निद्रा र स्वास्थ्य बीचको सम्बन्ध, वृद्धवृद्धाले सुन्दर सपना देख्न सकून्! गद्दा निर्माताहरूले तपाईंलाई राम्रो गद्दा छनौट गर्नुको महत्त्व बताउँछन्।

लेखक: सिन्विन– गद्दा आपूर्तिकर्ताहरू

स्वास्थ्यलाई असर गर्ने महत्त्वपूर्ण कारकहरू मध्ये निद्रा पनि एक हो। पर्याप्त निद्राले मानिसहरूलाई ऊर्जावान र स्फूर्तिदायी बनाउन सक्छ; निद्राको कमीले मानिसहरूलाई थकित, सुस्त, थकान हटाउन गाह्रो बनाउँछ, कार्य क्षमता पनि कम हुन्छ, स्मरणशक्ति पनि उल्लेखनीय रूपमा कम हुन्छ, र यसले मुटु र पाचन रोगहरू निम्त्याउन सजिलो हुन्छ। . सामान्य अवस्थामा, वृद्धवृद्धाहरू दिनको ८ घण्टा निद्राबाट सन्तुष्ट हुन सक्छन्।

सुत्दा दाहिनेतिर फर्केर सुत्नु राम्रो हुन्छ। टाउको छोपेर सुत्नु हुँदैन, र तकिया पनि धेरै अग्लो हुनु हुँदैन। ओछ्यान समतल हुनुपर्छ, सिरक हल्का र न्यानो हुनुपर्छ, र पजामा आरामदायी हुनुपर्छ, ताकि तपाईं उच्च गुणस्तरको निद्रा पाउन सक्नुहुन्छ, त्यसैले तपाईंको स्वास्थ्य महत्त्वपूर्ण छ। वृद्धवृद्धामा निद्राका विशेषताहरू संसारका सबै चीजहरू बुढो हुनेछन्, मानव निद्रा सहित, र मानव निद्राले उमेरसँगै फरक विशेषताहरू देखाउनेछ।

शरीर विज्ञान र मनोविज्ञानमा भएका ठूला परिवर्तनहरूका कारण, युवाहरूको तुलनामा वृद्धहरूको निद्रामा धेरै भिन्नताहरू छन्, जुन निम्नमा प्रतिबिम्बित हुन्छन्: १. लामो समयसम्म निद्रा नलाग्नु। वृद्ध वयस्कहरूमा निदाउन ढिलाइ युवा वयस्कहरूको तुलनामा लगभग दोब्बर हुन्छ। यो वास्तविक जीवनमा पनि सत्य हो। युवाहरू ओछ्यानमा ढल्दा चाँडै निदाउँछन्, जबकि धेरै वृद्धहरू धेरै चाँडै सुत्छन्, तर लामो समयसम्म निदाउन सक्दैनन्।

2. राम्रोसँग निद्रा लागेन। रातको समयमा, निद्राका चरणहरू बीच बारम्बार आन्दोलन हुन्छ, एक चरणबाट अर्को चरणमा निरन्तर परिवर्तन हुँदै। यस्ता परिवर्तनहरूको संख्या व्यक्तिहरूमा फरक भए तापनि उमेरका कारण हुने भिन्नता ठूलो हुन्छ। बढी बेचैन निद्रा। यसको अतिरिक्त, वृद्धहरू हल्का सुत्छन्, र निद्राको समयमा बारम्बार उठ्छन्, जसले गर्दा निद्रा अक्षुण्ण रहन सक्दैन। निद्राको प्रक्रियामा, वृद्धहरूमा ब्यूँझने संख्या युवाहरूको तुलनामा ३.६ गुणा बढी हुन्छ।

3. वृद्धवृद्धाको गहिरो निद्राको समय घट्छ, र उमेर बढ्दै जाँदा वृद्धवृद्धाको निद्रा प्रक्रियामा गहिरो निद्राको अनुपात उल्लेखनीय रूपमा घट्छ, र यदि तिनीहरू निदाउँछन् भने पनि, तिनीहरू लामो समयसम्म धुंधला अवस्थामा रहन्छन्, अर्थात् हल्का निद्राको अवस्थामा। 4. वृद्धवृद्धाको सुत्ने बानी अब एकल रहेन। वृद्धवृद्धाको निद्रा सामान्यतया मोनोफेसिक निद्राबाट पोलिफेसिक निद्रामा परिवर्तन हुन्छ, अर्थात्, रातको निद्राको अतिरिक्त, तिनीहरू प्रायः दिनमा २ देखि ३ पटक सुत्छन्। उदाहरणका लागि, केही वृद्ध व्यक्तिहरू बिहान "निद्रामा फर्कन" रुचाउँछन्।

5. धेरैजसो वृद्धवृद्धाहरूलाई निद्रा सम्बन्धी समस्या हुन्छ। वृद्धवृद्धामा निद्रा चक्रको लयबद्ध कार्य घट्छ र धेरै निद्रा विकारहरूको सम्भावना हुन्छ। वृद्धवृद्धामा केन्द्रीय स्नायु प्रणालीको संरचना र कार्यमा हुने परिवर्तनहरू, जस्तै न्यूरोन हानि र साइनाप्स कमीका कारण, निद्रा चक्र ताल कार्य प्रभावित हुन्छ, जसले गर्दा निद्रा नियमनमा कमी आउँछ। २४ घण्टाको निद्राको लय परिवर्तन हुन्छ, जसले गर्दा वृद्धवृद्धाहरू बढी समय बिताउँछन्। ओछ्यानमा बिताएको समय र कम निद्रा।

वृद्ध वयस्कहरूमा रातको निद्रामा कमी आए तापनि, युवा वयस्कहरूमा बारम्बार दिउँसोको निद्रा कुल निद्रा समय बराबर थियो। भनाइ अनुसार: "तपाईं अर्को ३० वर्षमा सुत्न सक्नुहुन्न", उमेर बढ्दै जाँदा, मानिसहरूको निद्रा क्षमता बिस्तारै घट्दै जानेछ, निद्राको समय बिस्तारै छोटो हुँदै जानेछ, र निद्राको गुणस्तर कम र कम हुँदै जानेछ।