Sambandet mellan sömn och hälsa, må äldre ha en vacker dröm! Madrasstillverkare berättar vikten av att välja en bra madrass

Författare: Synwin– Madrassleverantörer

Sömn är en av de viktiga faktorerna som påverkar hälsan. Tillräcklig sömn kan göra människor energiska och pigga; sömnbrist gör människor trötta, slöa, svåra att bli av med, arbetseffektiviteten minskar också, minnet minskar också avsevärt och det är lätt att orsaka hjärt-kärlsjukdomar och matsmältningssjukdomar. . Under normala omständigheter kan äldre nöja sig med 8 timmars sömn per dag.

När man sover är det bättre att ligga på höger sida. Du bör inte sova med huvudet täckt, och kudden bör inte vara för hög. Sängen ska vara platt, täcket ska vara lätt och varmt och pyjamasen ska vara bekväm, så att du kan få en högkvalitativ sömn, så din hälsa är viktig. Sömnens egenskaper hos äldre Allt i världen åldras, inklusive mänsklig sömn, och mänsklig sömn kommer att uppvisa andra egenskaper med åldern.

På grund av de stora förändringarna inom fysiologi och psykologi har äldre många skillnader i sömn jämfört med unga, vilket återspeglas i: 1. Lång sömnlatens. Latensen för att somna är ungefär dubbelt så lång hos äldre vuxna som hos yngre vuxna. Detta gäller även i verkliga livet. Unga människor somnar snabbt när de faller i sängen, medan många äldre går och lägger sig väldigt tidigt, men inte kan somna på länge.

2. Sover inte bra. Under natten sker det täta växlingar mellan sömnstadier, och man växlar ständigt mellan olika stadier. Även om antalet sådana förändringar varierar mellan individer, är skillnaden orsakad av ålder stor. Mer orolig sömn. Dessutom sover äldre lätt och vaknar ofta under sömnen, vilket gör att sömnen inte kan förbli intakt. Under sömnprocessen är antalet uppvaknanden hos äldre 3,6 gånger högre än hos unga.

3. Äldre personers djupsömn minskar, och andelen djupsömn i äldres sömnprocess minskar avsevärt med åldern, och även om de somnar förblir de i ett dimmigt tillstånd under lång tid, det vill säga ett lätt sömntillstånd. 4. Äldre människors sömnmönster är inte längre ensamma. Äldre personers sömn förändras vanligtvis från monofasisk sömn till polyfasisk sömn, det vill säga att de utöver nattsömn ofta sover 2 till 3 gånger under dagen. Till exempel föredrar vissa äldre att "somna om" på morgonen.

5. De flesta äldre har sömnstörningar. Sömncykelns rytmfunktion minskar hos äldre och är benägen för många sömnstörningar. På grund av förändringar i det centrala nervsystemets struktur och funktion hos äldre, såsom neuronförlust och synapsreducering, påverkas sömncykelns rytmfunktion, vilket resulterar i en försämrad sömnreglering. 24-timmars sömnrytmen förändras, vilket gör att äldre tillbringar mer tid. Tid i sängen med mindre faktisk sömn.

Trots minskningen av nattsömn hos äldre vuxna var frekventa tupplurar på dagtid lika med den totala sömntiden hos yngre vuxna. Som ordspråket säger: "Du kan inte sova på 30 år", med ökande ålder kommer människors sömnförmåga gradvis att minska, sömntiden gradvis förkortas och sömnkvaliteten blir allt lägre.