די באַציִונג צווישן שלאָף און געזונט, זאָלן די עלטערע האָבן אַ שיינעם חלום! מאַטראַץ פאַבריקאַנטן זאָגן אײַך די וויכטיקייט פון אויסקלייבן אַ גוטע מאַטראַץ

מחבר: סינווין– מאַטראַץ סאַפּלייערז

שלאף איז איינער פון די וויכטיגע פאקטארן וואס האבן אן איינפלוס אויף געזונט. גענוג שלאָף קען מאַכן מענטשן ענערגעטיש און לעבעדיק; מאַנגל אין שלאָף וועט מאַכן מענטשן מיד, טרעטאַרגיש, שווער צו עלימינירן מידקייט, אַרבעט עפעקטיווקייַט וועט אויך זיין רידוסט, זכּרון וועט אויך זיין באַטייטיק רידוסט, און עס איז גרינג צו פאַרשאַפן קאַרדיאָווואַסקיאַלער און דיידזשעסטיוו חולאתן. . אונטער נאָרמאַלע אומשטענדן קענען עלטערע מענטשן זיין צופֿרידן מיט 8 שעה שלאָף אַ טאָג.

ווען מען שלאפט, איז בעסער צו ליגן אויף דער רעכטער זייט. דו זאָלסט נישט שלאָפן מיט אַ באַדעקטן קאָפּ, און די קישן זאָל נישט זיין צו הויך. די בעט זאָל זײַן פלאַך, די קווילט זאָל זײַן ליכטיק און וואַרעם, און די פּיזשאַמע זאָל זײַן באַקוועם, כּדי איר זאָלט קענען באַקומען אַ הויך-קוואַליטעטיקן שלאָף, אַזוי אַז אײַער געזונט איז וויכטיק. די כאַראַקטעריסטיקס פון שלאָף ביי עלטערע אַלע זאַכן אין דער וועלט וועלן אַלט ווערן, אַרייַנגערעכנט מענטשלעכער שלאָף, און מענטשלעכער שלאָף וועט ווייַזן אַנדערע כאַראַקטעריסטיקס מיט עלטער.

צוליב די גרויסע ענדערונגען אין פיזיאלאגיע און פסיכאלאגיע, האבן עלטערע מענטשן אסאך אונטערשיידן אין שלאף קאמפערד מיט יונגע מענטשן, וואס שפיגלען זיך אפ אין: 1. לאַנגע שלאָף לעטאַנסי. די לעיטענסי צו איינשלאפן ביי עלטערע דערוואקסענע איז בערך צוויי מאל אזוי לאנג ווי ביי יינגערע דערוואקסענע. דאָס איז אויך אמת אין פאַקטישן לעבן. יונגע מענטשן שלאפן שנעל איין ווען זיי פאלן אריין אין בעט, בשעת אסאך עלטערע מענטשן גייען שלאפן זייער פרי, אבער קענען נישט איינשלאפן פאר א לאנגע צייט.

2. נישט גוט שלאָפנדיק. בעת דער נאכט איז דא אפטע באוועגונג צווישן שלאף שטאפלען, כסדר ענדערנדיק זיך פון איין שטאפעל צו אנדערע שטאפלען. כאָטש די צאָל פון אַזעלכע ענדערונגען ווערייִרט צווישן יחידים, איז דער אונטערשייד געפֿירט דורך עלטער גרויס. מער אומרואיקער שלאף. דערצו שלאפן עלטערע לײַכט, און וועקן זיך אָפט אויף בעת שלאף, וואָס מאַכט אַז דער שלאף קען נישט בלייבן גאַנץ. בעת דעם שלאף פראצעס, איז די צאל אויפוואכונגען ביי עלטערע 3.6 מאל אזויפיל ווי ביי יונגע.

3. די טיפע שלאף צייט פון די עלטערע פארקלענערט זיך, און דער פראפארציע פון טיפן שלאף אין די עלטערע'ס שלאף פראצעס פארקלענערט זיך באדייטנד מיטן פארגרעסערן דעם עלטער, און אפילו אויב זיי פאלן איין, בלייבן זיי אין א פארנעפלטן צושטאנד פאר א לאנגע צייט, דאס הייסט, א לייכטן שלאף צושטאנד. 4. די שלאף-מוסטערן פון די עלטערע זענען שוין נישט איינציק. דער שלאף פון עלטערע מענטשן ענדערט זיך געווענליך פון מאנאפאזישן שלאף צו פאליפאזישן שלאף, דאס הייסט, חוץ דעם נאכט-שלאפן, שלאפן זיי אפט 2 ביז 3 מאל בעתן טאג. למשל, עטלעכע עלטערע מענטשן בעפארצוגן צו נעמען א "צוריקקומען צום שלאף" אין דער פרי.

5. רובֿ פון די עלטערע האָבן שלאָף-שטערונגען. די ריטם פונקציע פון ​​דעם שלאָף ציקל גייט אַראָפּ ביי עלטערע מענטשן און איז אונטערטעניק צו פילע שלאָף דיסאָרדערס. צוליב די ענדערונגען אין דער סטרוקטור און פונקציע פון דעם צענטראלן נערווען סיסטעם ביי עלטערע מענטשן, ווי למשל נעוראן פארלוסט און סינאפס רעדוקציע, ווערט די שלאף ציקל ריטם פונקציע באאיינפלוסט, וואס רעזולטירט אין א פארקלענערונג אין שלאף רעגולאציע. דער 24-שעה שלאָף ריטם ענדערט זיך, מאַכנדיג די עלטערע צו פאַרברענגען מער צייט. צייט אין בעט מיט ווייניקער פאַקטישן שלאף.

טראָץ דער רעדוקציע אין נאַכט־שלאָף ביי עלטערע דערוואַקסענע, זענען אָפטע טאָג־דרעמלען געווען גלייך צו דער גאַנצער שלאָף־צייט ביי יינגערע דערוואַקסענע. ווי מען זאגט: "מען קען נישט שלאפן אין די נעקסטע 30 יאר", מיטן עלטער וועט מענטשנס שלאף-פעאיקייט ביסלעכווייז אראפגיין, די שלאף-צייט וועט ביסלעכווייז פארקירצט ווערן, און די קוואַליטעט פון די שלאף וועט ווערן נידעריגער און נידעריגער.