నిద్రకు, ఆరోగ్యానికి మధ్య సంబంధం, వృద్ధులకు అందమైన కలలు కనుగాక! మంచి పరుపును ఎంచుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను పరుపు తయారీదారులు మీకు తెలియజేస్తారు.

రచయిత: సిన్విన్– పరుపుల సరఫరాదారులు

ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ముఖ్యమైన అంశాలలో నిద్ర ఒకటి. తగినంత నిద్ర ప్రజలను శక్తివంతం మరియు ఉత్తేజపరిచేలా చేస్తుంది; నిద్ర లేకపోవడం ప్రజలను అలసిపోయేలా చేస్తుంది, నీరసంగా చేస్తుంది, అలసటను తొలగించడం కష్టతరం చేస్తుంది, పని సామర్థ్యం కూడా తగ్గుతుంది, జ్ఞాపకశక్తి కూడా గణనీయంగా తగ్గుతుంది మరియు హృదయ మరియు జీర్ణ వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. . సాధారణ పరిస్థితుల్లో, వృద్ధులు రోజుకు 8 గంటల నిద్రతో సంతృప్తి చెందుతారు.

నిద్రపోయేటప్పుడు కుడివైపుకు తిరిగి పడుకోవడం మంచిది. మీరు తల కప్పుకుని నిద్రపోకూడదు మరియు దిండు చాలా ఎత్తుగా ఉండకూడదు. మంచం చదునుగా ఉండాలి, దుప్పటి తేలికగా మరియు వెచ్చగా ఉండాలి మరియు పైజామా సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి, తద్వారా మీరు అధిక-నాణ్యత నిద్ర పొందవచ్చు, తద్వారా మీ ఆరోగ్యం ముఖ్యం. వృద్ధులలో నిద్ర యొక్క లక్షణాలు ప్రపంచంలోని అన్ని వస్తువులు వృద్ధాప్యానికి గురవుతాయి, వాటిలో మానవ నిద్ర కూడా ఉంటుంది మరియు మానవ నిద్ర వయస్సుతో పాటు విభిన్న లక్షణాలను చూపుతుంది.

శరీరధర్మ శాస్త్రం మరియు మనస్తత్వశాస్త్రంలో గొప్ప మార్పుల కారణంగా, యువకులతో పోలిస్తే వృద్ధులకు నిద్రలో చాలా తేడాలు ఉంటాయి, అవి ఈ క్రింది వాటిలో ప్రతిబింబిస్తాయి: 1. దీర్ఘ నిద్ర ఆలస్యం. వృద్ధులలో నిద్రపోవడానికి పట్టే సమయం చిన్నవారి కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ. ఇది నిజ జీవితంలో కూడా నిజం. యువకులు మంచం మీద పడగానే త్వరగా నిద్రపోతారు, అయితే చాలా మంది వృద్ధులు చాలా త్వరగా పడుకుంటారు, కానీ ఎక్కువసేపు నిద్రపోలేరు.

2. సరిగ్గా నిద్ర పట్టడం లేదు. రాత్రి సమయంలో, నిద్ర దశల మధ్య తరచుగా కదలిక ఉంటుంది, నిరంతరం ఒక దశ నుండి మరొక దశకు మారుతుంది. వ్యక్తులలో ఇటువంటి మార్పుల సంఖ్య మారుతూ ఉన్నప్పటికీ, వయస్సు వల్ల కలిగే వ్యత్యాసం చాలా పెద్దది. మరింత విరామం లేని నిద్ర. అదనంగా, వృద్ధులు తేలికగా నిద్రపోతారు మరియు నిద్రలో తరచుగా మేల్కొంటారు, దీనివల్ల నిద్ర చెక్కుచెదరకుండా ఉంటుంది. నిద్ర ప్రక్రియలో, వృద్ధులలో మేల్కొలుపుల సంఖ్య యువకుల కంటే 3.6 రెట్లు ఎక్కువ.

3. వృద్ధులలో గాఢ నిద్ర సమయం తగ్గుతుంది, మరియు వృద్ధుల నిద్ర ప్రక్రియలో గాఢ నిద్ర నిష్పత్తి వయస్సు పెరిగే కొద్దీ గణనీయంగా తగ్గుతుంది మరియు వారు నిద్రపోయినా, వారు ఎక్కువసేపు మబ్బుగా ఉండే స్థితిలో, అంటే తేలికపాటి నిద్ర స్థితిలో ఉంటారు. 4. వృద్ధుల నిద్ర విధానాలు ఇప్పుడు ఒంటరిగా లేవు. వృద్ధుల నిద్ర సాధారణంగా మోనోఫాసిక్ నిద్ర నుండి పాలీఫాసిక్ నిద్రకు మారుతుంది, అంటే, రాత్రిపూట నిద్రతో పాటు, వారు తరచుగా పగటిపూట 2 నుండి 3 సార్లు నిద్రపోతారు. ఉదాహరణకు, కొంతమంది వృద్ధులు ఉదయం "నిద్రలోకి తిరిగి వెళ్ళడానికి" ఇష్టపడతారు.

5. వృద్ధులలో ఎక్కువ మందికి నిద్రలేమి సమస్యలు ఉంటాయి. వృద్ధులలో నిద్ర చక్రం యొక్క లయ పనితీరు క్షీణిస్తుంది మరియు అనేక నిద్ర రుగ్మతలకు గురవుతుంది. వృద్ధులలో కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ నిర్మాణం మరియు పనితీరులో మార్పుల కారణంగా, న్యూరాన్ నష్టం మరియు సినాప్స్ తగ్గింపు వంటివి, నిద్ర చక్రం లయ పనితీరు ప్రభావితమవుతుంది, ఫలితంగా నిద్ర నియంత్రణ తగ్గుతుంది. 24 గంటల నిద్ర లయ మారుతుంది, దీనివల్ల వృద్ధులు ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు. తక్కువ నిద్రతో మంచం మీద గడిపే సమయం.

వృద్ధులలో రాత్రిపూట నిద్ర తగ్గినప్పటికీ, తరచుగా పగటిపూట నిద్రపోయే సమయం చిన్నవారిలో మొత్తం నిద్ర సమయానికి సమానంగా ఉంటుంది. "రాబోయే 30 ఏళ్లలో మీరు నిద్రపోలేరు" అనే సామెత చెప్పినట్లుగా, వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, ప్రజల నిద్ర సామర్థ్యం క్రమంగా తగ్గుతుంది, నిద్ర సమయం క్రమంగా తగ్గిపోతుంది మరియు నిద్ర నాణ్యత తగ్గిపోతుంది.