધોમાં યુવાનોની સરખામણીમાં ઊંઘમાં ઘણા તફાવતો જોવા મળે છે, જે આમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે: 1. લાંબા સમય સુધી ઊંઘમાં વિલંબ. મોટી ઉંમરના લોકોમાં ઊંઘ આવવાની વિલંબતા યુવાન લોકો કરતા લગભગ બમણી હોય છે. આ વાસ્તવિક જીવનમાં પણ સાચું છે. યુવાનો પથારીમાં પડતાં જ ઝડપથી ઊંઘી જાય છે, જ્યારે ઘણા વૃદ્ધ લોકો ખૂબ વહેલા સૂઈ જાય છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી ઊંઘી શકતા નથી.

2. સારી ઊંઘ નથી આવતી. રાત્રિ દરમિયાન, ઊંઘના તબક્કાઓ વચ્ચે વારંવાર હલનચલન થાય છે, જે એક તબક્કાથી બીજા તબક્કામાં સતત બદલાતી રહે છે. જોકે આવા ફેરફારોની સંખ્યા વ્યક્તિઓમાં બદલાય છે, પરંતુ ઉંમરને કારણે થતો તફાવત મોટો છે. વધુ બેચેની ઊંઘ. વધુમાં, વૃદ્ધો હળવાશથી ઊંઘે છે, અને ઊંઘ દરમિયાન વારંવાર જાગે છે, જેના કારણે ઊંઘ અકબંધ રહી શકતી નથી. ઊંઘની પ્રક્રિયા દરમિયાન, વૃદ્ધોમાં જાગવાની સંખ્યા યુવાનો કરતા 3.6 ગણી વધારે હોય છે.

3. વૃદ્ધોનો ગાઢ ઊંઘનો સમય ઘટે છે, અને વૃદ્ધોની ઊંઘ પ્રક્રિયામાં ગાઢ ઊંઘનું પ્રમાણ ઉંમર વધવા સાથે નોંધપાત્ર રીતે ઘટે છે, અને જો તેઓ ઊંઘી જાય તો પણ, તેઓ લાંબા સમય સુધી ધુમ્મસવાળી સ્થિતિમાં રહે છે, એટલે કે હળવી ઊંઘની સ્થિતિમાં. 4. વૃદ્ધોની ઊંઘની રીત હવે એકલી રહી નથી. વૃદ્ધોની ઊંઘ સામાન્ય રીતે મોનોફેસિક ઊંઘથી પોલીફેસિક ઊંઘમાં બદલાય છે, એટલે કે, રાત્રિની ઊંઘ ઉપરાંત, તેઓ દિવસમાં 2 થી 3 વખત ઊંઘે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક વૃદ્ધ લોકો સવારે "ઊંઘમાં પાછા ફરવાનું" પસંદ કરે છે.

5. મોટાભાગના વૃદ્ધોને ઊંઘની તકલીફ હોય છે. વૃદ્ધોમાં ઊંઘ ચક્રનું લય કાર્ય ઘટે છે અને તેમને ઊંઘની ઘણી વિકૃતિઓ થવાની સંભાવના રહે છે. વૃદ્ધોમાં સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની રચના અને કાર્યમાં થતા ફેરફારો, જેમ કે ન્યુરોન નુકશાન અને સિનેપ્સ ઘટાડો, ઊંઘ ચક્ર લય કાર્યને અસર કરે છે, જેના પરિણામે ઊંઘના નિયમનમાં ઘટાડો થાય છે. 24 કલાકની ઊંઘની લય બદલાય છે, જેના કારણે વૃદ્ધો વધુ સમય વિતાવે છે. ઓછી ઊંઘ સાથે પથારીમાં વિતાવેલો સમય.

મોટી ઉંમરના પુખ્ત વયના લોકોમાં રાત્રિના સમયે ઊંઘમાં ઘટાડો થયો હોવા છતાં, વારંવાર દિવસના સમયે ઊંઘ લેવાનું પ્રમાણ યુવાનોમાં કુલ ઊંઘના સમય જેટલું હતું. જેમ કહેવત છે: "આગામી 30 વર્ષમાં તમે ઊંઘી શકશો નહીં", ઉંમર વધવાની સાથે, લોકોની ઊંઘની ક્ષમતા ધીમે ધીમે ઘટતી જશે, ઊંઘનો સમય ધીમે ધીમે ઓછો થતો જશે, અને ઊંઘની ગુણવત્તા ઓછી થતી જશે.