Uhusiano kati ya usingizi na afya, wazee wapate ndoto nzuri! Watengenezaji wa godoro wanakuambia umuhimu wa kuchagua godoro nzuri

Mwandishi: Synwin– Wasambazaji wa Magodoro

Usingizi ni moja ya mambo muhimu yanayoathiri afya. Usingizi wa kutosha unaweza kuwafanya watu wawe na nguvu na nguvu; ukosefu wa usingizi utawafanya watu wamechoka, wavivu, vigumu kuondokana na uchovu, ufanisi wa kazi pia utapungua, kumbukumbu pia itapungua kwa kiasi kikubwa, na ni rahisi kusababisha magonjwa ya moyo na mishipa na utumbo. . Katika hali ya kawaida, wazee wanaweza kuridhika na masaa 8 ya usingizi kwa siku.

Wakati wa kulala, ni bora kulala upande wa kulia. Haupaswi kulala na kichwa chako kilichofunikwa, na mto haupaswi kuwa juu sana. Kitanda kinapaswa kuwa gorofa, mto unapaswa kuwa mwepesi na wa joto, na pajamas inapaswa kuwa vizuri, ili uweze kupata usingizi wa hali ya juu, ili afya yako iwe muhimu. Tabia za usingizi kwa wazee Vitu vyote vya ulimwengu vitazeeka, ikiwa ni pamoja na usingizi wa mwanadamu, na usingizi wa mwanadamu utaonyesha sifa tofauti na umri.

Kwa sababu ya mabadiliko makubwa ya fiziolojia na saikolojia, wazee wana tofauti nyingi za usingizi ikilinganishwa na vijana, ambazo zinaonyeshwa katika: 1. Kuchelewa kulala kwa muda mrefu. Muda wa kulala usingizi kwa watu wazima ni karibu mara mbili kuliko kwa watu wazima wadogo. Hii pia ni kweli katika maisha halisi. Vijana hulala haraka wanapoanguka kitandani, wakati wazee wengi hulala mapema sana, lakini hawawezi kulala kwa muda mrefu.

2. Kutolala vizuri. Wakati wa usiku, kuna harakati za mara kwa mara kati ya hatua za usingizi, mara kwa mara kubadilisha kutoka hatua moja hadi hatua nyingine. Ingawa idadi ya mabadiliko hayo hutofautiana kati ya watu binafsi, tofauti inayosababishwa na umri ni kubwa. Usingizi usio na utulivu zaidi. Kwa kuongeza, wazee hulala kidogo, na kuamka mara kwa mara wakati wa usingizi, ambayo hufanya usingizi hauwezi kubaki intact. Wakati wa mchakato wa usingizi, idadi ya kuamka kwa wazee ni mara 3.6 ya vijana.

3. Wakati wa usingizi wa kina wa wazee hupungua, na uwiano wa usingizi wa kina katika mchakato wa usingizi wa wazee hupungua kwa kiasi kikubwa na ongezeko la umri, na hata wakilala, hukaa katika hali ya giza kwa muda mrefu, yaani, hali ya usingizi wa mwanga. 4. Mifumo ya kulala ya wazee sio moja tena. Usingizi wa wazee kawaida hubadilika kutoka kwa usingizi wa monophasic hadi usingizi wa polyphasic, yaani, pamoja na usingizi wa usiku, mara nyingi hulala mara 2 hadi 3 wakati wa mchana. Kwa mfano, baadhi ya wazee wanapendelea kuchukua "kurudi kulala" asubuhi.

5. Wengi wa wazee wana matatizo ya usingizi. Kazi ya rhythm ya mzunguko wa usingizi hupungua kwa wazee na inakabiliwa na matatizo mengi ya usingizi. Kwa sababu ya mabadiliko katika muundo na utendakazi wa mfumo mkuu wa neva kwa wazee, kama vile upotezaji wa nyuro na kupunguza sinepsi, utendakazi wa mdundo wa mzunguko wa usingizi huathiriwa, na kusababisha kupungua kwa udhibiti wa usingizi. Rhythm ya usingizi wa saa 24 hubadilika, na kufanya wazee kutumia muda zaidi. Wakati wa kulala na usingizi mdogo wa kweli.

Licha ya kupungua kwa usingizi wa usiku kwa watu wazima wazee, usingizi wa mchana wa mara kwa mara ulikuwa sawa na muda wa usingizi wa jumla kwa watu wazima wadogo. Kama msemo unavyosema: "Huwezi kulala katika miaka 30 ijayo", pamoja na ongezeko la umri, uwezo wa usingizi wa watu utapungua hatua kwa hatua, wakati wa usingizi utapungua hatua kwa hatua, na ubora wa usingizi utakuwa chini na chini.