Hubungan antara tidur dan kesihatan, semoga warga emas bermimpi indah! Pengeluar tilam memberitahu anda kepentingan memilih tilam yang baik

Pengarang: Synwin– Pembekal Tilam

Tidur adalah salah satu faktor penting yang mempengaruhi kesihatan. Tidur yang cukup boleh membuatkan orang ramai bertenaga dan cergas; kurang tidur akan membuat orang letih, lesu, sukar menghilangkan keletihan, kecekapan kerja juga akan berkurangan, daya ingatan juga akan berkurangan dengan ketara, dan mudah menyebabkan penyakit kardiovaskular dan pencernaan. . Dalam keadaan biasa, orang tua boleh berpuas hati dengan tidur 8 jam sehari.

Apabila tidur, lebih baik berbaring di sebelah kanan. Anda tidak boleh tidur dengan kepala bertudung, dan bantal tidak boleh terlalu tinggi. Katil harus rata, selimut harus ringan dan hangat, dan piyama harus selesa, supaya anda dapat tidur yang berkualiti tinggi, supaya kesihatan anda penting. Ciri-ciri tidur pada orang tua Semua perkara di dunia akan bertambah tua, termasuk tidur manusia, dan tidur manusia akan menunjukkan ciri-ciri yang berbeza dengan usia.

Kerana perubahan besar dalam fisiologi dan psikologi, orang tua mempunyai banyak perbezaan dalam tidur berbanding dengan orang muda, yang ditunjukkan dalam: 1. Latensi tidur yang lama. Latensi untuk tertidur pada orang dewasa yang lebih tua adalah kira-kira dua kali lebih lama daripada orang dewasa yang lebih muda. Ini juga benar dalam kehidupan sebenar. Orang muda cepat tertidur apabila mereka jatuh ke katil, manakala ramai orang tua tidur sangat awal, tetapi tidak boleh tidur untuk masa yang lama.

2. Tidak tidur lena. Pada waktu malam, terdapat pergerakan yang kerap antara peringkat tidur, sentiasa berubah dari satu peringkat ke peringkat lain. Walaupun bilangan perubahan sedemikian berbeza di kalangan individu, perbezaan yang disebabkan oleh umur adalah besar. Tidur lagi tak lena. Di samping itu, orang tua tidur dengan ringan, dan kerap bangun semasa tidur, yang menyebabkan tidur tidak dapat kekal utuh. Semasa proses tidur, bilangan kebangkitan orang tua adalah 3.6 kali ganda daripada orang muda.

3. Masa tidur nyenyak warga tua berkurangan, dan perkadaran tidur nyenyak dalam proses tidur warga tua berkurangan dengan ketara dengan peningkatan umur, dan walaupun mereka tertidur, mereka kekal dalam keadaan berjerebu untuk masa yang lama, iaitu keadaan tidur ringan. 4. Pola tidur warga emas tidak lagi bujang. Tidur orang tua biasanya berubah dari tidur monophasic kepada tidur polyphasic, iaitu, selain tidur malam, mereka sering tidur 2 hingga 3 kali pada siang hari. Sebagai contoh, sesetengah orang tua lebih suka mengambil "tidur kembali" pada waktu pagi.

5. Kebanyakan orang tua mengalami gangguan tidur. Fungsi irama kitaran tidur merosot pada orang tua dan terdedah kepada banyak gangguan tidur. Disebabkan oleh perubahan dalam struktur dan fungsi sistem saraf pusat pada orang tua, seperti kehilangan neuron dan pengurangan sinaps, fungsi irama kitaran tidur terjejas, mengakibatkan penurunan dalam peraturan tidur. Irama tidur 24 jam berubah, menjadikan orang tua menghabiskan lebih banyak masa. Masa di atas katil dengan kurang tidur sebenar.

Walaupun pengurangan tidur malam pada orang dewasa yang lebih tua, tidur siang yang kerap adalah sama dengan jumlah masa tidur pada orang dewasa yang lebih muda. Seperti kata pepatah: "Anda tidak boleh tidur dalam 30 tahun akan datang", dengan peningkatan umur, keupayaan tidur orang akan beransur-ansur menurun, masa tidur akan beransur-ansur berkurangan, dan kualiti tidur akan menjadi lebih rendah dan lebih rendah.