د خوب او روغتیا ترمنځ اړیکه، لویان دې یو ښکلی خوب ولري! د توشک جوړونکي تاسو ته د ښه توشک غوره کولو اهمیت درکوي

لیکوال: سینوین– د توشک عرضه کوونکي

خوب یو له هغو مهمو عواملو څخه دی چې روغتیا اغیزمنوي. کافي خوب کولی شي خلک انرژي لرونکي او ځواکمن کړي؛ د خوب نشتوالی به خلک ستړي، سست، د ستړیا له منځه وړل ستونزمن کړي، د کار موثریت به هم کم شي، حافظه به هم د پام وړ کمه شي، او د زړه او هاضمې ناروغیو لامل کیدل اسانه دي. . په نورمال شرایطو کې، زاړه خلک کولی شي په ورځ کې د 8 ساعتونو خوب سره مطمئن وي.

د خوب پر مهال، غوره ده چې په ښي اړخ ودریږئ. تاسو باید خپل سر پټ نه کړئ، او بالښت باید ډیر لوړ نه وي. بستر باید پلن وي، لحاف باید سپک او ګرم وي، او پاجاما باید آرام وي، ترڅو تاسو لوړ کیفیت لرونکی خوب ترلاسه کړئ، نو ستاسو روغتیا مهمه ده. په زړو خلکو کې د خوب ځانګړتیاوې په نړۍ کې ټول شیان به زاړه شي، په شمول د انسان خوب، او د انسان خوب به د عمر سره مختلف ځانګړتیاوې وښيي.

د فزیولوژي او ارواپوهنې په برخه کې د لویو بدلونونو له امله، د ځوانانو په پرتله د لویانو په خوب کې ډیری توپیرونه شتون لري، کوم چې په لاندې ډول منعکس شوي دي: ۱. د خوب اوږده ځنډ. په لویانو کې د خوب کولو ځنډ د ځوانانو په پرتله شاوخوا دوه چنده اوږد دی. دا په حقیقي ژوند کې هم ریښتیا ده. ځوانان چې کله په بستر کې لوېږي ژر ویده کېږي، په داسې حال کې چې ډېری زاړه خلک ډېر ژر ویده کېږي، خو د اوږدې مودې لپاره ویده کېدای نشي.

2. ښه خوب نه راځي. د شپې په اوږدو کې، د خوب د مرحلو ترمنځ ډېر حرکتونه کېږي، چې په دوامداره توګه له یوې مرحلې څخه بلې مرحلې ته بدلون مومي. که څه هم د دې ډول بدلونونو شمیر د افرادو ترمنځ توپیر لري، خو د عمر له امله رامنځته شوی توپیر خورا لوی دی. ډیر بې آرامه خوب. سربیره پردې، زاړه خلک لږ خوب کوي، او د خوب په جریان کې ډیری وختونه له خوبه پاڅیږي، چې له امله یې خوب په سمه توګه نه پاتې کیږي. د خوب په جریان کې، په لویانو کې د ویښیدو شمیر د ځوانانو په پرتله 3.6 ځله دی.

3. د زړو خلکو د ژور خوب وخت کمېږي، او د عمر په زیاتېدو سره د زړو خلکو د خوب په پروسه کې د ژور خوب تناسب د پام وړ کمېږي، او حتی که دوی ویده شي، دوی د اوږدې مودې لپاره په تیاره حالت کې پاتې کیږي، یعنې د سپک خوب حالت. 4. د زړو خلکو د خوب کولو طریقې نور یو شان نه دي. د لویانو خوب معمولا د مونوفازیک خوب څخه پولیفازیک خوب ته بدلیږي، دا د شپې د خوب سربیره، دوی ډیری وخت د ورځې په اوږدو کې له 2 څخه تر 3 ځله خوب کوي. د مثال په توګه، ځینې زاړه خلک غوره ګڼي چې سهار "بیرته خوب ته" لاړ شي.

5. ډیری زاړه خلک د خوب اختلالات لري. د خوب د دورې د تال فعالیت په لویانو کې کمېږي او د خوب د ډیری اختلالاتو سره مخ کیږي. په لویانو کې د مرکزي عصبي سیسټم په جوړښت او فعالیت کې د بدلونونو له امله، لکه د نیورون ضایع کیدل او د سینیپس کمښت، د خوب دورې تال فعالیت اغیزمن کیږي، چې په پایله کې د خوب تنظیم کمیږي. د ۲۴ ساعته خوب تال بدلیږي، چې زاړه خلک ډیر وخت تیروي. په بستر کې د لږ خوب سره وخت تیرول.

سره له دې چې په لویانو کې د شپې خوب کم شوی، د ورځې ډیری وخت خوب کول په ځوانانو کې د ټول خوب وخت سره مساوي وو. لکه څنګه چې ویل کیږي: "تاسو په راتلونکو 30 کلونو کې خوب نشئ کولی"، د عمر په زیاتوالي سره، د خلکو د خوب وړتیا به ورو ورو کمه شي، د خوب وخت به ورو ورو لنډ شي، او د خوب کیفیت به ټیټ او ټیټ شي.