A relação entre sono e saúde, que os idosos tenham um lindo sonho! Fabricantes de colchões te contam a importância de escolher um bom colchão

Autor: Synwin– Fornecedores de colchões

O sono é um dos fatores importantes que afetam a saúde. O sono adequado pode deixar as pessoas enérgicas e revigoradas; a falta de sono deixará as pessoas cansadas, letárgicas, com dificuldade para eliminar a fadiga, a eficiência no trabalho também será reduzida, a memória também será significativamente reduzida e é fácil causar doenças cardiovasculares e digestivas. . Em circunstâncias normais, os idosos podem ficar satisfeitos com 8 horas de sono por dia.

Ao dormir, é melhor deitar-se do lado direito. Você não deve dormir com a cabeça coberta e o travesseiro não deve ser muito alto. A cama deve ser plana, o edredom deve ser leve e quente, e o pijama deve ser confortável, para que você possa ter um sono de alta qualidade, por isso sua saúde é importante. As características do sono em idosos Todas as coisas no mundo envelhecerão, incluindo o sono humano, e o sono humano apresentará características diferentes com a idade.

Devido às grandes mudanças na fisiologia e na psicologia, os idosos apresentam muitas diferenças no sono em comparação com os jovens, que se refletem em: 1. Longa latência do sono. O tempo de latência para adormecer em adultos mais velhos é cerca de duas vezes maior do que em adultos mais jovens. Isso também é verdade na vida real. Os jovens adormecem rapidamente quando vão para a cama, enquanto muitos idosos vão para a cama muito cedo, mas não conseguem dormir por muito tempo.

2. Não estou dormindo bem. Durante a noite, há movimento frequente entre os estágios do sono, mudando constantemente de um estágio para outro. Embora o número dessas mudanças varie entre os indivíduos, a diferença causada pela idade é grande. Sono mais agitado. Além disso, os idosos têm sono leve e acordam com frequência durante o sono, o que faz com que o sono não consiga se manter intacto. Durante o processo de sono, o número de despertares em idosos é 3,6 vezes maior que o dos jovens.

3. O tempo de sono profundo dos idosos diminui, e a proporção de sono profundo no processo de sono dos idosos diminui significativamente com o aumento da idade e, mesmo que adormeçam, permanecem em um estado nebuloso por muito tempo, ou seja, um estado de sono leve. 4. Os padrões de sono dos idosos não são mais os mesmos. O sono dos idosos geralmente varia do sono monofásico para o sono polifásico, ou seja, além do sono noturno, eles costumam dormir de 2 a 3 vezes durante o dia. Por exemplo, alguns idosos preferem "voltar a dormir" pela manhã.

5. A maioria dos idosos tem distúrbios do sono. A função rítmica do ciclo do sono diminui em idosos e eles são propensos a muitos distúrbios do sono. Devido às alterações na estrutura e função do sistema nervoso central em idosos, como perda de neurônios e redução de sinapses, a função do ritmo do ciclo do sono é afetada, resultando em um declínio na regulação do sono. O ritmo de sono de 24 horas muda, fazendo com que os idosos passem mais tempo acordados. Tempo na cama com menos sono real.

Apesar da redução do sono noturno em adultos mais velhos, os cochilos frequentes durante o dia foram iguais ao tempo total de sono em adultos mais jovens. Como diz o ditado: "Você não conseguirá dormir nos próximos 30 anos". Com o aumento da idade, a capacidade de sono das pessoas diminuirá gradualmente, o tempo de sono diminuirá gradualmente e a qualidade do sono se tornará cada vez pior.