Tengslin milli svefns og heilsu, megi aldraðir eiga fallegan draum! Dýnuframleiðendur segja þér mikilvægi þess að velja góða dýnu.

Höfundur: Synwin– Dýnuframleiðendur

Svefn er einn af mikilvægustu þáttunum sem hafa áhrif á heilsu. Nægur svefn getur gert fólk orkumikið og hresst; svefnleysi gerir fólk þreytt, sljótt, erfitt að losna við þreytu, vinnugeta minnkar einnig, minni minnkar einnig verulega og það er auðvelt að valda hjarta- og æðasjúkdómum og meltingarfærasjúkdómum. . Við venjulegar aðstæður geta aldraðir verið sáttir við 8 klukkustunda svefn á dag.

Þegar maður sefur er betra að liggja á hægri hliðinni. Þú ættir ekki að sofa með höfuðið hulið og koddinn ætti ekki að vera of hár. Rúmið ætti að vera flatt, sængin létt og hlý og náttfötin þægileg svo þú getir sofið vel og heilsan þín skiptir þig máli. Einkenni svefns hjá öldruðum Allt í heiminum eldist, þar á meðal svefn manna, og svefn manna mun sýna mismunandi einkenni með aldrinum.

Vegna mikilla breytinga í lífeðlisfræði og sálfræði er mikill munur á svefni aldraðra samanborið við ungt fólk, sem endurspeglast í: 1. Langur svefntöf. Seinkunin á svefni hjá eldri fullorðnum er um tvöfalt lengri en hjá yngri fullorðnum. Þetta á líka við í raunveruleikanum. Ungt fólk sofnar fljótt þegar það fer að sofa, en margir aldraðir fara mjög snemma að sofa en geta ekki sofnað lengi.

2. Ekki sofandi vel. Á nóttunni eru tíðar hreyfingar á milli svefnstiga, stöðugt að breytast úr einu stigi í annað. Þó að fjöldi slíkra breytinga sé mismunandi eftir einstaklingum, þá er munurinn eftir aldri mikill. Meiri órólegur svefn. Að auki sofa aldraðir létt og vakna oft á meðan þeir sofa, sem gerir það að verkum að svefninn getur ekki haldist ósnortinn. Á meðan svefni stendur er fjöldi vakninga hjá öldruðum 3,6 sinnum meiri en hjá ungum einstaklingum.

3. Djúpsvefntími aldraðra styttist og hlutfall djúpsvefns í svefnferli aldraðra minnkar verulega með hækkandi aldri og jafnvel þótt þeir sofni eru þeir í dimmu ástandi í langan tíma, það er að segja léttum svefni. 4. Svefnvenjur aldraðra eru ekki lengur einstæðingar. Svefn aldraðra breytist venjulega úr einfasa svefni í fjölfasa svefn, það er að segja, auk nætursvefns sofa þeir oft 2 til 3 sinnum á dag. Til dæmis kjósa sumir aldraðir að „svefna aftur“ að morgni.

5. Flestir aldraðir þjást af svefntruflunum. Taktvirkni svefnhringrásarinnar minnkar hjá öldruðum og er viðkvæm fyrir mörgum svefnraskanir. Vegna breytinga á uppbyggingu og starfsemi miðtaugakerfisins hjá öldruðum, svo sem taugafrumutaps og fækkunar taugamóta, hefur það áhrif á svefnhringrásina, sem leiðir til versnandi svefnstjórnunar. Svefnrútman breytist allan sólarhringinn og eldra fólk eyðir meiri tíma í svefn. Tími í rúminu með minni raunverulegum svefni.

Þrátt fyrir minni nætursvefn hjá eldri fullorðnum, voru tíðir lúrar á daginn jafngildir heildarsvefntíma hjá yngri fullorðnum. Eins og máltækið segir: „Þú getur ekki sofið næstu 30 árin“, með hækkandi aldri mun svefngeta fólks smám saman minnka, svefntíminn styttist smám saman og svefngæði verða sífellt lægri.