Razmerje med spanjem in zdravjem, naj imajo starejši lepe sanje! Proizvajalci vzmetnic vam povedo, kako pomembno je izbrati dobro vzmetnico.

Avtor: Synwin– Dobavitelji vzmetnic

Spanje je eden od pomembnih dejavnikov, ki vplivajo na zdravje. Zadosten spanec lahko ljudi naredi energične in poživljene; pomanjkanje spanca ljudi utrudi, naredi letargične, težko odpravi utrujenost, zmanjša se jim delovna učinkovitost, znatno se zmanjša spomin in zlahka povzroči srčno-žilne in prebavne bolezni. . V normalnih okoliščinah so starejši lahko zadovoljni z 8 urami spanca na dan.

Med spanjem je bolje ležati na desni strani. Ne smete spati s pokrito glavo, blazina pa ne sme biti previsoka. Postelja naj bo ravna, odeja lahka in topla, pižama pa udobna, da boste lahko kakovostno spali in da bo vaše zdravje pomembno. Značilnosti spanja pri starejših Vse stvari na svetu se starajo, vključno s človeškim spanjem, in človeško spanje bo s starostjo kazalo drugačne značilnosti.

Zaradi velikih sprememb v fiziologiji in psihologiji imajo starejši veliko razlik v spanju v primerjavi z mladimi, kar se odraža v: 1. Dolga latenca spanja. Pri starejših odraslih je latenca za zaspanje približno dvakrat daljša kot pri mlajših odraslih. To velja tudi v resničnem življenju. Mladi hitro zaspijo, ko padejo v posteljo, medtem ko mnogi starejši ljudje gredo spat zelo zgodaj, a dolgo ne morejo zaspati.

2. Slabo spi. Ponoči se pogosto premikamo med fazami spanja, nenehno se spreminjamo iz ene faze v drugo. Čeprav se število takšnih sprememb med posamezniki razlikuje, je razlika, ki jo povzroča starost, velika. Bolj nemiren spanec. Poleg tega starejši ljudje rahlo spijo in se med spanjem pogosto zbujajo, zaradi česar spanec ne more ostati nedotaknjen. Med spanjem se starejši ljudje 3,6-krat pogosteje prebujajo kot mladi.

3. Čas globokega spanca pri starejših se skrajša, delež globokega spanca v procesu spanja starejših pa se s starostjo znatno zmanjša, in tudi če zaspijo, dolgo časa ostanejo v meglenem stanju, torej v stanju lahkega spanca. 4. Spanje starejših ni več enolično. Spanje starejših se običajno spremeni iz monofaznega v polifazni spanec, torej poleg nočnega spanca pogosto spijo 2- do 3-krat čez dan. Na primer, nekateri starejši ljudje se zjutraj raje "vrnejo v spanec".

5. Večina starejših ima motnje spanja. Ritmična funkcija spalnega cikla se pri starejših zmanjšuje in je nagnjena k številnim motnjam spanja. Zaradi sprememb v strukturi in delovanju osrednjega živčnega sistema pri starejših, kot sta izguba nevronov in zmanjšanje sinaps, je prizadeta funkcija ritma spalnega cikla, kar povzroči zmanjšanje regulacije spanja. 24-urni ritem spanja se spremeni, zaradi česar starejši preživijo več časa. Čas v postelji z manj dejanskega spanca.

Kljub zmanjšanju nočnega spanca pri starejših odraslih je bil pogost dnevni dremež enak skupnemu času spanja pri mlajših odraslih. Kot pravi pregovor: "V naslednjih 30 letih ne boste mogli spati", se bo s starostjo sposobnost spanja ljudi postopoma zmanjševala, čas spanja se bo postopoma krajšal, kakovost spanja pa bo postajala vse nižja.