Y berthynas rhwng cwsg ac iechyd, bydded i'r henoed gael breuddwyd hyfryd! Mae gweithgynhyrchwyr matresi yn dweud wrthych chi bwysigrwydd dewis matres dda

Awdur: Synwin– Cyflenwyr Matresi

Mae cwsg yn un o'r ffactorau pwysig sy'n effeithio ar iechyd. Gall cwsg digonol wneud pobl yn egnïol ac yn fywiog; bydd diffyg cwsg yn gwneud pobl yn flinedig, yn ddiog, yn anodd cael gwared ar flinder, bydd effeithlonrwydd gwaith hefyd yn cael ei leihau, bydd y cof hefyd yn cael ei leihau'n sylweddol, ac mae'n hawdd achosi clefydau cardiofasgwlaidd a threuliad. . O dan amgylchiadau arferol, gall yr henoed fod yn fodlon ag 8 awr o gwsg y dydd.

Wrth gysgu, mae'n well gorwedd ar yr ochr dde. Ni ddylech gysgu â'ch pen wedi'i orchuddio, ac ni ddylai'r gobennydd fod yn rhy uchel. Dylai'r gwely fod yn wastad, dylai'r cwilt fod yn ysgafn ac yn gynnes, a dylai'r pyjamas fod yn gyfforddus, fel y gallwch chi gael cwsg o ansawdd uchel, fel bod eich iechyd yn bwysig. Nodweddion cwsg yn yr henoed Bydd popeth yn y byd yn heneiddio, gan gynnwys cwsg dynol, a bydd cwsg dynol yn dangos nodweddion gwahanol gydag oedran.

Oherwydd y newidiadau mawr mewn ffisioleg a seicoleg, mae gan yr henoed lawer o wahaniaethau o ran cwsg o'i gymharu â phobl ifanc, sy'n cael eu hadlewyrchu yn: 1. Oedi hir i gysgu. Mae'r oedi i syrthio i gysgu mewn oedolion hŷn tua dwywaith cyhyd ag mewn oedolion iau. Mae hyn yn wir mewn bywyd go iawn hefyd. Mae pobl ifanc yn cwympo i gysgu'n gyflym pan fyddant yn cwympo i'r gwely, tra bod llawer o bobl oedrannus yn mynd i'r gwely'n gynnar iawn, ond ni allant syrthio i gysgu am amser hir.

2. Ddim yn cysgu'n dda. Yn ystod y nos, mae symudiad mynych rhwng cyfnodau cysgu, gan newid yn gyson o un cyfnod i gyfnodau eraill. Er bod nifer y newidiadau o'r fath yn amrywio ymhlith unigolion, mae'r gwahaniaeth a achosir gan oedran yn fawr. Mwy o gwsg aflonydd. Yn ogystal, mae'r henoed yn cysgu'n ysgafn, ac yn deffro'n aml yn ystod cwsg, sy'n golygu nad yw'r cwsg yn gallu aros yn gyfan. Yn ystod y broses gysgu, mae nifer y deffroadau mewn pobl hŷn 3.6 gwaith yn fwy na nifer y deffroadau mewn pobl ifanc.

3. Mae amser cysgu dwfn yr henoed yn lleihau, ac mae cyfran y cwsg dwfn ym mhroses gysgu'r henoed yn lleihau'n sylweddol gydag oedran, a hyd yn oed os ydynt yn cwympo i gysgu, maent yn aros mewn cyflwr niwlog am amser hir, hynny yw, cyflwr cysgu ysgafn. 4. Nid yw patrymau cysgu'r henoed yn sengl mwyach. Mae cwsg yr henoed fel arfer yn newid o gwsg monoffasig i gwsg polyffasig, hynny yw, yn ogystal â chwsg yn ystod y nos, maent yn aml yn cysgu 2 i 3 gwaith yn ystod y dydd. Er enghraifft, mae rhai pobl oedrannus yn well ganddynt gymryd "dychweliad i gysgu" yn y bore.

5. Mae gan y rhan fwyaf o'r henoed anhwylderau cysgu. Mae swyddogaeth rhythm y cylch cysgu yn dirywio yn yr henoed ac mae'n dueddol o gael llawer o anhwylderau cysgu. Oherwydd y newidiadau yn strwythur a swyddogaeth y system nerfol ganolog yn yr henoed, fel colli niwronau a lleihau synapsau, mae swyddogaeth rhythm y cylch cwsg yn cael ei heffeithio, gan arwain at ddirywiad mewn rheoleiddio cwsg. Mae rhythm cysgu 24 awr yn newid, gan wneud i'r henoed dreulio mwy o amser. Amser yn y gwely gyda llai o gwsg gwirioneddol.

Er gwaethaf y gostyngiad mewn cwsg yn ystod y nos mewn oedolion hŷn, roedd cwsg mynych yn ystod y dydd yn hafal i gyfanswm yr amser cysgu mewn oedolion iau. Fel mae'r dywediad yn mynd: "Allwch chi ddim cysgu yn y 30 mlynedd nesaf", gyda chynnydd mewn oedran, bydd gallu pobl i gysgu yn dirywio'n raddol, bydd amser cysgu yn byrhau'n raddol, a bydd ansawdd cwsg yn mynd yn is ac yn is.