Il rapporto tra sonno e salute, che gli anziani possano fare un bel sogno! I produttori di materassi vi spiegano l'importanza di scegliere un buon materasso.

Autore: Synwin– Fornitori di materassi

Il sonno è uno dei fattori importanti che incidono sulla salute. Un sonno adeguato può rendere le persone energiche e rinvigorite; la mancanza di sonno rende le persone stanche, letargiche, rende difficile eliminare la fatica, inoltre l'efficienza lavorativa sarà ridotta, anche la memoria sarà notevolmente ridotta ed è facile che si verifichino malattie cardiovascolari e digestive. . In circostanze normali, gli anziani possono accontentarsi di 8 ore di sonno al giorno.

Quando si dorme, è meglio sdraiarsi sul lato destro. Non dovresti dormire con la testa coperta e il cuscino non dovrebbe essere troppo alto. Il letto deve essere piatto, la trapunta deve essere leggera e calda e il pigiama deve essere comodo, in modo da garantirti un sonno di alta qualità. La tua salute è importante. Le caratteristiche del sonno negli anziani Tutto nel mondo invecchia, compreso il sonno umano, e il sonno umano mostra caratteristiche diverse con l'età.

A causa dei grandi cambiamenti nella fisiologia e nella psicologia, gli anziani presentano molte differenze nel sonno rispetto ai giovani, che si riflettono in: 1. Lunga latenza del sonno. Negli anziani il tempo di latenza per addormentarsi è circa il doppio rispetto ai giovani. Questo è vero anche nella vita reale. I giovani si addormentano velocemente quando vanno a letto, mentre molti anziani vanno a letto molto presto, ma non riescono ad addormentarsi per molto tempo.

2. Non dormo bene. Durante la notte si verificano frequenti passaggi tra le fasi del sonno, passando costantemente da una fase all'altra. Sebbene il numero di tali cambiamenti vari da individuo a individuo, la differenza causata dall'età è notevole. Sonno più agitato. Inoltre, gli anziani hanno un sonno leggero e si svegliano frequentemente durante il sonno, il che impedisce al sonno di rimanere intatto. Durante il sonno, il numero di risvegli negli anziani è 3,6 volte superiore a quello dei giovani.

3. Il tempo di sonno profondo degli anziani diminuisce e la percentuale di sonno profondo nel processo del sonno degli anziani diminuisce significativamente con l'aumentare dell'età e, anche se si addormentano, rimangono a lungo in uno stato di confusione, ovvero in uno stato di sonno leggero. 4. I ritmi del sonno degli anziani non sono più monotoni. Il sonno degli anziani solitamente cambia da monofasico a polifasico, ovvero, oltre al sonno notturno, spesso dormono anche 2 o 3 volte durante il giorno. Ad esempio, alcune persone anziane preferiscono "tornare a dormire" al mattino.

5. La maggior parte degli anziani soffre di disturbi del sonno. Negli anziani il ritmo del ciclo del sonno diminuisce e si è predisposti a molti disturbi del sonno. A causa dei cambiamenti nella struttura e nella funzione del sistema nervoso centrale negli anziani, come la perdita di neuroni e la riduzione delle sinapsi, il ritmo del ciclo del sonno viene influenzato, con conseguente declino della regolazione del sonno. Il ritmo del sonno nelle 24 ore cambia, facendo sì che gli anziani trascorrano più tempo. Tempo trascorso a letto con meno sonno effettivo.

Nonostante la riduzione del sonno notturno negli anziani, i frequenti riposini diurni erano pari al tempo totale di sonno negli adulti più giovani. Come dice il proverbio: "Non potrai dormire nei prossimi 30 anni", con l'avanzare dell'età, la capacità di dormire delle persone diminuirà gradualmente, il tempo dedicato al sonno si ridurrà gradualmente e la qualità del sonno diventerà sempre più scarsa.