Unen ja terveyden välinen suhde, toivottavasti vanhuksilla on kauniita unia! Patjanvalmistajat kertovat hyvän patjan valinnan tärkeydestä

Kirjoittaja: Synwin– Patjatoimittajat

Uni on yksi tärkeimmistä terveyteen vaikuttavista tekijöistä. Riittävä uni voi tehdä ihmisistä energisiä ja virkeitä; unenpuute tekee ihmisistä väsyneitä, uneliaita, vaikeuttaa väsymyksen poistamista, heikentää myös työtehoa, muisti heikkenee merkittävästi ja se voi helposti aiheuttaa sydän- ja verisuonisairauksia sekä ruoansulatuskanavan sairauksia. . Normaalioloissa ikääntyneet voivat tyytyä kahdeksaan tuntiin unta vuorokaudessa.

Nukkuessa on parempi maata oikealla kyljellä. Pää peitettynä ei kannata nukkua, eikä tyynynkään tulisi olla liian korkea. Sängyn tulee olla tasainen, peiton kevyt ja lämmin ja pyjaman mukava, jotta saat laadukkaat yöunet ja terveytesi on tärkeää. Unen ominaisuudet vanhuksilla Kaikki maailmassa vanhenee, myös ihmisen uni, ja ihmisen uni muuttuu iän myötä.

Fysiologian ja psykologian suurten muutosten vuoksi ikääntyneiden uni vaihtelee paljon nuorten uneen verrattuna, mikä näkyy seuraavissa asioissa: 1. Pitkä unen latenssi. Nukahtamisviive vanhemmilla aikuisilla on noin kaksi kertaa pidempi kuin nuoremmilla aikuisilla. Tämä pätee myös tosielämässä. Nuoret nukahtavat nopeasti sänkyyn kaatuessaan, kun taas monet vanhukset menevät nukkumaan hyvin aikaisin, mutta eivät pysty nukahtamaan pitkään aikaan.

2. Huonosti nukuttu. Yön aikana unen vaiheiden välillä tapahtuu usein siirtymistä, ja ihminen siirtyy jatkuvasti unen vaiheesta toiseen. Vaikka tällaisten muutosten määrä vaihtelee yksilöiden välillä, iän aiheuttama ero on suuri. Levottomampaa unta. Lisäksi vanhukset nukkuvat kevyesti ja heräilevät usein unen aikana, minkä vuoksi uni ei pysy ehjänä. Unen aikana ikääntyneiden heräämisten määrä on 3,6 kertaa suurempi kuin nuorten.

3. Iäkkäiden syvän unen aika lyhenee, ja syvän unen osuus ikääntyneiden uniprosessista pienenee merkittävästi iän myötä, ja vaikka he nukahtaisivatkin, he pysyvät pitkään utuisessa eli kevyessä unitilassa. 4. Iäkkäiden nukkumistottumukset eivät ole enää yksitoikkoisia. Iäkkäiden uni vaihtelee yleensä yksivaiheisesta unesta monivaiheiseen uneen, eli yöunen lisäksi he nukkuvat usein 2–3 kertaa päivällä. Esimerkiksi jotkut vanhukset haluavat mieluummin "palata nukkumaan" aamulla.

5. Useimmilla ikääntyneillä on unihäiriöitä. Unisyklin rytmitoiminto heikkenee ikääntyneillä ja on altis monille unihäiriöille. Keskushermoston rakenteen ja toiminnan muutokset ikääntyneillä, kuten hermosolujen menetys ja synapsien väheneminen, vaikuttavat unirytmin toimintaan, mikä johtaa unen säätelyn heikkenemiseen. 24 tunnin unirytmi muuttuu, minkä vuoksi ikääntyneet viettävät enemmän aikaa yhdessä. Aika sängyssä, jossa on vähemmän todellista unta.

Vaikka yöunen määrä on vähentynyt vanhemmilla aikuisilla, nuoremmilla aikuisilla tiheät päiväunet olivat yhtä pitkiä kuin kokonaisuniaika. Kuten sanonta kuuluu: "Et voi nukkua seuraavien 30 vuoden aikana", iän myötä ihmisten unikyky heikkenee vähitellen, uniaika lyhenee vähitellen ja unen laatu heikkenee jatkuvasti.