Врската помеѓу сонот и здравјето, нека постарите лица имаат прекрасен сон! Производителите на душеци ви кажуваат колку е важно да се избере добар душек

Автор: Синвин– Добавувачи на душеци

Сонот е еден од најважните фактори што влијаат на здравјето. Соодветниот сон може да ги направи луѓето енергични и освежени; недостатокот на сон ќе ги направи луѓето уморни, летаргични, тешко ќе го елиминираат заморот, работната ефикасност исто така ќе биде намалена, меморијата исто така значително ќе биде намалена и лесно е да се предизвикаат кардиоваскуларни и дигестивни заболувања. . Под нормални околности, постарите лица можат да бидат задоволни со 8 часа сон на ден.

Кога спиете, подобро е да легнете на десната страна. Не треба да спиете со покриена глава, а перницата не треба да биде превисока. Креветот треба да биде рамен, јорганот треба да биде лесен и топол, а пижамите треба да бидат удобни, за да можете да спиете квалитетно, така што вашето здравје е важно. Карактеристиките на спиењето кај постарите лица Сè на светот ќе старее, вклучувајќи го и човечкиот сон, а човечкиот сон ќе покажува различни карактеристики со возраста.

Поради големите промени во физиологијата и психологијата, постарите лица имаат многу разлики во спиењето во споредба со младите луѓе, што се одразува во: 1. Долга латенција на спиење. Латенцијата за заспивање кај постарите возрасни е околу двојно подолга отколку кај помладите возрасни. Ова е исто така точно во реалниот живот. Младите луѓе брзо заспиваат кога ќе паднат во кревет, додека многу постари луѓе одат на спиење многу рано, но не можат да заспијат долго време.

2. Не спие добро. Во текот на ноќта, има често движење помеѓу фазите на спиење, постојано менувајќи се од една фаза во друга. Иако бројот на вакви промени варира кај поединците, разликата предизвикана од возраста е голема. Повеќе немирен сон. Покрај тоа, постарите лица спијат лесно и се будат често за време на спиењето, што го оневозможува сонот да остане недопрен. За време на процесот на спиење, бројот на будења кај постарите лица е 3,6 пати поголем од оној кај младите.

3. Времето на длабок сон кај постарите лица се намалува, а уделот на длабок сон во процесот на спиење кај постарите лица значително се намалува со зголемувањето на возраста, па дури и ако заспијат, тие долго време остануваат во маглива состојба, односно во состојба на лесен сон. 4. Начините на спиење кај постарите лица повеќе не се единечни. Сонот кај постарите лица обично се менува од монофазен во полифазен сон, односно покрај ноќниот сон, тие често спијат 2 до 3 пати во текот на денот. На пример, некои постари луѓе претпочитаат да „се вратат на спиење“ наутро.

5. Повеќето од постарите лица имаат нарушувања на спиењето. Ритамската функција на циклусот на спиење опаѓа кај постарите лица и е склона кон многу нарушувања на спиењето. Поради промените во структурата и функцијата на централниот нервен систем кај постарите лица, како што се губењето на невроните и намалувањето на синапсите, функцијата на ритамот на циклусот на спиење е засегната, што резултира со пад на регулацијата на спиењето. 24-часовниот ритам на спиење се менува, поради што постарите лица поминуваат повеќе време. Време поминато во кревет со помалку вистински сон.

И покрај намалувањето на ноќниот сон кај постарите возрасни лица, честите дневни дремки беа еднакви на вкупното време на спиење кај помладите возрасни лица. Како што вели поговорката: „Не можеш да спиеш во следните 30 години“, со зголемувањето на возраста, способноста за спиење на луѓето постепено ќе се намалува, времето на спиење постепено ќе се скратува, а квалитетот на спиењето ќе станува сè полош и полош.