Loaren eta osasunaren arteko harremana, adinekoek amets ederra izan dezatela! Koltxoi fabrikatzaileek koltxoi ona aukeratzearen garrantzia esaten dizute

Egilea: Synwin– Koltxoi hornitzaileak

Loa osasunean eragina duten faktore garrantzitsuenetako bat da. Lo egokiak jendea energetiko eta indarberritu dezake; lo faltak jendea nekatuta, letargiko eta nekea kentzea zailduko du, lanaren eraginkortasuna ere murriztuko da, memoria ere nabarmen murriztuko da eta erraz sor daitezke gaixotasun kardiobaskularrak eta digestio-aparatuak. . Baldintza normaletan, adinekoek egunean 8 orduko loa egin dezakete.

Lo egitean, hobe da eskuineko aldean etzanda egotea. Ez zenuke burua estalita lo egin behar, eta burkoa ez litzateke altuegia izan behar. Ohea laua izan behar da, edredoia arina eta beroa izan behar da, eta pijama erosoa izan behar da, lo ona egin ahal izateko, zure osasuna garrantzitsua izan dadin. Adinekoen loaren ezaugarriak Munduko gauza guztiak zahartuko dira, gizakien loa barne, eta gizakien loak ezaugarri desberdinak erakutsiko ditu adinarekin.

Fisiologian eta psikologian izandako aldaketa handien ondorioz, adinekoek gazteekin alderatuta desberdintasun asko dituzte lo egiteko orduan, eta hauek islatzen dira: 1. Loaren latentzia luzea. Adineko helduen lo hartzeko latentzia heldu gazteenaren bikoitza da gutxi gorabehera. Hau egia da benetako bizitzan ere. Gazteak ohera erortzean azkar lo hartzen dute lo, adineko asko oso goiz oheratzen diren bitartean, baina ezin dira denbora luzez lo hartu.

2. Ez ondo lo egiten. Gauez, loaren faseen arteko mugimendu maiz gertatzen da, etengabe etapa batetik bestera aldatuz. Aldaketa horien kopurua pertsona bakoitzaren artean aldakorra den arren, adinaren araberako aldea handia da. Loaldi lasaiago bat. Gainera, adinekoek arin lo egiten dute, eta maiz esnatzen dira loaldian, eta horrek loa ezin du osorik mantendu. Loaren prozesuan, adinekoen esnatze kopurua gazteen esnatze kopurua baino 3,6 aldiz handiagoa da.

3. Adinekoen lo sakonaren denbora gutxitzen da, eta adinekoen lo-prozesuan lo sakonaren proportzioa nabarmen gutxitzen da adinarekin batera, eta lokartu arren, denbora luzez egoera lausoan egoten dira, hau da, lo arinean. 4. Adinekoen lo egiteko ereduak ez dira jada bakarrak. Adinekoen loa normalean lo monofasikotik lo polifasikora aldatzen da, hau da, gaueko loaz gain, egunean zehar 2 edo 3 aldiz lo egiten dute askotan. Adibidez, adineko batzuek nahiago dute goizean "loak hartu" berriro.

5. Adineko gehienek loaren nahasmenduak dituzte. Loaren zikloaren erritmo-funtzioa gutxitzen da adinekoengan eta loaren nahasmendu asko izateko joera dute. Adinekoen nerbio-sistema zentraleko egituran eta funtzioan gertatzen diren aldaketen ondorioz, hala nola neuronen galera eta sinapsien murrizketa, loaren zikloaren erritmoaren funtzioa kaltetuta dago, eta ondorioz loaren erregulazioa gutxitu egiten da. 24 orduko loaren erritmoa aldatzen da, adinekoek denbora gehiago emanaraziz. Ohean emandako denbora, benetako lo gutxiagorekin.

Adineko helduen gaueko loa murriztu arren, eguneko siesta maiztasunak heldu gazteen lo denbora osoaren berdinak ziren. Esaerak dioen bezala: "Hurrengo 30 urteetan ezin izango duzu lo egin", adinarekin batera, jendearen lo egiteko gaitasuna pixkanaka gutxituko da, lo egiteko denbora pixkanaka laburtuko da eta loaren kalitatea gero eta okerragoa izango da.