De relatie tussen slaap en gezondheid: moge ouderen een mooie droom hebben! Matrasfabrikanten vertellen u hoe belangrijk het is om een goede matras te kiezen.

Auteur: Synwin– Matrasleveranciers

Slaap is een van de belangrijkste factoren die de gezondheid beïnvloeden. Voldoende slaap kan mensen energiek en verkwikt maken. Te weinig slaap maakt mensen moe, lusteloos en zorgt ervoor dat ze moeite hebben om de vermoeidheid te overwinnen. Ook de werkefficiëntie neemt af, het geheugen wordt aanzienlijk aangetast en het kan leiden tot hart- en vaatziekten en spijsverteringsziekten. . Onder normale omstandigheden kunnen ouderen volstaan met 8 uur slaap per dag.

Het is beter om op uw rechterzij te liggen als u slaapt. U mag niet met een bedekt hoofd slapen en het kussen mag niet te hoog zijn. Het bed moet plat zijn, het dekbed moet licht en warm zijn en de pyjama moet comfortabel zijn, zodat u een goede nachtrust krijgt en uw gezondheid belangrijk is. Kenmerken van slaap bij ouderen Alles in de wereld veroudert, ook de menselijke slaap. Ook de menselijke slaap vertoont met de jaren andere kenmerken.

Door de grote veranderingen in fysiologie en psychologie zijn er bij ouderen veel verschillen in slaap ten opzichte van jongeren, wat tot uiting komt in: 1. Lange slaaplatentie. De tijd die ouderen nodig hebben om in slaap te vallen, is ongeveer twee keer zo lang als bij jongere volwassenen. Dit geldt ook in het echte leven. Jongeren vallen snel in slaap als ze naar bed gaan, terwijl veel ouderen heel vroeg naar bed gaan, maar niet lang kunnen doorslapen.

2. Slecht slapen. Gedurende de nacht vindt er een frequente overgang plaats tussen de verschillende slaapfasen, waarbij de slaap voortdurend van de ene fase naar de andere overgaat. Hoewel het aantal van dergelijke veranderingen per persoon verschilt, is het leeftijdsgebonden verschil groot. Nog meer rusteloze slaap. Bovendien slapen ouderen licht en worden ze tijdens hun slaap vaak wakker, waardoor de slaap niet intact kan blijven. Tijdens het slaapproces worden ouderen 3,6 keer vaker wakker dan jongeren.

3. De tijd die ouderen aan diepe slaap besteden, neemt af en het aandeel diepe slaap in hun slaapproces neemt aanzienlijk af naarmate ze ouder worden. Zelfs als ze in slaap vallen, blijven ze lange tijd in een wazige toestand, dat wil zeggen een lichte slaaptoestand. 4. Het slaappatroon van ouderen is niet langer single. De slaap bij ouderen wisselt meestal van monofasisch slapen naar polyfasisch slapen, dat wil zeggen dat ze naast de nachtelijke slaap vaak nog 2 tot 3 keer per dag slapen. Sommige ouderen geven er bijvoorbeeld de voorkeur aan om 's ochtends weer 'in slaap te vallen'.

5. De meeste ouderen hebben last van slaapstoornissen. Bij ouderen neemt de ritmische functie van de slaapcyclus af en is er sprake van veel slaapstoornissen. Door veranderingen in de structuur en functie van het centrale zenuwstelsel bij ouderen, zoals het verlies van neuronen en de afname van synapsen, wordt het slaapcyclusritme beïnvloed, wat resulteert in een afname van de slaapregulatie. Het 24-uurs slaapritme verandert, waardoor ouderen meer tijd thuis doorbrengen. Tijd in bed met minder daadwerkelijke slaap.

Ondanks de afname van de nachtrust bij ouderen, lag het aantal dutjes overdag gelijk aan de totale slaaptijd bij jongere volwassenen. Zoals het gezegde luidt: "Je kunt de komende 30 jaar niet meer slapen." Naarmate we ouder worden, neemt ons slaapvermogen geleidelijk af, wordt de slaapduur geleidelijk korter en wordt de kwaliteit van onze slaap steeds slechter.