Зв'язок між сном і здоров'ям, нехай у людей похилого віку будуть гарні сни! Виробники матраців розповідають про важливість вибору хорошого матраца

Автор: Сінвін– Постачальники матраців

Сон є одним з важливих факторів, що впливають на здоров'я. Достатній сон може зробити людей енергійними та бадьорими; брак сну робить людей втомленими, млявими, ускладнює усунення втоми, знижує працездатність, значно знижує пам'ять, і легко спричиняє серцево-судинні та травні захворювання. . За нормальних обставин літні люди можуть бути задоволені 8 годинами сну на добу.

Під час сну краще лежати на правому боці. Не слід спати з покритою головою, а подушка не повинна бути занадто високою. Ліжко має бути рівним, ковдра легкою та теплою, а піжама зручною, щоб ви могли якісно виспатися, адже ваше здоров'я важливе. Характеристики сну у людей похилого віку. Усе у світі старіє, включаючи людський сон, і людський сон з віком демонструватиме різні характеристики.

Через значні зміни у фізіології та психології, у людей похилого віку спостерігається багато відмінностей у сні порівняно з молодими людьми, що відображаються в: 1. Тривала латентність сну. Латентний час засинання у літніх людей приблизно вдвічі довший, ніж у молодих. Це також вірно в реальному житті. Молоді люди швидко засинають, коли падають у ліжко, тоді як багато людей похилого віку лягають спати дуже рано, але довго не можуть заснути.

2. Погано спати. Протягом ночі відбувається частий перехід між стадіями сну, постійно змінюючи одну стадію на іншу. Хоча кількість таких змін різна у різних людей, різниця, зумовлена віком, є значною. Більш неспокійний сон. Крім того, літні люди сплять неміцно та часто прокидаються під час сну, що не дозволяє їм залишатися міцними. Під час сну кількість пробуджень у літніх людей у 3,6 раза вища, ніж у молодих.

3. Час глибокого сну у літніх людей зменшується, а частка глибокого сну в процесі сну літніх людей значно зменшується зі збільшенням віку, і навіть якщо вони засинають, то довго залишаються в туманному стані, тобто в стані легкого сну. 4. Режим сну у літніх людей більше не є одноманітним. Сон людей похилого віку зазвичай змінюється з монофазного на поліфазний, тобто, крім нічного сну, вони часто сплять 2-3 рази протягом дня. Наприклад, деякі літні люди вважають за краще «повернутися до сну» вранці.

5. У більшості людей похилого віку спостерігаються порушення сну. Ритмічна функція циклу сну знижується у людей похилого віку та схильна до багатьох розладів сну. Через зміни в структурі та функції центральної нервової системи у людей похилого віку, такі як втрата нейронів та зменшення кількості синапсів, порушується функція ритму циклу сну, що призводить до зниження регуляції сну. 24-годинний ритм сну змінюється, що змушує людей похилого віку проводити більше часу. Час у ліжку з меншим фактичним сном.

Незважаючи на скорочення нічного сну у людей похилого віку, часті денні дрімоти дорівнювали загальному часу сну у молодших людей. Як то кажуть: «Ви не зможете заснути в наступні 30 років», з віком здатність людей спати поступово знижуватиметься, час сну поступово скорочуватиметься, а якість сну ставатиме все нижчою і нижчою.