睡眠与健康的关系，愿老人有个好梦！床垫厂家告诉你选择好床垫的重要性
作者：Synwin– 床垫供应商
睡眠是影响健康的重要因素之一。 充足的睡眠能使人精力充沛、精神饱满；睡眠不足则使人疲倦、嗜睡，难以消除疲劳，工作效率也会降低，记忆力也会明显下降，而且容易引发心血管和消化系统疾病。 . 正常情况下，老年人每天睡眠8小时即可满足。
睡觉时，以右侧卧为宜。 睡觉时不要蒙着头，枕头也不宜太高。 床要平整，被子要轻薄温暖，睡衣要舒适，这样才能获得高质量的睡眠，这样对你的健康才重要。 老年人睡眠的特点 世界上万物都会衰老，人的睡眠也不例外，而且人的睡眠随着年龄的增长会表现出不同的特点。
老年人由于生理、心理发生很大变化，睡眠与年轻人相比有很多不同，体现在：1. 睡眠潜伏期较长。 老年人的入睡潜伏期大约是年轻人的两倍。 现实生活中也是如此。 年轻人一躺到床上就能很快入睡，而很多老年人虽然睡得很早，但很长时间都无法入睡。
2. 睡眠不好。 在夜间，睡眠阶段之间频繁转换，不断从一个阶段转换到另一个阶段。 虽然这种变化的数量因人而异，但因年龄而导致的差异很大。 睡眠更加不安稳。 此外，老年人睡眠浅，睡眠中经常醒来，导致睡眠无法保持完整。 在睡眠过程中，老年人觉醒的次数是年轻人的3.6倍。
3. 老年人的深睡眠时间减少，随着年龄的增长，老年人睡眠过程中深睡眠的比例明显下降，而且即使睡着了，也会长时间处于朦胧状态，即浅睡眠状态。 4. 老年人的睡眠模式不再单一。 老年人的睡眠通常由单相睡眠转为多相睡眠，即除夜间睡眠外，白天常睡2～3次。 比如，有些老人喜欢早上“回睡”。
5. 大多数老年人都有睡眠障碍。 老年人睡眠周期节律功能下降，容易出现多种睡眠障碍。 由于老年人中枢神经系统结构和功能发生改变，如神经元丢失、突触减少等，导致睡眠周期节律功能受到影响，导致睡眠调节能力下降。 24小时睡眠节律发生改变，使得老年人睡眠时间增加。 实际睡眠时间较少。
尽管老年人的夜间睡眠时间减少，但频繁的白天小睡时间与年轻人的总睡眠时间相同。 俗话说：“三十年不睡好”，随着年龄的增长，人的睡眠能力会逐渐下降，睡眠时间也会逐渐缩短，睡眠质量也会越来越低。
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