De relaasje tusken sliep en sûnens, meie âlderein in moaie dream hawwe! Matrasfabrikanten fertelle jo it belang fan it kiezen fan in goed matras

Auteur: Synwin– Matrasleveransiers

Sliep is ien fan 'e wichtige faktoaren dy't ynfloed hawwe op sûnens. Genôch sliep kin minsken enerzjyk en fersterke meitsje; gebrek oan sliep sil minsken wurch, lethargysk meitsje, it lestich meitsje om wurgens te eliminearjen, de wurkeffisjinsje sil ek wurde fermindere, it ûnthâld sil ek signifikant wurde fermindere, en it is maklik om kardiovaskulêre en spiisfertarringssykten te feroarsaakjen. . Under normale omstannichheden kinne âlderein tefreden wêze mei 8 oeren sliep deis.

As jo sliepe, is it better om op 'e rjochterkant te lizzen. Jo moatte net sliepe mei jo holle bedekt, en it kessen moat net te heech wêze. It bêd moat flak wêze, de tekkens moat ljocht en waarm wêze, en de pyjama moat noflik wêze, sadat jo in goede sliep krije kinne, sadat jo sûnens wichtich is. De skaaimerken fan sliep by âlderein Alle dingen yn 'e wrâld sille âlder wurde, ynklusyf minsklike sliep, en minsklike sliep sil mei de leeftyd oare skaaimerken sjen litte.

Fanwegen de grutte feroarings yn fysiology en psychology hawwe âlderein in soad ferskillen yn sliep yn ferliking mei jonge minsken, dy't werom te sjen binne yn: 1. Lange slieplatinsje. De latency om yn sliep te fallen by âldere folwoeksenen is sawat twa kear sa lang as by jongere folwoeksenen. Dit is ek wier yn it echte libben. Jonge minsken falle gau yn 'e sliep as se yn bêd falle, wylst in protte âldere minsken hiel betiid nei bêd geane, mar net lang yn 'e sliep falle kinne.

2. Net goed sliepe. Yn 'e nacht is der faak beweging tusken sliepstadia, wêrby't der konstant fan it iene stadium nei it oare feroaret. Hoewol it oantal sokke feroarings tusken yndividuen ferskilt, is it ferskil feroarsake troch leeftyd grut. Mear ûnrêstige sliep. Derneist sliepe âlderein licht, en wurde faak wekker tidens de sliep, wêrtroch't de sliep net yntakt bliuwe kin. Tidens it sliepproses is it oantal wekker wurden by âlderein 3,6 kear dat fan jongerein.

3. De djippe slieptiid fan âlderein nimt ôf, en it oandiel fan djippe sliep yn it sliepproses fan âlderein nimt signifikant ôf mei de tanimming fan leeftyd, en sels as se yn sliep falle, bliuwe se lange tiid yn in wazige steat, dat is in lichte sliepsteat. 4. De slieppatroanen fan âlderein binne net mear single. De sliep fan âlderein feroaret meastentiids fan monofasyske sliep nei polyfasyske sliep, dat wol sizze, neist de nachtsliep sliepe se faak 2 oant 3 kear oerdeis. Bygelyks, guon âldere minsken leaver moarns in "werom nei de sliep".

5. De measte âlderein hawwe sliepproblemen. De ritmefunksje fan 'e sliepsyklus nimt ôf by âlderein en is gefoelich foar in protte sliepsteurnissen. Troch de feroarings yn 'e struktuer en funksje fan it sintrale senuwstelsel by âlderein, lykas neuronferlies en synapsreduksje, wurdt de ritmefunksje fan 'e sliepsyklus beynfloede, wat resulteart yn in ôfname fan sliepregeling. It 24-oere sliepritme feroaret, wêrtroch't âlderein mear tiid trochbringe. Tiid yn bêd mei minder echte sliep.

Nettsjinsteande de fermindering fan nachtsliep by âldere folwoeksenen, wiene faak dutjes oerdeis gelyk oan de totale slieptiid by jongere folwoeksenen. Lykas it sprekwurd seit: "Jo kinne de kommende 30 jier net sliepe", mei de tanimming fan leeftyd sil it sliepfermogen fan minsken stadichoan ôfnimme, de slieptiid sil stadichoan koarter wurde, en de sliepkwaliteit sil hieltyd leger wurde.