Муносибати хобу саломатӣ, пиронсолон орзуи зебо бинанд! Истеҳсолкунандагони матрас ба шумо аҳамияти интихоби матрасҳои хубро мегӯянд

Муаллиф: Синвин - Таъминкунандагони матрас

Хоб яке аз омилҳои муҳимест, ки ба саломатӣ таъсир мерасонад. Хоби кофӣ метавонад одамонро пурқувват ва рӯҳбаланд кунад; нарасидани хоб одамонро хаста, бемадор мегардонад, рафъи хастагиро душвор мегардонад, самаранокии кор низ паст мешавад, хотира низ хеле кам мешавад ва боиси осонии бемориҳои дилу раг ва ҳозима мегардад. . Дар шароити муқаррарӣ пиронсолон метавонанд дар як рӯз 8 соат хоб қонеъ шаванд.

Ҳангоми хоб ба тарафи рост хобидан беҳтар аст. Сарро пушида хоб кардан мумкин нест ва болишт набояд аз ҳад баланд бошад. Бистар бояд ҳамвор бошад, курпа сабук ва гарм бошад ва пижама бояд бароҳат бошад, то хоби баланд бардоред, то саломатии шумо муҳим бошад. Хусусиятҳои хоб дар пиронсолон Ҳама чизҳо дар ҷаҳон пир мешаванд, аз ҷумла хоби инсон ва хоби инсон бо мурури синну сол хусусиятҳои гуногунро нишон медиҳад.

Аз сабаби тағйироти бузург дар физиология ва психология, пиронсолон дар хоб дар муқоиса бо ҷавонон фарқиятҳои зиёд доранд, ки дар инҳо инъикос меёбанд: 1. Давомнокии хоби дароз. Давомнокии хоб дар калонсолон нисбат ба калонсолон тақрибан ду маротиба зиёдтар аст. Ин дар ҳаёти воқеӣ низ дуруст аст. Ҷавонон ҳангоми ба бистар афтодан зуд хоб мекунанд, дар ҳоле ки бисёре аз пиронсолон хеле барвақт ба хоб мераванд, аммо муддати дароз хоб карда наметавонанд.

2. Хуб хоб накардан. Дар давоми шаб дар байни марҳилаҳои хоб зуд-зуд ҳаракат ба амал меояд, ки пайваста аз як марҳила ба марҳилаҳои дигар иваз мешавад. Ҳарчанд шумораи чунин тағйирот дар байни одамон фарқ мекунад, фарқияти синну сол калон аст. Бештар хоби ноором. Илова бар ин, пиронсолон сабук хоб мекунанд ва дар вақти хоб зуд-зуд аз хоб бедор мешаванд, ки хобро бетағйир нигоҳ дошта наметавонад. Дар ҷараёни хоб шумораи бедоршавӣ дар пиронсолон нисбат ба ҷавонон 3,6 маротиба зиёд аст.

3. Муддати хоби амиқи пиронсолон кам шуда, ҳиссаи хоби амиқ дар раванди хоби пиронсолон бо афзоиши синну сол ба таври қобили мулоҳиза кам мешавад ва ҳатто агар хоб кунанд ҳам, муддати тӯлонӣ дар ҳолати туман, яъне ҳолати хоби сабук мемонанд. 4. Тартиби хоби пиронсолон дигар муҷаррад нест. Хоби пиронсолон маъмулан аз хоби якфазаӣ ба хоби бисёрфазаӣ мегузарад, яъне дар баробари хоби шабона онҳо дар давоми рӯз аксар вақт аз 2 то 3 маротиба хоб мекунанд. Масалан, баъзе пиронсолон бартарӣ медиҳанд, ки субҳ ба "баргашти хоб" баргарданд.

5. Аксарияти пиронсолон ихтилоли хоб доранд. Функсияи ритми давраи хоб дар пиронсолон коҳиш меёбад ва ба бисёр ихтилоли хоб майл дорад. Аз сабаби тағйирот дар сохтор ва вазифаи системаи марказии асаб дар пиронсолон, аз қабили талафоти нейронҳо ва коҳиши синапсҳо, функсияи ритми хоб таъсир мерасонад, ки дар натиҷа танзими хоб коҳиш меёбад. Ритми хоби 24-соата тағир меёбад, ки пиронсолон вақти бештар сарф мекунанд. Вақт дар бистар бо хоби камтар воқеӣ.

Сарфи назар аз кам шудани хоби шабона дар калонсолон, хоби рӯзона ба вақти умумии хоб дар калонсолон баробар буд. Чунон ки дар урфият мегуянд: «Дар 30 соли наздик хоб кардан мумкин нест», бо зиёд шудани синну сол кобилияти хоби одамон тадричан коста шуда, вакти хоб тадричан кутох шуда, сифати хоб пасту паст мешавад.