Odnos između sna i zdravlja, neka starije osobe imaju lijep san! Proizvođači madraca govore vam o važnosti odabira dobrog madraca

Autor: Synwin– Dobavljači madraca

San je jedan od važnih čimbenika koji utječu na zdravlje. Dovoljno sna može ljude učiniti energičnima i okrepljenima; nedostatak sna umorit će ljude, učiniti ih letargičnima, otežati uklanjanje umora, smanjiti će radnu učinkovitost, značajno će se smanjiti pamćenje i lako će uzrokovati kardiovaskularne i probavne bolesti. . U normalnim okolnostima, starije osobe mogu biti zadovoljne s 8 sati sna dnevno.

Prilikom spavanja, bolje je ležati na desnoj strani. Ne biste trebali spavati s pokrivenom glavom, a jastuk ne bi trebao biti previsok. Krevet bi trebao biti ravan, popluna lagana i topla, a pidžama udobna, kako biste mogli kvalitetno spavati i kako bi vam zdravlje bilo važno. Karakteristike sna kod starijih osoba Sve stvari na svijetu će ostarjeti, uključujući i ljudski san, a ljudski san će s godinama pokazivati ​​različite karakteristike.

Zbog velikih promjena u fiziologiji i psihologiji, starije osobe imaju mnogo razlika u spavanju u usporedbi s mladima, što se ogleda u: 1. Duga latencija spavanja. Latencija do uspavljivanja kod starijih osoba je otprilike dvostruko duža nego kod mlađih osoba. To je istina i u stvarnom životu. Mladi ljudi brzo zaspu kada padnu u krevet, dok mnogi stariji ljudi idu u krevet vrlo rano, ali dugo ne mogu zaspati.

2. Ne spava dobro. Tijekom noći dolazi do čestog kretanja između faza spavanja, stalno se mijenjajući iz jedne faze u drugu. Iako se broj takvih promjena razlikuje među pojedincima, razlika uzrokovana dobi je velika. Nemirniji san. Osim toga, starije osobe lagano spavaju i često se bude tijekom spavanja, što onemogućuje im da ostanu mirni. Tijekom procesa spavanja, broj buđenja kod starijih osoba je 3,6 puta veći nego kod mladih.

3. Vrijeme dubokog sna kod starijih osoba se smanjuje, a udio dubokog sna u procesu spavanja starijih osoba značajno se smanjuje s porastom dobi, te čak i ako zaspu, dugo ostaju u maglovitom stanju, odnosno stanju laganog sna. 4. Obrasci spavanja starijih osoba više nisu jedinstveni. San starijih osoba obično se mijenja iz monofaznog u polifazni san, odnosno, uz noćni san, često spavaju 2 do 3 puta tijekom dana. Na primjer, neke starije osobe radije se "povrate u san" ujutro.

5. Većina starijih osoba ima poremećaje spavanja. Ritmička funkcija ciklusa spavanja opada kod starijih osoba i sklona je mnogim poremećajima spavanja. Zbog promjena u strukturi i funkciji središnjeg živčanog sustava kod starijih osoba, poput gubitka neurona i smanjenja sinapsi, ritam ciklusa spavanja je pogođen, što rezultira smanjenjem regulacije sna. 24-satni ritam spavanja se mijenja, zbog čega starije osobe provode više vremena. Vrijeme u krevetu s manje stvarnog sna.

Unatoč smanjenju noćnog sna kod starijih osoba, česti dnevni drijemci bili su jednaki ukupnom vremenu spavanja kod mlađih odraslih osoba. Kao što se kaže: "Ne možete spavati u sljedećih 30 godina", s porastom dobi, sposobnost ljudi zaspati će postupno opadati, vrijeme spavanja će se postupno skraćivati, a kvaliteta sna će postajati sve lošija.