Le mafutaga i le va o le moe ma le soifua maloloina, ia maua e le au matutua se miti matagofie! E ta'u atu e le au fai fa'amoe ia te oe le taua o le filifilia o se fa'amoe lelei

Tusitala: Synwin– Fa'atauina Maefu

O le moe o se tasi lea o mea taua e aafia ai le soifua maloloina. O le lava o le moe e mafai ona faʻamalosi ma faʻamalosi ai tagata; le lava o le moe o le a faʻavaivaia ai tagata, vaivai, faigata ona faʻaumatia le vaivai, faʻaitiitia foi le lelei o galuega, faʻaitiitia foi le mafaufau, ma e faigofie ona mafua ai maʻi cardiovascular ma digestive. . I tulaga masani, e mafai ona faamalieina tagata matutua ile 8 itula ole moe ile aso.

A moe, e sili atu le taoto i le itu taumatau. E le tatau ona e moe ma ufiufi lou ulu, ma le aluga e le tatau ona maualuga tele. O le moega e tatau ona mafolafola, o le ie soosoo e tatau ona mama ma mafanafana, ma ofu moe e tatau ona faʻalelei, ina ia mafai ai ona e maua se moe maualuga, ina ia taua lou soifua maloloina. O uiga o le moe i tagata matutua O mea uma i le lalolagi o le a matua, e aofia ai le moe a le tagata, ma o le moe a le tagata o le a faʻaalia uiga eseese ma le matua.

Ona o le tele o suiga i le physiology ma le mafaufau, o tagata matutua e tele eseesega i le moe pe a faatusatusa i tupulaga talavou, lea e atagia i: 1. Taimi umi moe. O le umi e momoe ai tagata matutua e tusa ma le faaluaina le umi nai lo tagata matutua laiti. E moni foi lenei mea i le olaga moni. E momoe vave tagata talavou pe a paʻu i luga o le moega, ae o le tele o tagata matutua e vave momoe, ae le mafai ona momoe mo se taimi umi.

2. Le moe lelei. I le taimi o le po, e masani ona fealuaʻi i le va o le moe, e suia pea mai le tasi laasaga i isi laasaga. E ui lava e eseese le aofaʻi o ia suiga i tagata taʻitoʻatasi, ae o le eseesega e mafua mai i le matua e tele. Sili atu le moe filemu. E le gata i lea, o tagata matutua e momoe mama, ma feala soo i le taimi e momoe ai, lea e le mafai ai ona tumau le moe. I le faagasologa o le moe, o le numera o fafagu i tagata matutua e 3.6 taimi nai lo le talavou.

3. O le taimi o le moe loloto o tagata matutua e faʻaitiitia, ma o le aofaʻi o le moe loloto i le faagasologa o le moe a tagata matutua e faʻaitiitia tele i le faʻatupulaia o le matua, ma e tusa lava pe latou te momoe, latou te tumau i se tulaga puaoa mo se taimi umi, o lona uiga, o se tulaga moe mama. 4. O le moe o tagata matutua e le o toe nofofua. O le moe o tagata matutua e masani lava ona suia mai le moe monophasic i le polyphasic moe, o lona uiga, e faaopoopo atu i le moe i le po, e masani ona latou momoe 2 i le 3 taimi i le ao. Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi tagata matutua e manaʻo e fai se "toe foʻi i le moe" i le taeao.

5. O le to'atele o tagata matutua e faaletonu le moe. E fa'aitiitia le fa'atinoga o le ta'amilosaga o le moe i tagata matutua ma e a'afia i le tele o fa'alavelave moe. Ona o suiga i le fausaga ma le gaioiga o le fatugalemu o le tino i tagata matutua, e pei o le leiloa o le neuron ma le faʻaitiitia o le synapse, e aʻafia ai le gaioiga o le taamilosaga o le moe, e mafua ai le faʻaitiitia o le moe. O le 24 itula o le moe e suia, e faʻaalu ai le tele o taimi a tagata matutua. Taimi i le moega ma le itiiti ifo o le moe moni.

E ui i le fa'aitiitia o le moe i le po i tagata matutua, o le moe faifaipea i le ao e tutusa ma le taimi atoa e momoe ai tagata matutua. E pei ona fai mai le muagagana: "E le mafai ona e moe i le isi 30 tausaga", faatasi ai ma le faateleina o le matua, o le a faasolosolo malie le moe o tagata, o le a faʻapuupuu le taimi moe, ma o le a faʻaitiitia ma maualalo le lelei o le moe.