Связь сна и здоровья: пусть у пожилых людей будут прекрасные сны! Производители матрасов рассказывают о важности выбора хорошего матраса.

Автор: Синвин– Поставщики матрасов

Сон является одним из важных факторов, влияющих на здоровье. Достаточный сон может сделать человека энергичным и бодрым; недостаток сна делает человека усталым, вялым, усталость трудно устранить, производительность труда также снижается, память также значительно ухудшается, и это легко вызывает сердечно-сосудистые заболевания и заболевания пищеварительной системы. . В нормальных условиях пожилым людям достаточно 8 часов сна в сутки.

Во время сна лучше лежать на правом боку. Не следует спать с покрытой головой, а подушка не должна быть слишком высокой. Кровать должна быть ровной, одеяло легким и теплым, а пижама удобной, чтобы вы могли хорошо выспаться, ведь это важно для вашего здоровья. Характеристики сна у пожилых людей Все в мире стареет, включая сон человека, и сон человека с возрастом проявляет различные характеристики.

Из-за больших изменений в физиологии и психологии у пожилых людей наблюдается множество отличий во сне по сравнению с молодыми людьми, что отражается в: 1. Длительная задержка сна. Период засыпания у пожилых людей примерно в два раза длиннее, чем у молодых. Это справедливо и для реальной жизни. Молодые люди быстро засыпают, когда ложатся в постель, в то время как многие пожилые люди ложатся спать очень рано, но долго не могут заснуть.

2. Плохо сплю. В течение ночи происходит частая смена стадий сна, и человек постоянно переходит от одной стадии к другой. Хотя количество таких изменений у разных людей разное, разница, обусловленная возрастом, велика. Более беспокойный сон. Кроме того, пожилые люди спят чутко и часто просыпаются во время сна, из-за чего сон не может оставаться полноценным. Во время сна число пробуждений у пожилых людей в 3,6 раза больше, чем у молодых.

3. Продолжительность глубокого сна у пожилых людей сокращается, а доля глубокого сна в процессе сна у пожилых людей значительно уменьшается с увеличением возраста, и даже если они засыпают, то долгое время пребывают в смутном состоянии, то есть в состоянии легкого сна. 4. Режим сна у пожилых людей больше не является единым. Сон пожилых людей обычно переходит от монофазного к полифазному, то есть помимо ночного сна они часто спят 2–3 раза в течение дня. Например, некоторые пожилые люди предпочитают «возвращаться ко сну» утром.

5. У большинства пожилых людей наблюдаются нарушения сна. У пожилых людей ритмическая функция цикла сна снижается, что приводит к развитию многих нарушений сна. Из-за изменений в структуре и функции центральной нервной системы у людей пожилого возраста, таких как потеря нейронов и редукция синапсов, нарушается функция ритма сна, что приводит к снижению регуляции сна. Изменяется 24-часовой ритм сна, из-за чего пожилые люди проводят больше времени в постели. Время, проведенное в постели, при этом фактически не спится.

Несмотря на сокращение ночного сна у пожилых людей, у молодых людей частые периоды дневного сна равнялись общему времени сна. Как гласит поговорка: «В ближайшие 30 лет вы не сможете спать», с возрастом способность людей ко сну будет постепенно снижаться, время сна будет постепенно сокращаться, а качество сна будет становиться все хуже и хуже.