La relación entre el sueño y la salud: ¡que las personas mayores tengan un sueño maravilloso! Los fabricantes de colchones te explican la importancia de elegir un buen colchón.

Autor: Synwin– Proveedores de colchones

El sueño es uno de los factores importantes que afectan la salud. Un sueño adecuado puede hacer que las personas se sientan enérgicas y vigorizadas; la falta de sueño hará que las personas se sientan cansadas, letárgicas, difícil de eliminar la fatiga, la eficiencia laboral también se reducirá, la memoria también se reducirá significativamente y es fácil causar enfermedades cardiovasculares y digestivas. . En circunstancias normales, las personas mayores pueden conformarse con dormir 8 horas al día.

A la hora de dormir es mejor acostarse sobre el lado derecho. No se debe dormir con la cabeza cubierta y la almohada no debe ser demasiado alta. La cama debe ser plana, la colcha debe ser ligera y cálida y el pijama debe ser cómodo, para que puedas tener un sueño de alta calidad, por eso tu salud es importante. Las características del sueño en los ancianos Todas las cosas en el mundo envejecerán, incluido el sueño humano, y el sueño humano mostrará características diferentes con la edad.

Debido a los grandes cambios en la fisiología y psicología, los ancianos presentan muchas diferencias en el sueño respecto a los jóvenes, que se reflejan en: 1. Larga latencia del sueño. La latencia para conciliar el sueño en los adultos mayores es aproximadamente el doble que en los adultos más jóvenes. Esto también es cierto en la vida real. Los jóvenes se duermen rápidamente al caer en la cama, mientras que muchas personas mayores se acuestan muy temprano, pero no logran conciliar el sueño durante mucho tiempo.

2. No dormir bien Durante la noche, hay un movimiento frecuente entre las etapas del sueño, cambiando constantemente de una etapa a otras. Aunque el número de estos cambios varía entre individuos, la diferencia causada por la edad es grande. Más sueño inquieto. Además, las personas mayores tienen un sueño ligero y se despiertan con frecuencia durante el sueño, lo que hace que el sueño no pueda permanecer intacto. Durante el proceso del sueño, el número de despertares en los ancianos es 3,6 veces mayor que en los jóvenes.

3. El tiempo de sueño profundo de los ancianos disminuye, y la proporción de sueño profundo en el proceso de sueño de los ancianos disminuye significativamente con el aumento de la edad, e incluso si se duermen, permanecen en un estado nebuloso durante mucho tiempo, es decir, un estado de sueño ligero. 4. Los patrones de sueño de las personas mayores ya no son uniformes. El sueño de las personas mayores suele variar del sueño monofásico al sueño polifásico, es decir, además del sueño nocturno, suelen dormir de 2 a 3 veces durante el día. Por ejemplo, algunas personas mayores prefieren "volver a dormir" por la mañana.

5. La mayoría de las personas mayores tienen trastornos del sueño. La función rítmica del ciclo del sueño disminuye en los ancianos y son propensos a muchos trastornos del sueño. Debido a los cambios en la estructura y función del sistema nervioso central en los ancianos, como la pérdida de neuronas y la reducción de sinapsis, la función del ritmo del ciclo del sueño se ve afectada, lo que resulta en una disminución en la regulación del sueño. El ritmo de sueño de 24 horas cambia, haciendo que las personas mayores pasen más tiempo durmiendo. Tiempo en la cama con menos sueño real.

A pesar de la reducción del sueño nocturno en los adultos mayores, las siestas diurnas frecuentes fueron iguales al tiempo total de sueño en los adultos más jóvenes. Como dice el refrán: "No podrás dormir en los próximos 30 años", con el aumento de la edad, la capacidad de dormir de las personas disminuirá gradualmente, el tiempo de sueño se acortará gradualmente y la calidad del sueño será cada vez peor.