Le lien entre sommeil et santé : que les aînés fassent de beaux rêves ! Les fabricants de matelas vous expliquent l'importance de choisir un bon matelas.

Auteur : Synwin– Fournisseurs de matelas

Le sommeil est l’un des facteurs importants qui affectent la santé. Un sommeil adéquat peut rendre les gens énergiques et revigorés ; le manque de sommeil rendra les gens fatigués, léthargiques, difficiles à éliminer la fatigue, l'efficacité du travail sera également réduite, la mémoire sera également considérablement réduite et il est facile de provoquer des maladies cardiovasculaires et digestives. . Dans des circonstances normales, les personnes âgées peuvent se contenter de 8 heures de sommeil par jour.

Pour dormir, il est préférable de s'allonger sur le côté droit. Vous ne devez pas dormir avec la tête couverte et l’oreiller ne doit pas être trop haut. Le lit doit être plat, la couette doit être légère et chaude et le pyjama doit être confortable, afin que vous puissiez obtenir un sommeil de qualité, afin que votre santé soit importante. Les caractéristiques du sommeil chez les personnes âgées Toutes les choses dans le monde vieillissent, y compris le sommeil humain, et le sommeil humain présente des caractéristiques différentes avec l'âge.

En raison des grands changements physiologiques et psychologiques, les personnes âgées présentent de nombreuses différences en matière de sommeil par rapport aux jeunes, qui se reflètent dans : 1. Longue latence d'endormissement. Le temps d’endormissement chez les personnes âgées est environ deux fois plus long que chez les adultes plus jeunes. C’est également vrai dans la vraie vie. Les jeunes s'endorment rapidement lorsqu'ils se couchent, tandis que de nombreuses personnes âgées se couchent très tôt, mais ne peuvent pas s'endormir pendant longtemps.

2. Je ne dors pas bien. Pendant la nuit, il y a des mouvements fréquents entre les stades du sommeil, passant constamment d'un stade à un autre. Bien que le nombre de ces changements varie selon les individus, la différence causée par l’âge est importante. Un sommeil plus agité. De plus, les personnes âgées ont un sommeil léger et se réveillent fréquemment pendant leur sommeil, ce qui empêche leur sommeil de rester intact. Au cours du processus de sommeil, le nombre de réveils chez les personnes âgées est 3,6 fois supérieur à celui des jeunes.

3. Le temps de sommeil profond des personnes âgées diminue et la proportion de sommeil profond dans le processus de sommeil des personnes âgées diminue considérablement avec l'âge, et même si elles s'endorment, elles restent dans un état brumeux pendant une longue période, c'est-à-dire un état de sommeil léger. 4. Les habitudes de sommeil des personnes âgées ne sont plus uniques. Le sommeil des personnes âgées passe généralement du sommeil monophasique au sommeil polyphasique, c'est-à-dire qu'en plus du sommeil nocturne, elles dorment souvent 2 à 3 fois pendant la journée. Par exemple, certaines personnes âgées préfèrent faire un « retour au sommeil » le matin.

5. La plupart des personnes âgées souffrent de troubles du sommeil. La fonction rythmique du cycle du sommeil diminue chez les personnes âgées et est sujette à de nombreux troubles du sommeil. En raison des changements dans la structure et la fonction du système nerveux central chez les personnes âgées, tels que la perte de neurones et la réduction des synapses, la fonction du rythme du cycle du sommeil est affectée, ce qui entraîne une diminution de la régulation du sommeil. Le rythme de sommeil de 24 heures change, ce qui oblige les personnes âgées à y passer plus de temps. Temps passé au lit avec moins de sommeil réel.

Malgré la réduction du sommeil nocturne chez les personnes âgées, les siestes fréquentes pendant la journée étaient égales au temps de sommeil total chez les adultes plus jeunes. Comme le dit le proverbe : « Vous ne pourrez pas dormir dans les 30 prochaines années », avec l’âge, la capacité de sommeil des gens diminuera progressivement, le temps de sommeil diminuera progressivement et la qualité du sommeil deviendra de plus en plus mauvaise.