La rilato inter dormo kaj sano, ke la maljunuloj havu belan sonĝon! Matracproduktantoj diras al vi la gravecon de elekti bonan matracon

Aŭtoro: Synwin– Matracaj Provizantoj

Dormo estas unu el la gravaj faktoroj, kiuj influas sanon. Sufiĉa dormo povas igi homojn energiaj kaj vigligaj; manko de dormo lacigas homojn, malviglas ilin, malfaciligas forigi lacecon, ankaŭ malpliiĝos la laborefikeco, ankaŭ signife malpliiĝos la memoro, kaj facile kaŭzos kardiovaskulajn kaj digestigajn malsanojn. . Sub normalaj cirkonstancoj, maljunuloj povas kontentiĝi per 8 horoj da dormo tage.

Dum dormado, estas pli bone kuŝi sur la dekstra flanko. Vi ne dormu kun kovrita kapo, kaj la kuseno ne estu tro alta. La lito estu plata, la stebkovrilo estu malpeza kaj varma, kaj la piĵamo estu komforta, por ke vi povu dormi bone kaj por ke via sano estu grava. La karakterizaĵoj de dormo ĉe maljunuloj Ĉio en la mondo maljuniĝos, inkluzive de homa dormo, kaj homa dormo montros malsamajn karakterizaĵojn kun la aĝo.

Pro la grandaj ŝanĝoj en fiziologio kaj psikologio, maljunuloj havas multajn diferencojn en dormo kompare kun junuloj, kiuj speguliĝas en: 1. Longa dormlatenteco. La latenteco por endormiĝi ĉe pli maljunaj plenkreskuloj estas proksimume duoble pli longa ol ĉe pli junaj plenkreskuloj. Tio ankaŭ veras en la reala vivo. Junuloj rapide endormiĝas kiam ili falas en la liton, dum multaj maljunuloj enlitiĝas tre frue, sed ne povas endormiĝi dum longa tempo.

2. Ne dormante bone. Dum la nokto, okazas ofta movado inter dormfazoj, konstante ŝanĝiĝante de unu stadio al aliaj stadioj. Kvankam la nombro de tiaj ŝanĝoj varias inter individuoj, la diferenco kaŭzita de aĝo estas granda. Pli maltrankvila dormo. Krome, la maljunuloj dormas malpeze, kaj vekiĝas ofte dum dormo, kio malhelpas la dormon resti sendifekta. Dum la dormprocezo, la nombro da vekiĝoj ĉe maljunuloj estas 3,6-obla ol ĉe junuloj.

3. La profunda dormtempo de maljunuloj malpliiĝas, kaj la proporcio de profunda dormo en la dormprocezo de maljunuloj signife malpliiĝas kun la pliiĝo de la aĝo, kaj eĉ se ili endormiĝas, ili restas en nebula stato dum longa tempo, tio estas, malpeza dormstato. 4. La dormkutimoj de maljunuloj jam ne estas unuopaj. La dormo de maljunuloj kutime ŝanĝiĝas de monofaza dormo al polifaza dormo, tio estas, krom nokta dormo, ili ofte dormas 2 ĝis 3 fojojn dum la tago. Ekzemple, iuj maljunuloj preferas "redormi" matene.

5. Plej multaj maljunuloj havas dormo-malsanojn. La ritma funkcio de la dormciklo malpliiĝas ĉe maljunuloj kaj estas ema al multaj dormmalsanoj. Pro ŝanĝoj en la strukturo kaj funkcio de la centra nerva sistemo ĉe maljunuloj, kiel ekzemple neŭronperdo kaj sinapsredukto, la dormcikla ritmofunkcio estas trafita, rezultante en malkresko en dormreguligo. La 24-hora dormritmo ŝanĝiĝas, igante la maljunulojn pasigi pli da tempo. Tempo en lito kun malpli da fakta dormo.

Malgraŭ la redukto de nokta dormo ĉe pli maljunaj plenkreskuloj, oftaj tagaj dormetoj egalis al la totala dormtempo ĉe pli junaj plenkreskuloj. Kiel diras la proverbo: "Oni ne povos dormi en la venontaj 30 jaroj", kun la pliiĝo de la aĝo, la dormkapablo de homoj iom post iom malpliiĝos, la dormtempo iom post iom mallongiĝos, kaj la dormkvalito fariĝos pli kaj pli malalta.