Miega un veselības saistība, lai vecāka gadagājuma cilvēkiem ir skaists sapnis! Matraču ražotāji stāsta par laba matrača izvēles nozīmi.

Autors: Sinvins– Matraču piegādātāji

Miegs ir viens no svarīgākajiem faktoriem, kas ietekmē veselību. Pietiekams miegs var padarīt cilvēku enerģisku un možu; miega trūkums padarīs cilvēkus nogurušus, letarģiskus, apgrūtinās noguruma novēršanu, samazināsies arī darba efektivitāte, ievērojami pasliktināsies arī atmiņa, un ir viegli izraisīt sirds un asinsvadu un gremošanas sistēmas slimības. . Normālos apstākļos vecāka gadagājuma cilvēki var būt apmierināti ar 8 stundu miegu dienā.

Miega laikā labāk ir gulēt uz labā sāna. Nevajadzētu gulēt ar apsegtu galvu, un spilvenam nevajadzētu būt pārāk augstam. Gultai jābūt līdzenai, segai vieglai un siltai, bet pidžamai ērtai, lai varētu kvalitatīvi izgulēties, tāpēc jūsu veselība ir svarīga. Miega raksturojums gados vecākiem cilvēkiem Viss pasaulē novecos, arī cilvēka miegs, un cilvēka miegs ar vecumu uzrādīs atšķirīgas īpašības.

Lielo fizioloģijas un psiholoģijas pārmaiņu dēļ vecāka gadagājuma cilvēkiem ir daudz atšķirību miegā salīdzinājumā ar jauniešiem, kas atspoguļojas: 1. Ilgs miega latentums. Gados vecākiem pieaugušajiem aizmigšanas latentums ir aptuveni divreiz ilgāks nekā jaunākiem pieaugušajiem. Tas attiecas arī uz reālo dzīvi. Jaunieši ātri aizmieg, iekrītot gultā, savukārt daudzi vecāka gadagājuma cilvēki iet gulēt ļoti agri, bet ilgi nevar aizmigt.

2. Slikti guļu. Naktī notiek bieža pāreja starp miega fāzēm, pastāvīgi pārejot no vienas fāzes uz citu. Lai gan šādu izmaiņu skaits dažādiem indivīdiem atšķiras, vecuma izraisītā atšķirība ir liela. Vairāk nemierīgs miegs. Turklāt vecāka gadagājuma cilvēki guļ viegli un bieži pamostas miega laikā, kā rezultātā miegs nespēj palikt neskarts. Miega procesa laikā pamošanās reižu skaits gados vecākiem cilvēkiem ir 3,6 reizes lielāks nekā jauniešiem.

3. Vecāka gadagājuma cilvēku dziļā miega laiks samazinās, un dziļā miega īpatsvars vecāka gadagājuma cilvēku miega procesā ievērojami samazinās līdz ar vecuma pieaugumu, un pat ja viņi aizmieg, viņi ilgstoši paliek miglainā, tas ir, vieglā miega stāvoklī. 4. Vecāka gadagājuma cilvēku miega modeļi vairs nav vienoti. Gados vecāku cilvēku miegs parasti mainās no monofāziska miega uz polifāzisku miegu, tas ir, papildus nakts miegam viņi bieži guļ 2 līdz 3 reizes dienā. Piemēram, daži vecāka gadagājuma cilvēki dod priekšroku "atgriezties miegā" no rīta.

5. Lielākajai daļai vecāka gadagājuma cilvēku ir miega traucējumi. Gados vecākiem cilvēkiem miega cikla ritma funkcija samazinās, un viņi ir pakļauti daudziem miega traucējumiem. Gados vecāku cilvēku centrālās nervu sistēmas struktūras un funkciju izmaiņu, piemēram, neironu zuduma un sinapses samazināšanās, dēļ tiek ietekmēta miega cikla ritma funkcija, kā rezultātā samazinās miega regulācija. Mainās 24 stundu miega ritms, liekot vecāka gadagājuma cilvēkiem pavadīt vairāk laika. Laiks gultā ar mazāku faktisku miegu.

Neskatoties uz nakts miega samazināšanos gados vecākiem pieaugušajiem, bieža dienas snauda bija vienāda ar kopējo miega laiku jaunākiem pieaugušajiem. Kā saka: "Tu nevarēsi gulēt nākamos 30 gadus", palielinoties vecumam, cilvēku miega spējas pakāpeniski samazināsies, miega laiks pakāpeniski saīsināsies, un miega kvalitāte kļūs arvien zemāka.