An dàimh eadar cadal agus slàinte, gum bi bruadar brèagha aig na seann daoine! Tha luchd-saothrachaidh bobhstair ag innse dhut cho cudromach 's a tha e bobhstair mhath a thaghadh

Ùghdar: Synwin– Solaraichean bobhstair

Tha cadal mar aon de na factaran cudromach a bheir buaidh air slàinte. Faodaidh cadal gu leòr daoine a dhèanamh làn lùth agus spionnadh; bidh dìth cadail a’ fàgail daoine sgìth, leisg, duilich sgìths a thoirt air falbh, lùghdaichidh èifeachdas obrach cuideachd, lùghdaichidh cuimhne gu mòr cuideachd, agus tha e furasta galairean cardiovascular agus cnàmhaidh adhbhrachadh. . Fo chumhachan àbhaisteach, faodaidh seann daoine a bhith riaraichte le 8 uairean a thìde de chadal gach latha.

Nuair a bhios tu a’ cadal, tha e nas fheàrr laighe air an taobh cheart. Cha bu chòir dhut cadal le do cheann còmhdaichte, agus cha bu chòir don chluasag a bhith ro àrd. Bu chòir an leabaidh a bhith rèidh, bu chòir an cuilt a bhith aotrom is blàth, agus bu chòir na pajamas a bhith comhfhurtail, gus am faigh thu cadal àrd-inbhe, agus mar sin tha do shlàinte cudromach. Feartan cadail ann an seann daoine Bidh a h-uile càil san t-saoghal a’ fàs nas sine, a’ gabhail a-steach cadal dhaoine, agus bidh feartan eadar-dhealaichte aig cadal dhaoine le aois.

Air sgàth nan atharrachaidhean mòra ann am fiseòlas agus eòlas-inntinn, tha mòran eadar-dhealachaidhean ann an cadal seann daoine an taca ri daoine òga, agus tha seo ri fhaicinn anns na leanas: 1. Dàrna cadail fada. Tha an dàil airson tuiteam na chadal ann an inbhich nas sine mu dhà uiread nas fhaide na ann an inbhich nas òige. Tha seo fìor ann am fìor bheatha cuideachd. Bidh daoine òga a’ tuiteam nan cadal gu luath nuair a thuiteas iad dhan leabaidh, agus bidh mòran dhaoine nas sine a’ dol dhan leabaidh glè thràth, ach chan urrainn dhaibh tuiteam nan cadal airson ùine mhòr.

2. Gun a bhith a’ cadal gu math. Tron oidhche, bidh gluasad tric eadar ìrean cadail, ag atharrachadh gu cunbhalach bho aon ìre gu ìrean eile. Ged a tha an àireamh de dh’atharrachaidhean mar sin ag atharrachadh am measg dhaoine fa leth, tha an diofar air adhbhrachadh le aois mòr. Barrachd cadail gun stad. A bharrachd air sin, bidh seann daoine a’ cadal gu h-aotrom, agus a’ dùsgadh gu tric rè cadail, agus mar sin chan urrainn don chadal fuireach slàn. Rè a’ phròiseis cadail, tha an àireamh de dhùsgadh ann an seann daoine 3.6 uiread na tha ann an daoine òga.

3. Bidh ùine cadail dhomhainn seann daoine a’ lùghdachadh, agus bidh co-roinn a’ chadail dhomhainn ann am pròiseas cadail seann daoine a’ lùghdachadh gu mòr le aois, agus eadhon ged a thuiteas iad nan cadal, bidh iad a’ fuireach ann an staid cheòthach airson ùine mhòr, is e sin, staid cadail aotrom. 4. Chan eil pàtrain cadail seann daoine singilte tuilleadh. Mar as trice bidh cadal seann daoine ag atharrachadh bho chadal monophasic gu cadal polyphasic, is e sin, a bharrachd air cadal tron oidhche, bidh iad tric a’ cadal 2 gu 3 tursan tron latha. Mar eisimpleir, is fheàrr le cuid de sheann daoine “tilleadh gu cadal” sa mhadainn.

5. Tha eas-òrdughan cadail aig a’ mhòr-chuid de sheann daoine. Bidh gnìomh ruitheam a’ chearcall cadail a’ crìonadh ann an seann daoine agus tha e buailteach do iomadh eas-òrdugh cadail. Air sgàth nan atharrachaidhean ann an structar agus gnìomh an t-siostaim nearbhach mheadhanaich ann an seann daoine, leithid call neuron agus lùghdachadh synapse, tha buaidh air gnìomh ruitheam cearcall cadail, agus mar thoradh air sin tha crìonadh ann an riaghladh cadail. Bidh ruitheam cadail 24-uair ag atharrachadh, a’ toirt air seann daoine barrachd ùine a chaitheamh. Ùine san leabaidh le nas lugha de chadal dha-rìribh.

A dh’aindeoin an lùghdachadh ann an cadail tron oidhche ann an inbhich nas sine, bha naps tric tron latha co-ionann ri ùine cadail iomlan ann an inbhich nas òige. Mar a chanas an seanfhacal: “Chan urrainn dhut cadal anns na 30 bliadhna a tha romhainn”, le aois, bidh comas cadail dhaoine a’ crìonadh mean air mhean, bidh ùine cadail a’ giorrachadh mean air mhean, agus bidh càileachd cadail a’ fàs nas ìsle agus nas ìsle.