Forholdet mellem søvn og sundhed, må de ældre have en smuk drøm! Madrasproducenter fortæller dig vigtigheden af at vælge en god madras.

Forfatter: Synwin– Madrasleverandører

Søvn er en af de vigtige faktorer, der påvirker helbredet. Tilstrækkelig søvn kan gøre folk energiske og friske; mangel på søvn vil gøre folk trætte, sløve, vanskelige at eliminere udmattelse, arbejdseffektiviteten vil også blive reduceret, hukommelsen vil også blive betydeligt reduceret, og det er let at forårsage hjerte-kar-sygdomme og fordøjelsessygdomme. . Under normale omstændigheder kan ældre være tilfredse med 8 timers søvn om dagen.

Når man sover, er det bedre at ligge på højre side. Du bør ikke sove med tildækket hoved, og puden bør ikke være for høj. Sengen skal være flad, dynen skal være let og varm, og pyjamasen skal være behagelig, så du kan få en god søvn, og dit helbred er vigtigt. Søvnens karakteristika hos ældre Alt i verden ældes, inklusive menneskets søvn, og menneskets søvn vil vise forskellige karakteristika med alderen.

På grund af de store ændringer i fysiologi og psykologi har ældre mange forskelle i søvn sammenlignet med unge, hvilket afspejles i: 1. Lang søvnforsinkelse. Latensen til at falde i søvn hos ældre voksne er cirka dobbelt så lang som hos yngre voksne. Dette gælder også i det virkelige liv. Unge mennesker falder hurtigt i søvn, når de falder i seng, mens mange ældre går meget tidligt i seng, men ikke kan falde i søvn i lang tid.

2. Sover ikke godt. I løbet af natten er der hyppig bevægelse mellem søvnstadier, og der skiftes konstant fra ét stadie til et andet. Selvom antallet af sådanne ændringer varierer mellem individer, er forskellen forårsaget af alder stor. Mere urolig søvn. Derudover sover ældre let, og vågner ofte under søvn, hvilket gør, at søvnen ikke kan forblive intakt. Under søvnprocessen er antallet af opvågninger hos ældre 3,6 gange så højt som hos unge.

3. Ældre menneskers dybe søvntid falder, og andelen af dyb søvn i ældres søvnproces falder betydeligt med alderen, og selvom de falder i søvn, forbliver de i en diset tilstand i lang tid, det vil sige en let søvntilstand. 4. Ældre har ikke længere enlige søvnmønstre. Ældre menneskers søvn ændrer sig normalt fra monofasisk til polyfasisk søvn, det vil sige, at de udover nattesøvn ofte sover 2 til 3 gange i løbet af dagen. For eksempel foretrækker nogle ældre at "vende tilbage til søvnen" om morgenen.

5. De fleste ældre har søvnforstyrrelser. Søvncyklussens rytmefunktion falder hos ældre og er tilbøjelig til mange søvnforstyrrelser. På grund af ændringer i centralnervesystemets struktur og funktion hos ældre, såsom neurontab og synapsreduktion, påvirkes søvncyklussens rytmefunktion, hvilket resulterer i et fald i søvnreguleringen. Den døgnåbne søvnrytme ændrer sig, hvilket får ældre til at tilbringe mere tid. Tid i sengen med mindre egentlig søvn.

Trods reduktionen i nattesøvn hos ældre voksne, var hyppige lure om dagen lig med den samlede søvntid hos yngre voksne. Som ordsproget siger: "Du kan ikke sove i de næste 30 år", vil folks søvnevne gradvist falde med alderen, søvntiden vil gradvist forkortes, og søvnkvaliteten vil blive lavere og lavere.