Yuxu və sağlamlıq arasındakı əlaqə, qocalar gözəl bir yuxu görsünlər! Döşək istehsalçıları sizə yaxşı döşək seçməyin vacibliyini bildirirlər

Müəllif: Synwin- Döşək Təchizatçılar

Yuxu sağlamlığa təsir edən mühüm amillərdən biridir. Adekvat yuxu insanları enerjili və canlandıra bilər; yuxunun olmaması insanları yorğun, süst hala gətirəcək, yorğunluğu aradan qaldırmaq çətinləşəcək, işin səmərəliliyi də azalacaq, yaddaş da əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq, ürək-damar və həzm xəstəliklərinə səbəb olmaq asandır. . Normal şəraitdə yaşlılar gündə 8 saat yuxu ilə kifayətlənə bilirlər.

Yatarkən sağ tərəfdə yatmaq daha yaxşıdır. Baş örtülü yatmamalı, yastıq çox hündür olmamalıdır. Yataq düz, yorğan yüngül və isti, pijama isə rahat olmalıdır ki, keyfiyyətli yuxu ala biləsiniz, sağlamlığınız önəmli olsun. Yaşlılarda yuxunun xüsusiyyətləri Dünyadakı hər şey, o cümlədən insan yuxusu qocalacaq və insan yuxusu yaşla birlikdə fərqli xüsusiyyətlər göstərəcək.

Fiziologiyada və psixologiyada baş verən böyük dəyişikliklərə görə, yaşlıların yuxuda gənclərlə müqayisədə bir çox fərqi var ki, bu da öz əksini tapır: 1. Uzun yuxu gecikməsi. Yaşlı yetkinlərdə yuxuya getmə gecikməsi gənclərlə müqayisədə təxminən iki dəfə uzundur. Bu real həyatda da belədir. Gənclər yatağa düşəndə tez yuxuya gedirlər, bir çox yaşlılar isə çox erkən yatırlar, lakin uzun müddət yata bilmirlər.

2. Yaxşı yatmır. Gecədə yuxu mərhələləri arasında tez-tez hərəkət olur, daim bir mərhələdən digər mərhələlərə dəyişir. Bu cür dəyişikliklərin sayı fərdlər arasında fərqli olsa da, yaşın yaratdığı fərq böyükdür. Daha narahat yuxu. Bundan əlavə, yaşlılar yüngül yatır və yuxu zamanı tez-tez oyanırlar ki, bu da yuxunun toxunulmaz qalmasına səbəb olur. Yuxu prosesi zamanı yaşlılarda oyanmaların sayı gənclərdən 3,6 dəfə çox olur.

3. Yaşlıların dərin yuxu müddəti azalır, yaşlıların yuxu prosesində dərin yuxunun nisbəti yaş artdıqca xeyli azalır, yuxuya getsələr də uzun müddət dumanlı vəziyyətdə, yəni yüngül yuxu vəziyyətində qalırlar. 4. Yaşlıların yuxu rejimi artıq subay deyil. Yaşlıların yuxusu adətən monofaz yuxudan çoxfazalı yuxuya keçir, yəni gecə yuxusu ilə yanaşı, onlar tez-tez gün ərzində 2-3 dəfə yatırlar. Məsələn, bəzi yaşlı insanlar səhərlər "yuxuya qayıtmağa" üstünlük verirlər.

5. Yaşlıların əksəriyyətində yuxu pozğunluğu var. Yuxu dövrünün ritm funksiyası yaşlılarda azalır və bir çox yuxu pozğunluğuna meyllidir. Yaşlılarda mərkəzi sinir sisteminin strukturunda və funksiyasında neyron itkisi və sinapsın azalması kimi dəyişikliklər səbəbindən yuxu dövrünün ritm funksiyası təsirlənir və nəticədə yuxunun tənzimlənməsi zəifləyir. 24 saatlıq yuxu ritmi dəyişir, bu da yaşlıların daha çox vaxt keçirməsinə səbəb olur. Daha az faktiki yuxu ilə yataqda vaxt.

Yaşlılarda gecə yuxusunun azalmasına baxmayaraq, tez-tez gündüz yuxuları gənc yetkinlərdə ümumi yuxu müddətinə bərabər idi. Necə deyərlər: “Yaxşı 30 ildə yata bilməzsən” yaş artdıqca insanların yuxu qabiliyyəti getdikcə azalacaq, yuxu vaxtı getdikcə qısalacaq, yuxunun keyfiyyəti getdikcə aşağı düşəcək.