Ny fifandraisana misy eo amin'ny torimaso sy ny fahasalamana, enga anie ny zokiolona hanana nofy tsara tarehy! Ny mpanamboatra kidoro dia milaza aminao ny maha-zava-dehibe ny fisafidianana kidoro tsara

Mpanoratra: Synwin– Mpamatsy kidoro

Ny torimaso dia iray amin'ireo antony lehibe misy fiantraikany amin'ny fahasalamana. Ny torimaso ampy dia mety hahatonga ny olona havitrika sy hatanjaka; Ny tsy fahampian'ny torimaso dia hahatonga ny olona ho reraka, ho reraka, sarotra ny hanafoana ny havizanana, hihena ihany koa ny fahombiazan'ny asa, hihena be koa ny fitadidiana, ary mora miteraka aretim-po sy aretim-po. . Amin'ny toe-javatra mahazatra, ny zokiolona dia afaka matory 8 ora isan'andro.

Rehefa matory dia tsara kokoa ny mandry amin'ny ilany havanana. Tsy tokony hatory misaron-doha, ary tsy tokony avo loatra ny ondana. Ny fandriana dia tokony ho fisaka, ny kofehy dia tokony ho maivana sy mafana, ary ny pajama dia tokony hahazo aina, mba hahazoana torimaso tsara, mba ho zava-dehibe ny fahasalamanao. Ny toetran'ny torimaso amin'ny zokiolona Ny zava-drehetra eto amin'izao tontolo izao dia hihantitra, anisan'izany ny torimason'ny olombelona, ary ny torimason'ny olombelona dia haneho toetra samihafa amin'ny taona.

Noho ny fiovana lehibe eo amin'ny physiologie sy psychologie, ny zokiolona dia manana fahasamihafana maro amin'ny torimaso raha oharina amin'ny tanora, izay hita taratra amin'ny: 1. Faharetan'ny torimaso lava. Ny faharetan'ny torimaso amin'ny olon-dehibe dia avo roa heny noho ny amin'ny olon-dehibe tanora. Marina koa izany eo amin’ny tena fiainana. Matory haingana ny tanora rehefa mianjera eo am-pandriana, ary maro ny zokiolona matory aloha be, nefa tsy afaka matory ela.

2. Tsy matory tsara. Mandritra ny alina dia misy fihetsiketsehana matetika eo anelanelan'ny dingan'ny torimaso, miova tsy tapaka avy amin'ny dingana iray mankany amin'ny dingana hafa. Na dia miovaova aza ny isan'ny fiovana toy izany eo amin'ny tsirairay, dia lehibe ny fahasamihafana ateraky ny taona. Matory tsy milamina kokoa. Ankoatra izany, dia matory mora foana ny be taona, ary mifoha matetika mandritra ny torimaso, izay mahatonga ny torimaso tsy ho tafatoetra. Mandritra ny dingan'ny torimaso, ny isan'ny fifohazana amin'ny zokiolona dia 3,6 heny noho ny an'ny tanora.

3. Mihena ny fotoana torimaso lalina ho an'ny zokiolona, ary mihena be ny tahan'ny torimaso lalina amin'ny fizotran'ny torimason'ny be taona, ary na dia matory aza izy ireo, dia mijanona ao anatin'ny toe-javatra manjavozavo mandritra ny fotoana maharitra, izany hoe ny torimaso maivana. 4. Tsy mpitovo intsony ny fomba fatorian’ny zokiolona. Ny torimason'ny zokiolona matetika dia miova avy amin'ny torimaso monophasique mankany amin'ny torimaso polyphasic, izany hoe, ankoatra ny torimaso amin'ny alina, dia matetika izy ireo no matory in-2 na in-3 mandritra ny andro. Misy, ohatra, ny be antitra sasany dia aleon’ny olona manao “return to sleep” ny maraina.

5. Ny ankamaroan'ny zokiolona dia manana aretina amin'ny torimaso. Mihena ny fiasan'ny rhythm ao amin'ny tsingerin'ny torimaso amin'ny zokiolona ary mora voan'ny aretina maro. Noho ny fiovan'ny rafitra sy ny fiasan'ny rafi-pitatitra foibe amin'ny zokiolona, ​​toy ny fahaverezan'ny neuron sy ny fihenan'ny synapse, dia misy fiantraikany amin'ny fiasan'ny rhythm cycle ny torimaso, ka miteraka fihenan'ny fandrindrana ny torimaso. Miova ny gadona torimaso 24 ora, ka mandany fotoana bebe kokoa ny zokiolona. Fotoana eo am-pandriana miaraka amin'ny torimaso kely kokoa.

Na dia eo aza ny fihenan'ny torimaso amin'ny alina amin'ny olon-dehibe efa lehibe, ny torimaso antoandro matetika dia mitovy amin'ny fotoana matory manontolo amin'ny olon-dehibe tanora. Araka ny fitenenana manao hoe: "Tsy afaka matory ao anatin'ny 30 taona ianao", miaraka amin'ny fitomboan'ny taona dia hihena tsikelikely ny torimason'ny olona, hihena tsikelikely ny fotoana fatoriana, ary hihena ny kalitaon'ny torimaso.