Η σχέση μεταξύ ύπνου και υγείας, ας έχουν οι ηλικιωμένοι όμορφα όνειρα! Οι κατασκευαστές στρωμάτων σας λένε τη σημασία της επιλογής ενός καλού στρώματος

Συγγραφέας: Synwin– Προμηθευτές στρωμάτων

Ο ύπνος είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία. Ο επαρκής ύπνος μπορεί να κάνει τους ανθρώπους ενεργητικούς και αναζωογονημένους. Η έλλειψη ύπνου θα τους κάνει κουρασμένους, λήθαργους, δύσκολο να αποβάλουν την κόπωση, η αποδοτικότητα στην εργασία θα μειωθεί επίσης, η μνήμη θα μειωθεί σημαντικά και είναι εύκολο να προκληθούν καρδιαγγειακές και πεπτικές παθήσεις. . Υπό κανονικές συνθήκες, οι ηλικιωμένοι μπορούν να είναι ικανοποιημένοι με 8 ώρες ύπνου την ημέρα.

Όταν κοιμάστε, είναι καλύτερο να ξαπλώνετε στη δεξιά πλευρά. Δεν πρέπει να κοιμάστε με καλυμμένο το κεφάλι σας και το μαξιλάρι δεν πρέπει να είναι πολύ ψηλό. Το κρεβάτι πρέπει να είναι επίπεδο, η κουβέρτα ελαφριά και ζεστή, και οι πιτζάμες άνετες, ώστε να μπορείτε να κοιμάστε ποιοτικά, ώστε η υγεία σας να είναι σημαντική. Τα χαρακτηριστικά του ύπνου στους ηλικιωμένους Όλα τα πράγματα στον κόσμο θα γεράσουν, συμπεριλαμβανομένου του ανθρώπινου ύπνου, και ο ανθρώπινος ύπνος θα εμφανίσει διαφορετικά χαρακτηριστικά με την ηλικία.

Λόγω των μεγάλων αλλαγών στη φυσιολογία και την ψυχολογία, οι ηλικιωμένοι παρουσιάζουν πολλές διαφορές στον ύπνο τους σε σύγκριση με τους νέους, οι οποίες αντικατοπτρίζονται στα εξής: 1. Μεγάλη καθυστέρηση ύπνου. Η καθυστέρηση για να αποκοιμηθούν οι ηλικιωμένοι ενήλικες είναι περίπου διπλάσια από ό,τι στους νεότερους ενήλικες. Αυτό ισχύει και στην πραγματική ζωή. Οι νέοι κοιμούνται γρήγορα όταν πέφτουν στο κρεβάτι, ενώ πολλοί ηλικιωμένοι πηγαίνουν για ύπνο πολύ νωρίς, αλλά δεν μπορούν να κοιμηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

2. Δεν κοιμάμαι καλά. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, υπάρχει συχνή εναλλαγή μεταξύ των σταδίων ύπνου, με συνεχή εναλλαγή από το ένα στάδιο στο άλλο. Αν και ο αριθμός αυτών των αλλαγών ποικίλλει μεταξύ των ατόμων, η διαφορά που προκαλείται από την ηλικία είναι μεγάλη. Πιο ανήσυχος ύπνος. Επιπλέον, οι ηλικιωμένοι κοιμούνται ελαφρά και ξυπνούν συχνά κατά τη διάρκεια του ύπνου, γεγονός που καθιστά τον ύπνο ανίκανο να παραμείνει άθικτος. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας του ύπνου, ο αριθμός των αφυπνίσεων στους ηλικιωμένους είναι 3,6 φορές μεγαλύτερος από αυτόν των νέων.

3. Ο χρόνος βαθύ ύπνου των ηλικιωμένων μειώνεται, και το ποσοστό του βαθύ ύπνου στη διαδικασία ύπνου των ηλικιωμένων μειώνεται σημαντικά με την αύξηση της ηλικίας, και ακόμη και αν κοιμηθούν, παραμένουν σε θολή κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα, δηλαδή σε κατάσταση ελαφρού ύπνου. 4. Τα πρότυπα ύπνου των ηλικιωμένων δεν είναι πλέον μοναδικά. Ο ύπνος των ηλικιωμένων συνήθως αλλάζει από μονοφασικό σε πολυφασικό, δηλαδή, εκτός από τον νυχτερινό ύπνο, συχνά κοιμούνται 2 έως 3 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, ορισμένοι ηλικιωμένοι προτιμούν να «ξανακοιμούνται» το πρωί.

5. Οι περισσότεροι ηλικιωμένοι έχουν διαταραχές ύπνου. Η ρυθμική λειτουργία του κύκλου του ύπνου μειώνεται στους ηλικιωμένους και είναι επιρρεπής σε πολλές διαταραχές ύπνου. Λόγω των αλλαγών στη δομή και τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος στους ηλικιωμένους, όπως η απώλεια νευρώνων και η μείωση των συνάψεων, επηρεάζεται η λειτουργία του ρυθμού του κύκλου του ύπνου, με αποτέλεσμα τη μείωση της ρύθμισης του ύπνου. Ο 24ωρος ρυθμός ύπνου αλλάζει, με αποτέλεσμα οι ηλικιωμένοι να περνούν περισσότερο χρόνο. Χρόνος στο κρεβάτι με λιγότερο πραγματικό ύπνο.

Παρά τη μείωση του νυχτερινού ύπνου σε ηλικιωμένους ενήλικες, οι συχνοί υπνάκοι κατά τη διάρκεια της ημέρας ήταν ίσοι με τον συνολικό χρόνο ύπνου σε νεότερους ενήλικες. Όπως λέει και η παροιμία: «Δεν μπορείς να κοιμηθείς τα επόμενα 30 χρόνια», με την αύξηση της ηλικίας, η ικανότητα ύπνου των ανθρώπων θα μειώνεται σταδιακά, ο χρόνος ύπνου θα μειώνεται σταδιακά και η ποιότητα του ύπνου θα μειώνεται όλο και περισσότερο.