Relasyon ki genyen ant dòmi ak sante, se pou granmoun aje yo fè yon bèl rèv! Konpayi ki fabrike matla yo di w enpòtans pou w chwazi yon bon matla.

Otè: Synwin– Founisè Matla

Dòmi se youn nan faktè enpòtan ki afekte sante. Dòmi adekwa ka fè moun gen plis enèji e yo vin pi fò; mank dòmi ka fè moun fatige, yo pa ka dòmi, yo ka difisil pou elimine fatig, efikasite travay la ap diminye tou, memwa ap diminye anpil tou, epi li fasil pou koze maladi kadyovaskilè ak dijestif. . Nan sikonstans nòmal, yon granmoun aje ka satisfè ak 8 èdtan dòmi pa jou.

Lè w ap dòmi, li pi bon pou w kouche sou bò dwat la. Ou pa ta dwe dòmi ak tèt ou kouvri, epi zòrye a pa ta dwe twò wo. Kabann nan dwe plat, kouvèti a dwe lejè epi cho, epi pijama a dwe konfòtab, pou ou ka dòmi byen, pou sante ou enpòtan. Karakteristik dòmi lakay granmoun aje yo Tout bagay nan mond lan ap vyeyi, menm dòmi moun, epi dòmi moun ap montre diferan karakteristik avèk laj.

Akòz gwo chanjman nan fizyoloji ak sikoloji, granmoun aje yo gen anpil diferans nan dòmi konpare ak jèn moun, sa ki reflete nan: 1. Long latans dòmi. Latans pou granmoun aje yo tonbe nan dòmi apeprè de fwa pi long pase lakay jèn adilt yo. Sa a se vre tou nan lavi reyèl. Jèn yo dòmi byen vit lè yo tonbe nan kabann, alòske anpil granmoun al dòmi byen bonè, men yo pa ka dòmi pandan lontan.

2. Pa dòmi byen. Pandan lannwit, gen mouvman souvan ant etap dòmi yo, sa chanje toujou soti nan yon etap pou ale nan yon lòt etap. Malgre ke kantite chanjman sa yo varye selon moun, diferans ki koze pa laj la gwo. Plis dòmi san repo. Anplis de sa, granmoun aje yo dòmi lejè, epi yo reveye souvan pandan y ap dòmi, sa ki fè dòmi an pa ka rete entak. Pandan pwosesis dòmi an, kantite reveye lakay granmoun aje yo se 3.6 fwa plis pase kantite reveye lakay jèn yo.

3. Tan dòmi pwofon granmoun aje yo diminye, epi pwopòsyon dòmi pwofon nan pwosesis dòmi granmoun aje yo diminye anpil avèk laj k ap ogmante, e menm si yo tonbe nan dòmi, yo rete nan yon eta twoub pou yon bon bout tan, sa vle di, yon eta dòmi lejè. 4. Modèl dòmi granmoun aje yo pa selibatè ankò. Dòmi granmoun aje yo anjeneral chanje soti nan dòmi monofazik rive nan dòmi polifazik, sa vle di, anplis dòmi lannwit lan, yo souvan dòmi 2 a 3 fwa pandan jounen an. Pa egzanp, gen kèk granmoun ki prefere "retounen dòmi" nan maten.

5. Pifò nan granmoun aje yo gen pwoblèm dòmi. Fonksyon ritm sik dòmi an diminye lakay granmoun aje yo epi li gen tandans pou anpil twoub dòmi. Akòz chanjman nan estrikti ak fonksyon sistèm nève santral la lakay granmoun aje yo, tankou pèt newòn ak rediksyon sinaps, fonksyon ritm sik dòmi an afekte, sa ki lakòz yon bès nan règleman dòmi an. Ritm dòmi 24 èdtan an chanje, sa ki fè granmoun aje yo pase plis tan. Tan pase nan kabann ak mwens dòmi reyèl.

Malgre rediksyon nan dòmi lannwit lakay granmoun aje yo, ti dòmi souvan lajounen yo te egal a tan dòmi total lakay granmoun ki pi jèn yo. Jan pwovèb la di: "Ou p ap ka dòmi nan 30 pwochen ane yo", avèk laj moun ap ogmante, kapasite dòmi yo ap diminye piti piti, tan dòmi an ap vin pi kout piti piti, epi kalite dòmi an ap vin pi ba chak jou.