Veza između sna i zdravlja, neka starije osobe imaju lijep san! Proizvođači madraca vam govore o važnosti odabira dobrog madraca

Autor: Synwin– Dobavljači madraca

San je jedan od važnih faktora koji utiču na zdravlje. Dovoljno sna može učiniti ljude energičnima i okrepljenima; nedostatak sna će ljude učiniti umornima, letargičnima, otežaće im uklanjanje umora, smanjit će im se radna efikasnost, značajno će se smanjiti pamćenje i lako će izazvati kardiovaskularne i probavne bolesti. . U normalnim okolnostima, starije osobe mogu biti zadovoljne sa 8 sati sna dnevno.

Prilikom spavanja, bolje je ležati na desnoj strani. Ne biste trebali spavati s pokrivenom glavom, a jastuk ne bi trebao biti previsok. Krevet treba biti ravan, prekrivač lagan i topao, a pidžama udobna, kako biste mogli kvalitetno spavati i kako bi vam zdravlje bilo važno. Karakteristike sna kod starijih osoba Sve stvari na svijetu stari, uključujući i ljudski san, a ljudski san će pokazivati različite karakteristike s godinama.

Zbog velikih promjena u fiziologiji i psihologiji, starije osobe imaju mnogo razlika u spavanju u poređenju sa mladima, koje se ogledaju u: 1. Duga latencija spavanja. Latencija do uspavljivanja kod starijih osoba je otprilike dvostruko duža nego kod mlađih osoba. Ovo je takođe tačno i u stvarnom životu. Mladi ljudi brzo zaspu kada padnu u krevet, dok mnogi stariji ljudi idu u krevet vrlo rano, ali dugo ne mogu zaspati.

2. Ne spavam dobro. Tokom noći dolazi do čestog prelaska između faza sna, stalnog prelaska iz jedne faze u drugu. Iako se broj takvih promjena razlikuje među pojedincima, razlika uzrokovana godinama je velika. Nemirniji san. Osim toga, starije osobe lagano spavaju i često se bude tokom sna, što onemogućava im da ostanu mirni. Tokom procesa spavanja, broj buđenja kod starijih osoba je 3,6 puta veći nego kod mladih.

3. Vrijeme dubokog sna kod starijih osoba se smanjuje, a udio dubokog sna u procesu spavanja starijih osoba značajno se smanjuje s porastom godina, te čak i ako zaspu, dugo ostaju u maglovitom stanju, odnosno stanju laganog sna. 4. Obrasci spavanja starijih osoba više nisu jedinstveni. San starijih osoba obično prelazi iz monofaznog u polifazni san, odnosno, pored noćnog sna, često spavaju 2 do 3 puta tokom dana. Na primjer, neke starije osobe preferiraju "povratak u san" ujutro.

5. Većina starijih osoba ima poremećaje spavanja. Ritmička funkcija ciklusa spavanja opada kod starijih osoba i sklona je mnogim poremećajima spavanja. Zbog promjena u strukturi i funkciji centralnog nervnog sistema kod starijih osoba, kao što su gubitak neurona i smanjenje sinapsi, ritam ciklusa spavanja je poremećen, što rezultira smanjenjem regulacije sna. 24-satni ritam spavanja se mijenja, zbog čega starije osobe provode više vremena. Vrijeme provedeno u krevetu s manje stvarnog sna.

Uprkos smanjenju noćnog sna kod starijih osoba, česte dnevne drijemke bile su jednake ukupnom vremenu spavanja kod mlađih odraslih osoba. Kao što se kaže: "Nećete moći spavati u narednih 30 godina", s porastom starosti, sposobnost ljudi da spavaju će postepeno opadati, vrijeme spavanja će se postepeno skraćivati, a kvalitet sna će postajati sve lošiji.