La relació entre el son i la salut, que la gent gran tingui un somni preciós! Els fabricants de matalassos us expliquen la importància de triar un bon matalàs

Autor: Synwin– Proveïdors de matalassos

El son és un dels factors importants que afecten la salut. Un son adequat pot fer que les persones estiguin energètiques i revigoritzades; la manca de son farà que les persones estiguin cansades, letàrgiques, difícils d'eliminar la fatiga, també es reduirà l'eficiència laboral, la memòria també es reduirà significativament i és fàcil causar malalties cardiovasculars i digestives. . En circumstàncies normals, la gent gran pot estar satisfeta amb 8 hores de son al dia.

Quan es dorm, és millor estirar-se sobre el costat dret. No s'ha de dormir amb el cap tapat, i el coixí no ha de ser massa alt. El llit ha de ser pla, l'edredó ha de ser lleuger i càlid i el pijama ha de ser còmode, per tal que puguis dormir bé i que la teva salut sigui important. Les característiques del son en la gent gran Totes les coses del món envelliran, inclòs el son humà, i el son humà mostrarà característiques diferents amb l'edat.

A causa dels grans canvis en la fisiologia i la psicologia, la gent gran té moltes diferències en el son en comparació amb els joves, que es reflecteixen en: 1. Latència de son llarga. La latència per adormir-se en adults grans és aproximadament el doble que en adults joves. Això també és cert a la vida real. Els joves s'adormen ràpidament quan cauen al llit, mentre que moltes persones grans se'n van al llit molt d'hora, però no poden adormir-se durant molta estona.

2. No dormo bé. Durant la nit, hi ha un moviment freqüent entre les etapes del son, canviant constantment d'una etapa a les altres. Tot i que el nombre d'aquests canvis varia entre individus, la diferència causada per l'edat és gran. Més son inquiet. A més, la gent gran dorm lleugerament i es desperten amb freqüència durant el son, cosa que fa que el son no pugui romandre intacte. Durant el procés de son, el nombre de despertars en la gent gran és 3,6 vegades superior al dels joves.

3. El temps de son profund de la gent gran disminueix, i la proporció de son profund en el procés de son de la gent gran disminueix significativament amb l'augment de l'edat, i fins i tot si s'adormen, romanen en un estat tèrbol durant molt de temps, és a dir, un estat de son lleuger. 4. Els patrons de son de la gent gran ja no són únics. El son de la gent gran sol canviar del son monofàsic al son polifàsic, és a dir, a més del son nocturn, sovint dormen de 2 a 3 vegades durant el dia. Per exemple, algunes persones grans prefereixen "tornar a dormir" al matí.

5. La majoria de la gent gran té trastorns del son. La funció rítmica del cicle del son disminueix en la gent gran i és propensa a molts trastorns del son. A causa dels canvis en l'estructura i la funció del sistema nerviós central en la gent gran, com ara la pèrdua de neurones i la reducció de sinapsis, la funció del ritme del cicle del son es veu afectada, la qual cosa provoca una disminució de la regulació del son. El ritme de son de 24 hores canvia, fent que la gent gran hi passi més temps. Temps al llit amb menys son real.

Malgrat la reducció del son nocturn en adults grans, les migdiades freqüents diürnes eren iguals al temps total de son en adults més joves. Com diu la dita: "No podràs dormir en els propers 30 anys", amb l'augment de l'edat, la capacitat de dormir de les persones disminuirà gradualment, el temps de son s'escurçarà gradualment i la qualitat del son serà cada cop més baixa.