Ubale pakati pa kugona ndi thanzi, mulole okalamba akhale ndi maloto okongola! Opanga matiresi amakuuzani kufunika kosankha matiresi abwino

Wolemba: Synwin– Othandizira matiresi

Kugona ndi chimodzi mwazinthu zofunika zomwe zimakhudza thanzi. Kugona mokwanira kungapangitse anthu kukhala amphamvu ndi nyonga; kusowa tulo kumapangitsa anthu kutopa, kuleza mtima, zovuta kuthetsa kutopa, kugwira ntchito moyenera kudzachepetsedwa, kukumbukira kudzachepetsedwa kwambiri, ndipo n'zosavuta kuyambitsa matenda amtima ndi m'mimba. . Nthawi zonse, okalamba amatha kugona maola 8 pa tsiku.

Pogona, ndi bwino kugona kumanja. Simuyenera kugona ndi mutu wanu, ndipo pilo sayenera kukwezeka kwambiri. Bedi liyenera kukhala lathyathyathya, quilt iyenera kukhala yopepuka komanso yotentha, ndipo ma pajamas ayenera kukhala omasuka, kuti muthe kugona bwino, kuti thanzi lanu likhale lofunika. Makhalidwe a kugona kwa okalamba Zinthu zonse zapadziko lapansi zidzakalamba, kuphatikizapo kugona kwa anthu, ndipo kugona kwaumunthu kudzawonetsa makhalidwe osiyanasiyana ndi zaka.

Chifukwa cha kusintha kwakukulu kwa physiology ndi psychology, okalamba amakhala ndi kusiyana kosiyanasiyana kwa kugona poyerekeza ndi achinyamata, komwe kumawonekera mu: 1. Kugona nthawi yayitali. Kuchedwa kwa kugona kwa akuluakulu ndi pafupifupi kuwirikiza kawiri kuposa achikulire. Izi ndi zoonanso m’moyo weniweni. Achinyamata amagona mwamsanga akagona, pamene okalamba ambiri amagona mofulumira kwambiri, koma sangathe kugona kwa nthawi yaitali.

2. Osagona bwino. Usiku, pamakhala kuyenda pafupipafupi pakati pa magawo ogona, kusinthasintha mosalekeza kuchokera pagawo lina kupita ku magawo ena. Ngakhale kuti chiwerengero cha masinthidwe otere chimasiyanasiyana pakati pa anthu, kusiyana kwa zaka ndi kwakukulu. Kugona kopanda mpumulo. Kuonjezera apo, okalamba amagona mopepuka, ndipo amadzuka kaŵirikaŵiri akagona, zomwe zimapangitsa kuti tulo lisawonongeke. Pa nthawi ya kugona, chiwerengero cha kudzutsidwa kwa okalamba ndi 3.6 kuchulukitsa kwa achinyamata.

3. Kugona kwakukulu kwa okalamba kumachepa, ndipo chiwerengero cha tulo tofa nato mu tulo ta okalamba chimachepa kwambiri ndi kukula kwa msinkhu, ndipo ngakhale atagona, amakhala mumdima wakuda kwa nthawi yaitali, ndiko kuti, tulo tating'onoting'ono. 4. Magonedwe a okalamba sakhalanso osakwatiwa. Kugona kwa okalamba nthawi zambiri kumasintha kuchoka ku kugona kwa monophasic kupita ku polyphasic, ndiko kuti, kuwonjezera pa kugona usiku, nthawi zambiri amagona 2 mpaka 3 masana. Mwachitsanzo, okalamba ena amakonda kutenga "kubwerera kukagona" m'mawa.

5. Ambiri mwa okalamba ali ndi vuto la kugona. Ntchito ya rhythm cycle ya kugona imachepa mwa okalamba ndipo imakonda kudwala matenda ambiri. Chifukwa cha kusintha kwa kamangidwe ndi ntchito ya dongosolo lapakati la mitsempha mwa okalamba, monga kutayika kwa neuron ndi kuchepetsa synapse, ntchito ya kugona tulo imakhudzidwa, zomwe zimapangitsa kuchepa kwa malamulo ogona. Kugona kwa maola 24 kumasintha, zomwe zimapangitsa okalamba kukhala ndi nthawi yambiri. Nthawi yogona ndi kugona kwenikweni.

Ngakhale kuchepa kwa kugona kwa usiku kwa okalamba, kugona kawirikawiri masana kunali kofanana ndi nthawi ya kugona kwathunthu kwa achikulire. Monga mwambi umati: "Simungathe kugona m'zaka 30 zikubwerazi", ndi kuwonjezeka kwa zaka, kugona kwa anthu kumachepa pang'onopang'ono, nthawi yogona idzafupikitsa pang'onopang'ono, ndipo khalidwe la kugona lidzakhala lotsika komanso lotsika.