ძილსა და ჯანმრთელობას შორის ურთიერთობა, ხანდაზმულებს ლამაზი სიზმრები ესიზმრებათ! ლეიბების მწარმოებლები გეუბნებიან კარგი ლეიბის არჩევის მნიშვნელობას

ავტორი: სინვინი– ლეიბების მომწოდებლები

ძილი ჯანმრთელობაზე გავლენის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია. საკმარისი ძილი ადამიანებს ენერგიულსა და მხნეს ხდის; ძილის ნაკლებობა კი მათ დაღლილობას, ლეთარგიას, დაღლილობისგან თავის დაღწევას გაუჭირდება, შრომისუნარიანობაც შემცირდება, მეხსიერებაც მნიშვნელოვნად შემცირდება და ადვილად შეიძლება გულ-სისხლძარღვთა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებების გამოწვევა. . ნორმალურ პირობებში, ხანდაზმულებს შეუძლიათ დღეში 8 საათიანი ძილით დაკმაყოფილდნენ.

ძილის დროს უმჯობესია მარჯვენა მხარეს წოლა. არ უნდა დაიძინოთ თავდაფარული და ბალიში არ უნდა იყოს ძალიან მაღალი. საწოლი უნდა იყოს ბრტყელი, საბანი მსუბუქი და თბილი, პიჟამო კი კომფორტული, რათა ხარისხიანი ძილი გქონდეთ და თქვენი ჯანმრთელობა მნიშვნელოვანი იყოს. ხანდაზმულებში ძილის მახასიათებლები მსოფლიოში ყველაფერი დაბერდება, მათ შორის ადამიანის ძილი და ადამიანის ძილი ასაკთან ერთად სხვადასხვა მახასიათებლებს გამოავლენს.

ფიზიოლოგიასა და ფსიქოლოგიაში დიდი ცვლილებების გამო, ხანდაზმულებს ახალგაზრდებთან შედარებით ძილის მხრივ მრავალი განსხვავება აქვთ, რაც აისახება შემდეგში: 1. ხანგრძლივი ძილის ლატენტობა. ხანდაზმულებში დაძინების შეყოვნება დაახლოებით ორჯერ მეტია, ვიდრე ახალგაზრდებში. ეს რეალურ ცხოვრებაშიც ასეა. ახალგაზრდები სწრაფად იძინებენ საწოლში ჩავარდნისას, მაშინ როცა ბევრი ხანდაზმული ადამიანი ძალიან ადრე წვება დასაძინებლად, მაგრამ დიდი ხნის განმავლობაში ვერ იძინებს.

2. კარგად არ მძინავს. ღამის განმავლობაში, ძილის ფაზებს შორის ხშირი მოძრაობაა, მუდმივად იცვლება ერთი ეტაპიდან მეორეზე. მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი ცვლილებების რაოდენობა ინდივიდებს შორის განსხვავდება, ასაკით გამოწვეული სხვაობა დიდია. უფრო მოუსვენარი ძილი. გარდა ამისა, ხანდაზმულები მსუბუქად სძინავთ და ძილის დროს ხშირად იღვიძებენ, რაც ძილის შენარჩუნებას შეუძლებელს ხდის. ძილის პროცესში ხანდაზმულებში გამოღვიძების რაოდენობა ახალგაზრდებთან შედარებით 3,6-ჯერ მეტია.

3. ხანდაზმულებში ღრმა ძილის დრო მცირდება, ხოლო ხანდაზმულთა ძილის პროცესში ღრმა ძილის წილი მნიშვნელოვნად მცირდება ასაკის მატებასთან ერთად და მაშინაც კი, თუ ისინი ჩაეძინებიან, ისინი დიდი ხნის განმავლობაში რჩებიან ბუნდოვან მდგომარეობაში, ანუ მსუბუქ ძილის მდგომარეობაში. 4. ხანდაზმულების ძილის რეჟიმი აღარ არის ერთჯერადი. ხანდაზმულების ძილი, როგორც წესი, მონოფაზურიდან პოლიფაზურ ძილში იცვლება, ანუ ღამის ძილის გარდა, ისინი ხშირად დღის განმავლობაში 2-3-ჯერ იძინებენ. მაგალითად, ზოგიერთი ხანდაზმული ადამიანი დილით „დაბრუნებას“ ურჩევნია.

5. ხანდაზმულთა უმეტესობას ძილის დარღვევა აქვს. ძილის ციკლის რიტმული ფუნქცია ხანდაზმულებში ქვეითდება და მიდრეკილია ძილის მრავალი დარღვევისკენ. ხანდაზმულებში ცენტრალური ნერვული სისტემის სტრუქტურისა და ფუნქციის ცვლილებების გამო, როგორიცაა ნეირონების დაკარგვა და სინაფსების შემცირება, ძილის ციკლის რიტმის ფუნქცია ირღვევა, რაც იწვევს ძილის რეგულირების დაქვეითებას. 24-საათიანი ძილის რიტმი იცვლება, რაც ხანდაზმულებს უფრო მეტ დროს ატარებენ. საწოლში გატარებული დრო ნაკლები რეალური ძილით.

ხანდაზმულებში ღამის ძილის შემცირების მიუხედავად, ახალგაზრდებში დღისით ხშირი ძილი ძილის საერთო დროის ტოლი იყო. როგორც ამბობენ: „მომდევნო 30 წლის განმავლობაში ვერ დაიძინებ“, ასაკის მატებასთან ერთად, ადამიანების ძილის უნარი თანდათან შემცირდება, ძილის დრო თანდათან შემცირდება და ძილის ხარისხი სულ უფრო და უფრო უარესდება.