Ko te whanaungatanga i waenganui i te moe me te hauora, kia pai te moemoea o nga koroua! Ka korero nga kaihanga mo te moenga ki a koe i te hiranga o te kowhiri i te moenga pai

Kaituhi: Synwin– Kaiwhakarato mo te moenga

Ko te moe tetahi o nga mea nui e pa ana ki te hauora. Ma te pai o te moe ka kaha te tangata me te whakakaha; Ko te kore o te moe ka ngenge te tangata, ka ngenge, ka uaua ki te whakakore i te ngenge, ka heke hoki te pai o te mahi, ka tino heke te mahara, ka ngawari te mate o te ngakau me nga mate kena. . I raro i nga ahuatanga noa, ka makona nga kaumatua ki te 8 haora o te moe ia ra.

I te wa e moe ana, he pai ake te takoto ki te taha matau. Kaua koe e moe me te hipoki i to mahunga, kaua hoki te urunga kia teitei rawa. Kia papatahi te moenga, kia marama, kia mahana, kia pai nga kakahu moe, kia pai ai te moe, kia nui ai to hauora. Ko nga ahuatanga o te moe i roto i nga kaumatua Ko nga mea katoa o te ao ka tawhito, tae atu ki te moe o te tangata, me te moe o te tangata ka whakaatu i nga ahuatanga rereke me te pakeke.

Na te nui o nga huringa i roto i te ahu tinana me te hinengaro, he maha nga rereketanga o te moe a nga kaumātua ki te hunga rangatahi, e kitea ana i roto i: 1. Rooru moe roa. Ko te roa o te moe i roto i nga pakeke pakeke e tata ana ki te rua te roa atu i te hunga taiohi. He pono ano tenei i roto i te ora tonu. Ka tere te moe o nga taiohi ina taka ki te moenga, he maha nga kaumātua ka moe moata, engari kaore e moe mo te wa roa.

2. Kaore i te pai te moe. I te po, he maha nga nekehanga i waenga i nga waahi moe, ka huri tonu mai i tetahi waahanga ki etahi atu waahanga. Ahakoa he rereke te maha o enei huringa i waenga i nga taangata, he nui te rereketanga o te pakeke. Te moe korekore. I tua atu, ka moe ngawari nga kaumatua, ka oho ake i te wa e moe ana, na reira ka kore e taea e te moe te noho tonu. I te wa e moe ana, ko te maha o nga oho o te hunga kaumātua he 3.6 whakarea ake i te hunga taiohi.

3. Ka heke iho te wa moe hohonu o te hunga kaumātua, ka tino heke te wahanga o te moe hohonu i roto i nga mahi moe a nga kaumātua i runga i te pikinga o te tau, a ahakoa ka moe, ka noho tonu i roto i te ahua pouri mo te wa roa, ara, he ahua moe marama. 4. Ko nga momo moe a nga kaumātua kua kore e noho takakau. Ko te moe o nga kaumātua ka huri mai i te moe monophasic ki te moe polyphasic, ara, i tua atu i te moe i te po, ka moe 2 ki te 3 nga wa o te ra. Hei tauira, he pai ake etahi o nga kaumātua ki te "hoki ki te moe" i te ata.

5. Ko te nuinga o nga kaumātua he mate moe. Ka heke te mahi o te huringa o te moe i roto i nga kaumātua, ā, he maha ngā mate moe. Na nga huringa i roto i te hanganga me te mahi o te punaha nerve matua i roto i nga kaumatua, penei i te ngaro o te neuron me te whakaheke i te synapse, ka pa te mahi o te huringa o te moe, na te heke o te ture mo te moe. Ka huri te manawa moe 24-haora, ka nui ake te taima o nga kaumātua. Te wa i te moenga me te iti ake o te moe.

Ahakoa te hekenga o te moe po o te hunga pakeke, he rite tonu te moe o te awatea ki te wa moe katoa o te hunga taiohi. E ai ki te whakatauki: "Kare koe e moe i roto i nga tau 30 e whai ake nei", ka piki haere te pakeke, ka heke haere te moe o te tangata, ka poto haere te wa moe, ka heke haere te kounga o te moe.