Az alvás és az egészség kapcsolata, szép álmokat kívánok az időseknek! A matracgyártók elmondják, mennyire fontos a jó matrac kiválasztása

Szerző: Synwin– Matracszállítók

Az alvás az egyik legfontosabb tényező, ami befolyásolja az egészséget. A megfelelő alvás energikussá és élénkké teheti az embereket; az alváshiány fáradttá, letargikussá teszi az embereket, nehezebbé teszi a fáradtság megszüntetését, a munkateljesítmény is csökken, a memória is jelentősen romlik, és könnyen kialakulhatnak szív- és érrendszeri, valamint emésztési betegségek. . Normális körülmények között az idősek napi 8 óra alvással is megelégedhetnek.

Alvás közben jobb a jobb oldalon feküdni. Nem szabad befedett fejjel aludni, és a párna sem lehet túl magas. Az ágynak laposnak, a takarónak könnyűnek és melegnek, a pizsamának pedig kényelmesnek kell lennie, hogy minőségi alvást biztosítson, így az egészsége fontos. Az alvás jellemzői időseknél A világon minden megöregszik, beleértve az emberi alvást is, és az emberi alvás az életkorral más jellemzőket mutat.

A fiziológiában és pszichológiában végbement nagy változások miatt az idősek alvása sok tekintetben eltér a fiatalokétól, ami a következőkben tükröződik: 1. Hosszú alvási késleltetés. Az idősebb felnőttek elalvásának késleltetési ideje körülbelül kétszer olyan hosszú, mint a fiatalabb felnőtteknél. Ez a való életben is igaz. A fiatalok gyorsan elalszanak, amikor beesnek az ágyba, míg sok idős ember nagyon korán fekszik le, de sokáig nem tud elaludni.

2. Nem alszom jól. Éjszaka gyakori mozgás van az alvási szakaszok között, folyamatosan váltakozva az egyik szakaszból a másikba. Bár az ilyen változások száma egyénenként változó, az életkor okozta különbség nagy. Nyugtalanabb alvás. Ráadásul az idősek könnyen alszanak, és gyakran felébrednek alvás közben, ami miatt az alvás nem tud ép maradni. Az alvási folyamat során az idősek felébredéseinek száma 3,6-szorosa a fiatalokénak.

3. Az idősek mélyalvás ideje csökken, az idősek alvási folyamatában a mélyalvás aránya az életkor növekedésével jelentősen csökken, és ha el is alszanak, sokáig ködös, azaz könnyed alvási állapotban maradnak. 4. Az idősek alvási szokásai már nem egységesek. Az idősek alvása általában monofázisosról polifázisosra változik, vagyis az éjszakai alvás mellett gyakran 2-3 alkalommal alszanak napközben is. Például egyes idősek szívesebben „visszatérnek aludni” reggel.

5. Az idősek többségének alvászavarai vannak. Az alvási ciklus ritmusfunkciója időseknél csökken, és számos alvászavarra hajlamos. Az idősek központi idegrendszerének szerkezetében és működésében bekövetkező változások, mint például a neuronvesztés és a szinapszisok számának csökkenése miatt az alvási ciklus ritmusfunkciója károsodik, ami az alvásszabályozás csökkenéséhez vezet. A 24 órás alvási ritmus megváltozik, ami miatt az idősek több időt töltenek. Kevesebb tényleges alvással töltött idő az ágyban.

Annak ellenére, hogy az idősebb felnőttek éjszakai alvása csökkent, a gyakori nappali szunyókálások megegyeztek a teljes alvásidővel a fiatalabb felnőtteknél. Ahogy a mondás tartja: „A következő 30 évben nem fogsz tudni aludni”, az életkor előrehaladtával az emberek alvási képessége fokozatosan romlik, az alvási idő fokozatosan rövidül, és az alvás minősége egyre rosszabb lesz.