ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับและสุขภาพ ขอให้ผู้สูงอายุมีความฝันที่สวยงาม! ผู้ผลิตที่นอนบอกคุณถึงความสำคัญของการเลือกที่นอนที่ดี

ผู้แต่ง: ซินวิน– ผู้จำหน่ายที่นอน

การนอนหลับเป็นปัจจัยสำคัญประการหนึ่งที่ส่งผลต่อสุขภาพ การนอนหลับที่เพียงพอสามารถทำให้ผู้คนมีพลังและมีชีวิตชีวา การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ผู้คนรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ยากที่จะกำจัดความเหนื่อยล้า ประสิทธิภาพในการทำงานจะลดลง ความจำจะลดลงอย่างมาก และอาจทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดและระบบย่อยอาหารได้ง่าย . ภายใต้สถานการณ์ปกติผู้สูงอายุจะพึงพอใจกับการนอนหลับเพียงวันละ 8 ชั่วโมง

เวลาจะนอนควรนอนตะแคงขวาจะดีกว่า คุณไม่ควรนอนโดยเอาศีรษะปิดไว้ และหมอนก็ไม่ควรสูงเกินไป เตียงควรจะเรียบ ผ้าห่มควรจะเบาและอบอุ่น และชุดนอนควรจะสบาย เพื่อให้คุณสามารถนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ และสุขภาพของคุณก็เป็นสิ่งสำคัญ ลักษณะการนอนหลับของผู้สูงอายุ สิ่งต่างๆ ในโลกย่อมมีอายุมากขึ้น รวมถึงการนอนหลับของมนุษย์ด้วย และการนอนหลับของมนุษย์ก็จะมีลักษณะที่แตกต่างกันไปตามอายุ

เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ทางสรีรวิทยาและจิตวิทยา ทำให้ผู้สูงอายุมีการนอนหลับที่แตกต่างกันมากเมื่อเทียบกับคนหนุ่มสาว ซึ่งสะท้อนให้เห็นดังนี้: 1. ความล่าช้าในการนอนหลับยาวนาน ผู้สูงอายุจะมีระยะเวลาในการนอนหลับนานกว่าผู้ใหญ่ที่อายุน้อยกว่าประมาณสองเท่า สิ่งนี้ยังเป็นเรื่องจริงในชีวิตจริงอีกด้วย คนหนุ่มสาวมักจะหลับเร็วเมื่อล้มตัวลงนอนบนเตียง ในขณะที่ผู้สูงอายุหลายคนมักเข้านอนเร็วมาก แต่ไม่สามารถหลับได้นาน

2. นอนไม่หลับดี ในระหว่างคืนจะมีการเคลื่อนตัวระหว่างระยะการนอนหลับบ่อยครั้ง โดยเปลี่ยนจากระยะหนึ่งไปสู่อีกระยะหนึ่งอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าจำนวนการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่ความแตกต่างที่เกิดจากอายุนั้นมีมาก นอนไม่หลับกระสับกระส่ายมากขึ้น นอกจากนี้ผู้สูงอายุจะนอนหลับไม่สนิท และตื่นบ่อยขณะหลับ ทำให้ไม่สามารถนอนหลับได้อย่างต่อเนื่อง ในระหว่างกระบวนการนอนหลับ จำนวนครั้งที่ผู้สูงอายุตื่นนอนจะมากกว่าคนหนุ่มสาวถึง 3.6 เท่า

3. ระยะเวลาการนอนหลับลึกของผู้สูงอายุจะลดลง และสัดส่วนของการนอนหลับลึกในกระบวนการนอนหลับของผู้สูงอายุจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น และแม้ว่าพวกเขาจะหลับไป พวกเขาก็ยังคงอยู่ในสภาพที่มัวหมองเป็นเวลานาน นั่นคือ สภาวะการนอนหลับตื้น 4. รูปแบบการนอนของผู้สูงอายุไม่ได้เป็นแบบเดี่ยวอีกต่อไป ลักษณะการนอนของผู้สูงอายุมักจะเปลี่ยนจากการหลับแบบโมโนเฟสเป็นการหลับแบบโพลีเฟส กล่าวคือ นอกจากการนอนตอนกลางคืนแล้ว พวกเขายังมักจะนอน 2 ถึง 3 ครั้งต่อวันอีกด้วย ตัวอย่างเช่น ผู้สูงอายุบางคนชอบที่จะ "กลับไปนอน" ในตอนเช้า

5. ผู้สูงอายุส่วนใหญ่มักมีปัญหาด้านการนอนหลับ การทำงานของจังหวะการนอนหลับจะลดลงในผู้สูงอายุ และมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการผิดปกติเกี่ยวกับการนอนหลับได้หลายประการ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างและการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางในผู้สูงอายุ เช่น การสูญเสียเซลล์ประสาทและไซแนปส์ลดลง ส่งผลให้การทำงานของจังหวะการนอนหลับได้รับผลกระทบ ส่งผลให้การควบคุมการนอนหลับลดลง จังหวะการนอนหลับตลอด 24 ชั่วโมงเปลี่ยนแปลง ทำให้ผู้สูงอายุต้องใช้เวลาเพิ่มมากขึ้น เวลานอนบนเตียงพร้อมการนอนหลับจริงน้อยลง

แม้ว่าระยะเวลาการนอนหลับในตอนกลางคืนของผู้สูงอายุจะลดลง แต่การงีบหลับในเวลากลางวันบ่อยครั้งก็เท่ากับระยะเวลาการนอนหลับทั้งหมดในกลุ่มผู้ใหญ่ที่อายุน้อยกว่า ดังคำกล่าวที่ว่า “คุณจะนอนไม่หลับในอีก 30 ปีข้างหน้า” เมื่ออายุมากขึ้น ความสามารถในการนอนหลับของคนเราจะลดลงเรื่อยๆ ระยะเวลาการนอนจะสั้นลง และคุณภาพการนอนจะลดลงเรื่อยๆ