Ang relasyon sa pagitan ng pagtulog at kalusugan, nawa'y magkaroon ng magandang panaginip ang mga matatanda! Sinasabi sa iyo ng mga tagagawa ng kutson ang kahalagahan ng pagpili ng magandang kutson

May-akda: Synwin– Mga Supplier ng Kutson

Ang pagtulog ay isa sa mga mahalagang salik na nakakaapekto sa kalusugan. Ang sapat na pagtulog ay maaaring maging masigla at mapasigla ang mga tao; ang kakulangan sa tulog ay magpapapagod, matamlay, mahirap alisin ang pagod, mababawasan din ang kahusayan sa trabaho, mababawasan din ang memorya, at madaling magdulot ng mga sakit sa cardiovascular at digestive. . Sa normal na kalagayan, ang mga matatanda ay maaaring masiyahan sa 8 oras na pagtulog sa isang araw.

Kapag natutulog, mas mahusay na humiga sa kanang bahagi. Hindi ka dapat matulog na nakatakip ang iyong ulo, at ang unan ay hindi dapat masyadong mataas. Ang kama ay dapat na patag, ang kubrekama ay dapat na magaan at mainit-init, at ang mga pajama ay dapat na komportable, upang ikaw ay makakuha ng mataas na kalidad na pagtulog, upang ang iyong kalusugan ay mahalaga. Ang mga katangian ng pagtulog sa mga matatanda Ang lahat ng bagay sa mundo ay tatanda, kabilang ang pagtulog ng tao, at ang pagtulog ng tao ay magpapakita ng iba't ibang katangian sa edad.

Dahil sa malaking pagbabago sa pisyolohiya at sikolohiya, ang mga matatanda ay may maraming pagkakaiba sa pagtulog kumpara sa mga kabataan, na makikita sa: 1. Long sleep latency. Ang latency na makatulog sa mga matatanda ay humigit-kumulang dalawang beses na mas mahaba kaysa sa mga nakababatang nasa hustong gulang. Totoo rin ito sa totoong buhay. Mabilis na natutulog ang mga kabataan kapag nahulog sila sa kama, habang maraming matatanda ang natutulog nang napakaaga, ngunit hindi makatulog ng mahabang panahon.

2. Hindi nakatulog ng maayos. Sa gabi, may madalas na paggalaw sa pagitan ng mga yugto ng pagtulog, na patuloy na nagbabago mula sa isang yugto patungo sa iba pang mga yugto. Bagama't ang bilang ng mga naturang pagbabago ay nag-iiba-iba sa mga indibidwal, ang pagkakaiba na dulot ng edad ay malaki. Mas hindi mapakali ang pagtulog. Bilang karagdagan, ang mga matatanda ay natutulog nang basta-basta, at madalas na nagigising sa panahon ng pagtulog, na ginagawang ang pagtulog ay hindi mananatiling buo. Sa proseso ng pagtulog, ang bilang ng mga paggising sa mga matatanda ay 3.6 beses kaysa sa mga kabataan.

3. Ang malalim na oras ng pagtulog ng mga matatanda ay bumababa, at ang proporsyon ng malalim na pagtulog sa proseso ng pagtulog ng mga matatanda ay bumababa nang malaki sa pagtaas ng edad, at kahit na sila ay nakatulog, sila ay nananatili sa isang malabo na estado sa loob ng mahabang panahon, iyon ay, isang mahinang estado ng pagtulog. 4. Ang mga pattern ng pagtulog ng mga matatanda ay hindi na single. Ang pagtulog ng mga matatanda ay karaniwang nagbabago mula sa monophasic sleep hanggang polyphasic sleep, iyon ay, bilang karagdagan sa pagtulog sa gabi, madalas silang natutulog ng 2 hanggang 3 beses sa araw. Halimbawa, ang ilang matatandang tao ay mas gustong kumuha ng "balik sa pagtulog" sa umaga.

5. Karamihan sa mga matatanda ay may mga karamdaman sa pagtulog. Ang ritmo ng pag-andar ng ikot ng pagtulog ay bumababa sa mga matatanda at madaling kapitan ng maraming mga karamdaman sa pagtulog. Dahil sa mga pagbabago sa istraktura at pag-andar ng central nervous system sa mga matatanda, tulad ng pagkawala ng neuron at pagbawas ng synaps, ang pag-andar ng ritmo ng pagtulog ay apektado, na nagreresulta sa pagbaba sa regulasyon ng pagtulog. Ang 24-oras na ritmo ng pagtulog ay nagbabago, na ginagawang mas maraming oras ang mga matatanda. Oras sa kama na may hindi gaanong aktwal na pagtulog.

Sa kabila ng pagbawas sa pagtulog sa gabi sa mga matatanda, ang madalas na pag-idlip sa araw ay katumbas ng kabuuang oras ng pagtulog sa mga nakababatang nasa hustong gulang. Gaya nga ng kasabihan: "Hindi ka makatulog sa susunod na 30 taon", sa pagtaas ng edad, unti-unting humihina ang kakayahan ng mga tao sa pagtulog, unti-unting umiikli ang oras ng pagtulog, at bababa nang pababa ang kalidad ng pagtulog.