Die Beziehung zwischen Schlaf und Gesundheit, mögen ältere Menschen einen schönen Traum haben! Matratzenhersteller erklären Ihnen, wie wichtig die Wahl einer guten Matratze ist

Autor: Synwin– Matratzenlieferanten

Schlaf ist einer der wichtigsten Faktoren, die die Gesundheit beeinflussen. Ausreichender Schlaf kann Menschen energiegeladen und gestärkt machen; Schlafmangel macht Menschen müde, lethargisch und lässt die Müdigkeit nur schwer los. Auch die Arbeitseffizienz nimmt ab, das Gedächtnis lässt deutlich nach und es können leicht Herz-Kreislauf- und Verdauungserkrankungen auftreten. . Unter normalen Umständen können ältere Menschen mit 8 Stunden Schlaf pro Tag zufrieden sein.

Beim Schlafen ist es besser, auf der rechten Seite zu liegen. Sie sollten nicht mit bedecktem Kopf schlafen und das Kissen sollte nicht zu hoch sein. Das Bett sollte flach sein, die Steppdecke sollte leicht und warm sein und der Pyjama sollte bequem sein, damit Sie einen erholsamen Schlaf haben, denn Ihre Gesundheit ist wichtig. Die Merkmale des Schlafs bei älteren Menschen. Alles auf der Welt altert, auch der menschliche Schlaf, und mit zunehmendem Alter zeigt der menschliche Schlaf unterschiedliche Merkmale.

Aufgrund der großen Veränderungen in Physiologie und Psychologie gibt es bei älteren Menschen viele Unterschiede im Schlafverhalten im Vergleich zu jungen Menschen, die sich in folgenden Punkten widerspiegeln: 1. Lange Schlaflatenz. Die Einschlafverzögerung ist bei älteren Erwachsenen etwa doppelt so lang wie bei jüngeren Erwachsenen. Dies gilt auch im wirklichen Leben. Junge Menschen schlafen schnell ein, wenn sie ins Bett fallen, während viele ältere Menschen sehr früh ins Bett gehen, aber lange nicht einschlafen können.

2. Ich schlafe nicht gut. Während der Nacht kommt es häufig zu Bewegungen zwischen den Schlafphasen, wobei ständig von einer Phase in die nächste gewechselt wird. Obwohl die Anzahl solcher Veränderungen von Person zu Person unterschiedlich ist, sind die altersbedingten Unterschiede groß. Mehr unruhiger Schlaf. Darüber hinaus schlafen ältere Menschen leicht und wachen während des Schlafs häufig auf, wodurch der Schlaf nicht durchgehend durchhalten kann. Während des Schlafprozesses ist die Anzahl der Aufwachvorgänge bei älteren Menschen 3,6-mal so hoch wie bei jungen Menschen.

3. Die Tiefschlafzeit älterer Menschen nimmt ab, und der Anteil des Tiefschlafs am Schlafprozess älterer Menschen nimmt mit zunehmendem Alter deutlich ab, und selbst wenn sie einschlafen, bleiben sie lange Zeit in einem benebelten Zustand, d. h. in einem leichten Schlafzustand. 4. Die Schlafmuster älterer Menschen sind nicht mehr gleichförmig. Der Schlaf älterer Menschen wechselt in der Regel vom monophasischen Schlaf zum polyphasischen Schlaf, das heißt, sie schlafen zusätzlich zum Nachtschlaf oft 2 bis 3 Mal am Tag. Manche ältere Menschen bevorzugen beispielsweise morgens eine „Wiedereinschlafkur“.

5. Die meisten älteren Menschen leiden unter Schlafstörungen. Bei älteren Menschen lässt die Rhythmusfunktion des Schlafzyklus nach und sie neigen zu zahlreichen Schlafstörungen. Aufgrund der Veränderungen in der Struktur und Funktion des zentralen Nervensystems bei älteren Menschen, wie beispielsweise dem Verlust von Neuronen und der Verringerung von Synapsen, wird die Funktion des Schlafzyklusrhythmus beeinträchtigt, was zu einer Verschlechterung der Schlafregulierung führt. Der 24-Stunden-Schlafrhythmus ändert sich, sodass ältere Menschen mehr Zeit verbringen. Zeit im Bett mit weniger tatsächlichem Schlaf.

Trotz der Verringerung des Nachtschlafs bei älteren Erwachsenen entsprach die häufige Nickerchendauer tagsüber der Gesamtschlafzeit bei jüngeren Erwachsenen. Wie das Sprichwort sagt: „Sie können in den nächsten 30 Jahren nicht schlafen.“ Mit zunehmendem Alter nimmt die Schlaffähigkeit der Menschen allmählich ab, die Schlafdauer wird allmählich kürzer und die Schlafqualität wird immer schlechter.