ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງການນອນແລະສຸຂະພາບ, ຂໍໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸມີຄວາມຝັນທີ່ສວຍງາມ! ຜູ້ຜະລິດທີ່ນອນບອກທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການເລືອກທີ່ນອນທີ່ດີ

ຜູ້ຂຽນ: Synwin– ຜູ້ຈຳໜ່າຍທີ່ນອນ

ການນອນຫລັບແມ່ນຫນຶ່ງໃນປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການນອນທີ່ພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນມີພະລັງ ແລະ ມີພະລັງ; ການຂາດການນອນຈະເຮັດໃຫ້ຄົນເມື່ອຍ, ງ້ວງຊຶມ, ຍາກທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຍັງຈະຫຼຸດລົງ, ຄວາມຈໍາຍັງຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ cardiovascular ແລະກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. . ພາຍໃຕ້ສະຖານະການປົກກະຕິ, ຜູ້ສູງອາຍຸສາມາດພໍໃຈກັບການນອນ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

ເວລານອນ, ຄວນນອນເບື້ອງຂວາ. ທ່ານບໍ່ຄວນນອນດ້ວຍຜ້າປົກຫົວ, ແລະໝອນບໍ່ຄວນສູງເກີນໄປ. ຕຽງນອນຄວນຈະແປ, ຜ້າຫົ່ມຄວນຈະເບົາແລະອົບອຸ່ນ, ແລະຊຸດນອນຄວນຈະສະດວກສະບາຍ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ດັ່ງນັ້ນສຸຂະພາບຂອງທ່ານມີຄວາມສໍາຄັນ. ຄຸນລັກສະນະຂອງການນອນໃນຜູ້ສູງອາຍຸ ທຸກສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໂລກຈະມີອາຍຸ, ລວມທັງການນອນຂອງມະນຸດ, ການນອນຂອງມະນຸດຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບອາຍຸ.

ເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງທາງດ້ານສະລີລະວິທະຍາ ແລະ ຈິດຕະວິທະຍາ, ຜູ້ສູງອາຍຸມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍໃນການນອນເມື່ອທຽບໃສ່ກັບໄວໜຸ່ມ, ເຊິ່ງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນ: 1. ເວລານອນຫຼັບດົນ. ເວລານອນຫຼັບໃນຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນປະມານສອງເທົ່າຂອງໄວກວ່າໃນຜູ້ໃຫຍ່. ນີ້ກໍ່ເປັນຄວາມຈິງໃນຊີວິດຈິງ. ໄວຫນຸ່ມນອນຫລັບຢ່າງໄວວາເມື່ອພວກເຂົານອນ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ສູງອາຍຸຫຼາຍຄົນເຂົ້ານອນໄວ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້ດົນ.

2. ນອນບໍ່ຫຼັບ. ໃນເວລາກາງຄືນ, ມີການເຄື່ອນໄຫວເລື້ອຍໆລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນຂອງການນອນ, ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈາກຂັ້ນຕອນຫນຶ່ງໄປສູ່ຂັ້ນຕອນອື່ນໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈໍານວນຂອງການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ, ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ເກີດຈາກອາຍຸແມ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່. ນອນບໍ່ຫຼັບຫຼາຍຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ສູງອາຍຸນອນຫລັບເບົາໆ, ແລະຕື່ນນອນເລື້ອຍໆໃນເວລານອນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບບໍ່ສາມາດຄົງຕົວໄດ້. ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການນອນ, ຈໍານວນການຕື່ນນອນໃນຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນ 3.6 ເທົ່າຂອງໄວຫນຸ່ມ.

3. ເວລານອນເລິກຂອງຜູ້ສູງອາຍຸຫຼຸດລົງ, ແລະອັດຕາສ່ວນຂອງການນອນຫລັບເລິກໃນຂະບວນການນອນຫລັບຂອງຜູ້ສູງອາຍຸຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕາມອາຍຸທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົານອນຫລັບ, ພວກເຂົາຢູ່ໃນສະພາບທີ່ມືດມົວເປັນເວລາດົນ, ນັ້ນແມ່ນ, ສະພາບນອນອ່ອນໆ. 4. ຮູບແບບການນອນຂອງຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນບໍ່ເປັນໂສດ. ການນອນຂອງຜູ້ສູງອາຍຸມັກຈະປ່ຽນຈາກການນອນ monophasic ໄປສູ່ການນອນ polyphasic, ນັ້ນແມ່ນ, ນອກເຫນືອຈາກການນອນໃນຕອນກາງຄືນ, ພວກເຂົາມັກຈະນອນ 2 ຫາ 3 ເທື່ອໃນລະຫວ່າງມື້. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ເຖົ້າບາງຄົນມັກ "ກັບຄືນໄປນອນ" ໃນຕອນເຊົ້າ.

5. ຜູ້ສູງອາຍຸສ່ວນໃຫຍ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ. ການເຮັດວຽກຂອງຈັງຫວະຂອງວົງຈອນການນອນຫຼຸດລົງໃນຜູ້ສູງອາຍຸແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດນອນຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງຂອງໂຄງສ້າງແລະການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ເຊັ່ນການສູນເສຍ neuron ແລະການຫຼຸດລົງຂອງ synapse, ການທໍາງານຂອງຈັງຫວະຂອງວົງຈອນການນອນແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼຸດລົງຂອງລະບຽບການນອນ. ຈັງຫວະການນອນ 24 ຊົ່ວໂມງມີການປ່ຽນແປງ, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ເວລານອນກັບນອນໜ້ອຍລົງ.

ເຖິງວ່າຈະມີການຫຼຸດລົງຂອງການນອນໃນຕອນກາງຄືນຂອງຜູ້ໃຫຍ່, ການນອນຫລັບກາງເວັນເລື້ອຍໆເທົ່າກັບເວລານອນທັງຫມົດໃນຜູ້ໃຫຍ່ໄວຫນຸ່ມ. ດັ່ງຄຳເວົ້າທີ່ວ່າ: "ເຈົ້າບໍ່ສາມາດນອນໄດ້ໃນອີກ 30 ປີຂ້າງໜ້າ", ເມື່ອອາຍຸເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມສາມາດໃນການນອນຂອງຄົນຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ, ເວລານອນຈະສັ້ນລົງ, ຄຸນນະພາບການນອນຈະຫຼຸດລົງ ແລະຕໍ່າລົງ.