नींद और सेहत का रिश्ता, बुज़ुर्गों को मिले खूबसूरत सपने! गद्दा निर्माता आपको बताते हैं अच्छे गद्दे चुनने का महत्व

लेखक: सिनविन– गद्दे आपूर्तिकर्ता

नींद स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। पर्याप्त नींद लोगों को ऊर्जावान और स्फूर्तिवान बना सकती है; नींद की कमी से लोग थके हुए, सुस्त हो जाएंगे, थकान को खत्म करना मुश्किल हो जाएगा, कार्य क्षमता भी कम हो जाएगी, याददाश्त भी काफी कम हो जाएगी, और हृदय और पाचन संबंधी बीमारियों का कारण बनना आसान है। . सामान्य परिस्थितियों में, बुजुर्ग लोग प्रतिदिन 8 घंटे की नींद से संतुष्ट रह सकते हैं।

सोते समय दाहिनी करवट लेटना बेहतर होता है। आपको अपना सिर ढक कर नहीं सोना चाहिए, और तकिया बहुत ऊंचा नहीं होना चाहिए। बिस्तर समतल होना चाहिए, रजाई हल्की और गर्म होनी चाहिए, और पजामा आरामदायक होना चाहिए, ताकि आप उच्च गुणवत्ता वाली नींद ले सकें, इसलिए आपका स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है। दुनिया में सभी चीजें उम्रदराज होंगी, जिसमें मानव नींद भी शामिल है, और मानव नींद उम्र के साथ अलग-अलग विशेषताएं दिखाएगी।

शरीरक्रिया विज्ञान और मनोविज्ञान में बड़े बदलावों के कारण, युवाओं की तुलना में बुजुर्गों की नींद में कई अंतर होते हैं, जो इस प्रकार परिलक्षित होते हैं: 1. लम्बी नींद विलंबता. वृद्ध वयस्कों में नींद आने की विलंबता युवा वयस्कों की तुलना में लगभग दोगुनी होती है। यह बात वास्तविक जीवन में भी सत्य है। युवा लोग बिस्तर पर जाते ही जल्दी सो जाते हैं, जबकि कई बुजुर्ग लोग बहुत जल्दी बिस्तर पर चले जाते हैं, लेकिन लंबे समय तक सो नहीं पाते।

2. अच्छी नींद नहीं आ रही है। रात के दौरान, नींद की अवस्थाओं के बीच लगातार बदलाव होता रहता है, तथा एक अवस्था से दूसरी अवस्था में लगातार बदलाव होता रहता है। यद्यपि ऐसे परिवर्तनों की संख्या व्यक्तियों में भिन्न-भिन्न होती है, लेकिन आयु के कारण होने वाला अंतर बड़ा होता है। अधिक बेचैन नींद. इसके अलावा, बुजुर्ग हल्की नींद लेते हैं, और नींद के दौरान बार-बार जागते हैं, जिससे उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती। नींद की प्रक्रिया के दौरान, बुजुर्गों में जागने की संख्या युवाओं की तुलना में 3.6 गुना अधिक होती है।

3. बुजुर्गों की गहरी नींद का समय कम हो जाता है, और बुजुर्गों की नींद की प्रक्रिया में गहरी नींद का अनुपात उम्र बढ़ने के साथ काफी कम हो जाता है, और अगर वे सो भी जाते हैं, तो वे लंबे समय तक धुंधली अवस्था में रहते हैं, यानी हल्की नींद की स्थिति में। 4. बुजुर्गों की नींद का पैटर्न अब एक जैसा नहीं रहा। बुजुर्गों की नींद आमतौर पर मोनोफैसिक नींद से पॉलीफैसिक नींद में बदल जाती है, यानी रात की नींद के अलावा, वे अक्सर दिन में 2 से 3 बार सोते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ बुजुर्ग लोग सुबह के समय "वापस सोने" का विकल्प अपनाना पसंद करते हैं।

5. अधिकांश बुजुर्गों को नींद संबंधी विकार होते हैं। वृद्ध लोगों में नींद चक्र की लय कार्य में गिरावट आती है और वे कई नींद संबंधी विकारों से ग्रस्त हो जाते हैं। बुजुर्गों में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की संरचना और कार्य में परिवर्तन के कारण, जैसे न्यूरॉन की हानि और सिनेप्स में कमी, नींद चक्र लय कार्य प्रभावित होता है, जिसके परिणामस्वरूप नींद के नियमन में गिरावट आती है। 24 घंटे की नींद की लय बदल जाती है, जिससे बुजुर्गों को अधिक समय बिताना पड़ता है। बिस्तर पर कम नींद लेना।

वृद्ध वयस्कों में रात्रिकालीन नींद में कमी के बावजूद, दिन में बार-बार ली गई झपकी, युवा वयस्कों की कुल नींद के समय के बराबर थी। जैसा कि कहा जाता है: "आप अगले 30 वर्षों में सो नहीं सकते", उम्र बढ़ने के साथ, लोगों की नींद की क्षमता धीरे-धीरे कम हो जाएगी, नींद का समय धीरे-धीरे कम हो जाएगा, और नींद की गुणवत्ता कम और कम हो जाएगी।